Sukkeravhengighet

Hvorfor Er Sukkeravhengighet Et Problem?

fra cupcakes til paier til iskaffe drikker, sukker finnes i mange matvarer og er nesten umulig å unngå. Emosjonell eller psykologisk avhengighet av sukkerholdig mat og drikke, også kjent som sukkeravhengighet, er en reell årsak til bekymring for helsepersonell i Amerika. Behandlet mat og raffinerte korn skaper ekstra sukker i kroppen når kroppen metaboliserer maten. Sukker i moderasjon er ikke skadelig; men mange overdriver det. En nylig studie tyder På At Amerikanerne spiser altfor mye sukker. For å være spesifikk, spiser omtrent 75% Av Amerikanerne overskytende mengder sukker, hvorav mange kan klassifiseres som sukkeravhengighet.

Hvordan Utvikler Folk En Sukkeravhengighet?

Sukkerforbruk kan skape en kortsiktig høy og en gnist av energi i kroppen. Noen studier har antydet at sukker er like vanedannende som kokain. Folk liker ofte dopaminfrigivelsessukker bringer. Men på grunn av den vanedannende natur sukker, langsiktige helseeffekter som fedme og diabetes er en risiko for sukker fråtsing. I likhet med andre tvangshandlinger eller atferdsavhengighet, er sukkeravhengighet en spesiell risiko for personer med lavt humør, angst og stress.I Tillegg kan folk som lider av konstant tretthet nå for carb-rik sukkerholdige matvarer for et løft. Sukker frigjør endorfiner i kroppen og kombinerer med andre kjemikalier i kroppen, noe som resulterer i en bølge av energi. Når noen mentalt forbinder sukker med hjelp til å gi energi, kan de bli avhengige av det, vanligvis utilsiktet. Folk kan begynne å kreve sukker for å balansere irritabilitet, følelsesmessige nedturer og andre forhold. Til slutt er det liten kontroll over å unngå sukkerholdige matvarer, og en sukkeravhengighet har utviklet seg.

Tegn På Sukkeravhengighet

I Motsetning til mange andre rusmiddelforstyrrelser eller atferdsmessige tvangshandlinger, er sukkeravhengighet ofte lett å få øye på. De klareste tegnene på sukkeravhengighet innebærer forbruk av store mengder mat eller drikke lastet med sukker. Den enkelte kan spise hele tiden, spise for å bekjempe kjedsomhet, og bli hyper og krasj. De kan også snakke om craving sukker etter stressende eller irriterende livserfaringer.

Sukkeravhengighet og Følelsesmessig Spising

Folk kan finne sukkers evne til å gi øyeblikkelig energi kombinert med den gode smaken av sukkerholdige matvarer fristende. Sukker gir noen med en «quick fix» under en lang og stressende dag. Folk som er varig samlivsbrudd eller andre følelsesmessig stressende situasjoner ofte slår til sjokolade eller halvlitere iskrem å trøste seg selv i den vanskelige tiden. Men de som vender seg til sukker for å håndtere følelsesmessige problemer, er mer sannsynlig å bli avhengige. Andre indikasjoner på sukkeravhengighet for emosjonell lindring er vektøkning og vanskeligheter med å fokusere på daglig ansvar. I sin tur kan dette skade selvtillit, forårsake følelser av hjelpeløshet og lavere selvværd, noe som igjen fører til mer sukkerforbruk og en mer alvorlig avhengighet.

Sukkeravhengighet og Binge Eating

et spesielt bekymringsfullt aspekt av sukkeravhengighet er binge eating. Binge eating spiser for mye og for raskt, etterfulgt av følelser av skyld, skam og avsky. Dette kan inkludere fokus på søtsaker for samme effekt av binge eating non-sugary foods-emosjonell regulering og selvmedisinering. Det er viktig å huske at mat, spesielt sukker, er en kortsiktig løsning for følelsesmessige forhold. Hvis du eller noen sliter med depresjon og bruker mat som krykke, bør du vurdere terapi eller rehab.

Sukkeravhengighet og Angst

Angst og sukkerbehov har et direkte forhold. Spiseforstyrrelser som binge eating eller anoreksi oppstår av underliggende årsaker. Ofte er personen som lider av slike lidelser, sliter av psykologiske og følelsesmessige årsaker. Stress spise er vanlig eksempel på forholdet mellom spiseforstyrrelser og angst, og sukkerforbruk er ofte forbundet med stress spise.Angst fører til at stresshormonet kortisol frigjøres i kroppen, og for noen betyr Det ikke å være sulten. For andre kan stresset oppmuntre folk som allerede liker sukker til mer trang. I tilfeller av sukkeravhengighet kombinert med å spise for å berolige angst, er sluttresultatet vanligvis vektøkning. Til tross for at sukker i utgangspunktet øker serotoninnivået i hjernen, kan sukker forverre angst da sukkernedganger skaper følelser av tretthet og depresjon.

Sukkeravhengighet og Alkoholisme

det er en overraskende genetisk sammenheng mellom barn av foreldre som misbruker alkohol og deres sukkeravhengighet. En nylig studie bekreftet dopaminreseptorer i hjernen lyser opp når vi bruker sukker, på samme måte som reseptorene lyser opp i hjernen til noen som misbruker alkohol. Dette kan oppmuntre folk som sliter med søtsaker til alkoholisme eller moderat alkoholforbruk.

Alkoholavhengige individer har en høyere preferanse for søtsaker og opplever sukkerbehov og sukkeruttak. Genene hos foreldre som misbruker alkohol, så vel som deres preferanse for sukker, blir sendt ned til barna sine. Som et resultat har barnet nå en predisposisjon til begge disse tvangene.

Sukkeravbrudd

Mange som eliminerer sukker fra kostholdet opplever abstinenssymptomer på irritabilitet, tåkete, humørsvingninger og lav energi.. Siden mange sliter med sukkeravhengighet har binged på sukkerholdige matvarer, kan uttak og trang være intens. Tragisk, mange velger å gå tilbake til å spise sukkerholdige matvarer for kjemisk frigjøring i hjernen. Et mye bedre alternativ er å gjøre en diettbytte, hvor sukkerbrukeren utveksler usunne søtsaker for naturlige og sunne alternativer for å gjenvinne kontrollen.

Det Er Håp for deg

Endring begynner med å innse at det er et problem med ens sukkeravhengighet. For det andre, å endre ens diett, så vel som selvkontroll kan hjelpe, men å gå kaldt kalkun er ikke ideelt. Noen med en sukker avhengighet, spesielt hvis de har en annen rusmisbruk lidelse eller en co-forekommende psykisk helsetilstand, vil trolig ha problemer med å rense seg av cravings. Hvis du eller noen du kjenner har en sukkeravhengighet, spesielt hvis kompliserende faktorer er til stede, vennligst kontakt en dedikert behandlingsleverandør i dag for å finne ut mer om alternativene dine.