når vi utvikler balanse er det vanligvis to komponenter til det. Det er statisk og dynamisk. Men hva betyr disse?
Her er noen begreper vi skal bruke:
- Base Of Support – dette er området som vekten din er spredt over. Hvis du står, er det dine to føtter. For eksempel har du en større base av støtte hvis du spre føttene bredere enn skuldrene og en mindre base hvis du plasserer føttene rett ved siden av hverandre.
- Massesenter-dette er hvor midtpunktet ditt faller. For eksempel, hvis du prøvde å sette oss på rocker bord, vi trenger å skifte vår vekt rundt så vi er i midten for å holde det nivå. Det er i utgangspunktet der vårt massesenter er. Hvis du skulle nå eller skifte til en fot over den andre, endres massesenteret i forhold til bakken.
Vi må bruke vår balanse når vårt massesenter endres i forhold til vår base av støtte. Dette er hva la oss være i stand til å nå for noe uten velte, eller å gå opp eller ned en bakke og holde oppreist!
Så, hva er forskjellen mellom statisk og dynamisk balanse? Jeg vil prøve å forklare dem her:
- Statisk Balanse-Generelt når massesenteret ditt forblir i din base av støtte. Husker du de gamle weeble wobble boksesekker som du ville treffe og de ville falle over, men pop rett opp igjen? Dette var fordi deres massesenter var på bunnen og aldri forlot sin base av støtte. Så alt de måtte gjøre var å administrere sitt massesenter innenfor støttebasen. Jeg vet, dette høres veldig teknisk ut. I utgangspunktet hvis du står stille og ikke gjør noen super store bevegelser, bruker du statisk balanse.
- Dynamisk Balanse-dette er når vi kontrollerer bevegelse. Dette kan se ut som vårt massesenter beveger seg utenfor vår støttebase, for eksempel om vi når noe langt unna, men ikke reiser oss opp fra stolen eller beveger føttene våre. Det ser også ut som når vårt massesenter beveger seg, for eksempel når vi går eller hvis vi rir på noe som beveger seg. Så selv om vårt massesenter holder seg inne i støttebasen, hvis vår støttebase beveger seg, er det dynamisk balanse. Dette ville være som å ri et skateboard!
Begge disse komponentene er viktige. Bygge statisk balanse først er viktig fordi det bidrar til å bygge grunnlaget. Kan du tenke deg å prøve å gå hvis du ikke kan stå? Eller krype hvis du ikke kan opprettholde hender og knær? Når du har den statiske stabiliteten, kan du begynne å bruke den stabiliteten til å flytte med.
Forhåpentligvis var denne korte oversikten nyttig! Sjekk ut de andre innleggene i Vår Balanse Runde Opp for mer informasjon og ideer! Eller vår butikk for noen av våre produkter som hjelper med styrke og balanse!