Slutte Å Kjøpe Fiskeolje Piller

markedet for fiskeolje kosttilskudd er verdt $1,2 milliarder årlig, og du vet hva? Den er full av dritt.

jeg mener det bokstavelig og figurativt. Bivirkningene av å ta kosttilskudd fiskeolje inkluderer alt fra neseblod til diare. Men du har blitt fortalt i årevis at de dyrebare omega-3 fettsyrene i disse kosttilskuddene kan redusere risikoen for hjertesykdom og hjerneslag. Mange etiketter vil også fortelle deg at å ta fisk piller øke hjernens funksjon og hindre kognitiv svikt. Det eneste problemet er at et økende antall kliniske studier sier at disse påstandene bare ikke er sanne.faktisk trenger kroppen din omega-3 fett for å gjøre hormoner som trengs for flere kardiovaskulære funksjoner, blant annet viktige ting. Kroppen din kan ikke lage omega-3 fett fra bunnen av, så du må spise mat som er rik på flerumettede fettsyrer, som fisk og valnøtter. Det er liten debatt om hvorvidt å spise sjømat og nøtter gir helsemessige fordeler. Men kosttilskudd er ikke mat,og som sådan behandler kroppen din annerledes. Selv National Institute of Health sier, » helsemessige fordeler av omega-3 kosttilskudd er uklare.»

Det er nok av forskning for å sikkerhetskopiere det. Den siste studien kom ut i Dag I Journal Of The American Medical Association og tar på kognitive effekter av fiskeolje kosttilskudd hodet på. I løpet av fem år overvåket forskerne den kognitive funksjonen til 4000 mennesker. En tredjedel av dem ble gitt et omega – 3 supplement. En tredjedel fikk et supplement fullt av næringsstoffer som finnes i bladgrønnsaker, og en tredjedel fikk placebo. Resultatene var underwhelming.»I Motsetning til popular tro så vi ingen fordel av omega-3 kosttilskudd for å stoppe kognitiv tilbakegang,» sa Dr. Emily Chew, som ledet studien. Dette, til tross for at noen andre studier og reklame PÅ GNC hevder ellers. Chew også gjort et skille mellom kosttilskudd og ekte mat. «Vi har sett data om at å spise mat med omega-3 kan ha en fordel for øye, hjerne og hjertehelse,» sa hun.

Dette er neppe et isolert funn. Mens du spiser omega-3 fettsyrer viser noen fordeler, er det nå en kritisk masse studier som avviser ideen fiskeolje kosttilskudd er bra for hjerte og hjerne helse. «Fra 2005 til 2012 ble minst to dusin strenge studier av fiskeolje publisert i ledende medisinske tidsskrifter, hvorav de fleste så på om fiskeolje kunne forhindre kardiovaskulære hendelser i høyrisikopopulasjoner,» rapporterte Anahad O ‘ Connor i New York Times tidligere i år. «Alle, men to av disse studiene fant at sammenlignet med placebo, viste fiskeolje ingen fordel.»

selv Den tidligere lederen Av American Heart Association mener den mektige organisasjonen bør justere sine anbefalinger. «Det ville være en god tid for det å bli oppdatert,» Sa Robert Eckel Til Washington Post. «Nesten alle studier av fiskeolje kosttilskudd viser ingen fordel. Jeg føler virkelig at dette forblir uprøvd.»

Så hvorfor er minst 10 prosent (Ifølge New York Times) Av Amerikanerne tar fiskeolje kosttilskudd? Fordi Amerikanerne har det vanskelig å glemme de påståtte farene eller fordelene med kostholdet etter at de har fått nok markedsføringsmateriell fastkjørt ned i halsen. De positive effektene av fiskeolje kosttilskudd kan spores tilbake til forskning av to danske forskere på 1970-tallet. Basert på begrensede data, korrelerte Dr. Hans Olaf Bang og Dr. Jorn Dyerberg Fiskefokuserte dietter Av Inuitter med lave hjertesykdommer, men noen tror nå at studien var feil. I mellomtiden har flere studier vist at å spise fisk er mer gunstig enn å ta fiskeolje kosttilskudd.Uansett hva vi lærte i forrige århundre, virker dagens forskning ganske avgjørende. Fiskeolje kosttilskudd utgjør slange olje medisin. På $15 til $20 en flaske, er det også en dyr svindel. Og i tilfelle du glemte, kan du ta de tisse-fargede kapslene også få deg til å skitte buksene dine.

Dette er alt en lang måte å si at hvis du ønsker å høste fordelene av et balansert kosthold—spise bedre! Slutte å ta fiskeolje kosttilskudd. Spar penger slik at du kan kjøpe en fin filet av laks. Det er definitivt et sunt trekk.

Bilde Via Flickr

Kontakt forfatteren på [email protected].
Offentlig pgp nøkkel
pgp fingeravtrykk: 91CF B387 7B38 148C DDD6 38D2 6CBC 1E46 1DBF 22