Å Berøre med Reach er en øvelse som fokuserer på å styrke magemusklene, spesielt rectus abdominus muskelen. Rectus abdominus er bukemuskelen som er mest fremtredende hos de fleste. Den løper opp i midten av magen din og er kjent som»Six-Pack». Det er muskelen som brukes under crunches, noe som gjør det til et veldig populært sted å fokusere. Men hvis du lære Å Gjøre Tå Berører Med Reach vil du bli overrasket over hvor mye mer intenst du føler din rectus abdominus.
Under Tå Berører Med Reach du utvide bena rett opp i luften og stramme nedre magemuskler, eller tverrgående abdominus. Dette vil holde deg stabil når du utfører løfting av overkroppen. Samtidig vil du nå opp mot tærne praktisere fleksjon av overkroppen.
det er viktig å inkludere planker i kjernetreningen. Ved å kombinere Tå Berører Med Hendene Bak Hodet og planker vil du få en 1-2-punch av kjernen arbeid. Flytte mellom de to er en fantastisk kjerne trening som vil forlate din følelse magen som gal! Husk at abdominal øvelser er viktig for en flat mage, men så er din spise plan. Sørg for å spise rent og fortsett å gjøre kardioøvelsen din i tillegg til kjernestyrken beveger Seg som V-Ups.
her er fremgangsmåten for å utføre Tå Berører Med Reach:
1) Start på ryggen med bena lang nå mot taket.
2) Ta hodet, nakken og skuldrene av matten og nå armene opp mot føttene. Gå tilbake til spissene på skuldrene og gjenta.
Mål: kjerne, tilbake