- øvelsesinducerte orgasmer er en ekte ting-omtrent 10% av kvinnene og 8% av mennene har rapportert å oppleve en «coregasm» på et tidspunkt i livet. Visse øvelser er mer sannsynlig å utløse dem, spesielt de som stresser ab-musklene som hengende benløft eller pullups. Å gjøre cardio på forhånd øker oddsen for en coregasm.
- Forstå hvordan coregasm fungerer kan være nøkkelen til å forbedre folks sexliv.
- Besøk INSIDER hjemmeside for mer.
Trenger du litt ekstra motivasjon på treningsstudioet?
Møt coregasm, eller treningsinducert orgasme. Det er akkurat det det høres ut som — en orgasme forårsaket helt av fysisk aktivitet av ikke-seksuell natur.
Forskere Og treningsentusiaster har kjent om coregasms i lang tid. Den første autoritative studien av treningsinducert orgasme ble publisert i 2012 I Journal Of Sexual And Relationship Therapy. Men Debby Herbenick, medforfatter av studien og professor Ved Indiana University, sa At Den første omtalen av fenomenet går lenger tilbake, Til Alfred Kinseys banebrytende arbeid på menneskelig seksualitet i slutten av 1950-tallet og tidlig på 1960-tallet.
Mens Vi har kommet langt siden Da, Sa Herbenick at Det fortsatt ikke er helt klart hvordan coregasmen fungerer.Det som er klart er at De er mer vanlige enn tidligere skjønt, Sa Herbenick, som i 2015 publiserte «The Coregasm Workout» – boken som en oppfølging av hennes forskning. Så mange som 1 av 10 kvinner og 1 av 12 menn har opplevd en treningsinducert orgasme en gang i livet, ifølge en studie som er inkludert i boken, og en liten prosentandel av disse menneskene har dem regelmessig.»det er en rekke mennesker som kan indusere dem nesten på forespørsel,» Fortalte Herbenick INSIDER.
Les mer: 9 orgasme myter du må slutte å tro
Her er hva du trenger å vite om den treningsinducerte orgasmen og hvordan du kan bruke den kunnskapen til din fordel-enten det er å gjøre en trening mer tilfredsstillende eller for å forhindre at en uønsket rystelse forstyrrer gruppeklassen din.
Noen mennesker er mer coregasmic enn andre. Columbia Pictures
Forskere har funnet ut at både menn og kvinner, gift eller singel, homofil eller rett, kan oppleve en coregasm. Det har også blitt rapportert over et bredt aldersområde, fra folk som tilbakekalte sin første erfaring som barn til de som hadde det skje i 60-årene.
Herbenick sa Imidlertid At noen mennesker ser ut til å ha en naturlig tendens til å være mer coregasmisk enn andre. Dette er sannsynlig å gjøre for individuelle forskjeller i anatomi, men det er ikke nok forskning for å forklare hva disse forskjellene er.
Visse øvelser synes å være spesielt opphissende
Coregasms er mest sannsynlig å bli rapportert når de nedre magemusklene er utmattet fra en anstrengende trening, Herbenick forskning har vist. Hva «anstrengende» er, avhenger av personen.
I ett tilfelle rapporterte en kvinne å ha konsistente orgasmer fra å gjøre pullups etter hennes åttende eller niende rep. En annen kvinne hadde en coregasm etter mellom 10 og 15 lunges og noen crunches ,som «var nok til å være utfordrende for kroppen hennes,» Sa Herbenick. Noen rapporterte orgasmer fra å løpe, men bare etter mer enn 20 minutter. Løfte vekter og sykling kan også utløse følelsen, siden disse aktivitetene involverer kjernemuskulaturen. Likevel er den vanligste øvelsen for å forårsake coregasms den hengende benforhøyelsen — det innebærer å hvile armene og ryggen mot en stollignende støtte mens beina dingle fritt. Deretter, du engasjere magemusklene og sakte heve knærne opp til brystet. Du kan også holde bena rett og utvide dem fremover slik at kroppen din danner En L-form.Kjører Før kjerne trening kan også øke oddsen for at en coregasm oppstår, Sa Herbenick. Dette kan delvis skyldes at det bidrar til utmattelse, men også fordi det aktiverer det sympatiske nervesystemet, som er ansvarlig for hjertefrekvens, blodtrykk, respirasjon — og seksuell respons. Å få blodet til å strømme, inkludert til bekkenregionen, øker opphisselsen og oddsen for treningen din har en dramatisk konklusjon. Mens Det fortsatt er mye å lære om nøyaktig hvorfor coregasms skjer, Sier Herbenick At det ikke bare er fordi bekkenet gni mot et objekt eller beina klemmer seg sammen. «Det er tydeligvis ikke bare friksjon,» sa hun. Det er heller ikke bare mentalt: faktisk rapporterte de fleste i 2012-studien at de ikke tenkte på sex på den tiden. Forskere håper fortsatt å lære «hvor mye av det er fysisk versus psykologisk,» Sa Herbenick.
Pullups er blant de mest coregasmic øvelsene. Drew Angerer /Getty Images
Herbenicks forskning fant at folk som opplevde coregasms har kompliserte følelser, fra entusiasme til forlegenhet, om dem. Noen trenere ser frem til å ha en coregasm som en fordel for å trene, og noen har til og med perfeksjonert kunsten å holde det hemmelig fra andre treningsgjester mens det skjer. En undersøkelse av coregasmic CrossFit idrettsutøvere fant imidlertid at mens noen likte deres coregasms, så andre ikke frem til opplevelsen eller til og med fryktet det. Blant de undersøkte var menn mer sannsynlig å ha negative reaksjoner på coregasms, Sa Herbenick, bare fordi tegnene er mer tydelige. «Utløsning er komplisert å oppleve offentlig,» sa hun.
coregasm kan være spesielt problematisk for militært personell. Herbenick sa hun har blitt kontaktet Av Hæren leger samt service medlemmer om hvordan du kan hindre coregasm fra å forstyrre den militære standard fysiske fitness tester. «i den situasjonen kan du ha folk som er ekstremt passform og har god utholdenhet, men de kan ha en orgasme som får dem til å stoppe» midt i testen, Sa Herbenick.
Så, kan du stoppe en forestående coregasm?
«Vi vet Ikke,» Sa Herbenick. «Folk vi kjenner til har lært måter å hindre dem ved å gjøre forskjellige øvelser eller justere dem for å gå tilbake fra det. Men hver person må finne ut det og kjenne sin egen kropp. Det er ganske vanskelig.»
Forståelse coregasms kan forbedre sexlivet ditt liv. fizkes /
En av hovedgrunnene til Herbenicks bok, samt hennes fortsatte rea-søk på treningsinducerte orgasmer, var å finne ut hvordan fenomenet kunne utdype vår forståelse av orgasmer, spesielt hos kvinner, og ha praktiske anvendelser. «Det handlet ikke om å lære folk å ha en coregasm,» Sa Herbenick. Uansett om du er coregasmic, er fordelene med trening som bedre blodstrøm kjent for å forbedre seksuell helse. Å kunne stramme kjernen din, vite hva som fungerer for kroppen din, og den ekstra tilliten du kan få fra en god trening, er alle nøklene til å ha et mer tilfredsstillende sexliv utover treningsstudioet. «Hvis du kan lære hvordan du kan bevege kroppen din på måter som forbedrer opphisselsen, kan Du komme i harmoni med kroppen din litt mer,» Sa Herbenick.
Hvorfor å ha flere orgasmer er lettere for noen mennesker enn andre
10 ting du alltid bør gjøre før sex hvis du vil ha en orgasme
12 uventede helsemessige fordeler av orgasmer