Eksentrisk artist Salvador Dali mente at en av hemmelighetene til å bli en stor maler var det han kalte » slummer med en nøkkel.»Slummer med en nøkkel» var en ettermiddags siesta designet for å vare mindre enn et enkelt sekund.
for å oppnå denne mikro lur, Dali ville sitte i en stol med armene hviler på armlener og håndleddene dingler over dem. Han holdt en tungmetallnøkkel mellom tommelen og pekefingeren på venstre hånd, og plassert en opp-ned plate på gulvet rett under nøkkelen. Øyeblikkelig dali sovnet, nøkkelen ville glide gjennom fingrene, klang platen og vekke ham fra sin nascent slummer. I det øyeblikket observerte Dali, en gikk » i likevekt på den stramme og usynlige ledningen som skiller søvn fra å våkne. Kunstneren anbefalte denne praksisen til alle som jobbet med deres sinn, og trodde at den lille lur «gjenopplivet» ens hele «fysiske og fysiske vesen» og forlot deg forfrisket og inspirert til en ettermiddag med kreativt arbeid.Dali sa at Han hadde lært «slummer med en nøkkel» triks Fra Capuchin munker og at andre kunstnere han visste også brukt det.
den hemmelige Dali hadde oppdaget innebærer å gå inn i en tilstand som kalles hypnagogia. I dag vil vi oppdage hva som ligger bak det, samt hvordan du også kan oppdage nye dimensjoner og innsikt langs grensen mellom våkenhet og søvn.
Hypnagogia og Hypnagogic Nap
en vanlig søvnsyklus består av fire stadier. I det første sover vi teknisk ikke, men er på vei. Vi bruker ca 5 minutter I Fase 1 søvn, selv om det kan vare lenger. Hjerneaktiviteten begynner å avta; kroppstemperaturen begynner å falle; muskler slapper av; øynene beveger seg sakte fra side til side. Vi mister bevisstheten om våre omgivelser, men vi er fortsatt lett jarred til våkenhet. Hvis du noen gang har blitt våknet akkurat som du sov av, og hevdet at du bare «hvilte øynene dine», ble du sannsynligvis vekket under Fase 1 søvn.
opplevelsen av denne overgangsstaten mellom våkenhet og søvn kalles hypnagogia. Du flyter på selve terskelen av bevissthet; ditt sinn glir inn i søvn, men har fortsatt tråder av bevissthet som dingler i verden. Du er virkelig » halvsøvne.»Mens du er i denne tilstanden, kan du se visjoner og hallusinasjoner (ofte av former, mønstre og symbolske bilder), høre lyder (inkludert ditt eget navn eller forestilt tale), og føle nesten fysiske opplevelser som relaterer seg til hva du tilbrakte dagen med å gjøre (som å svømme i bølger eller ri i en båt). Du kan føle at du dupper, flyter eller faller (det er derfor du noen ganger våkner Opp Fra Trinn 1 sove med en rykk). Opplevelsen kan i hovedsak beskrives som » drømmer mens våken.»
Hypnagogia kan oppleves både når du går over til å sovne, og igjen når du går Gjennom Trinn 1 på vei til å våkne opp (det kalles da hypnopompia). Faktisk, fordi du gjentatte ganger stiger opp og går ned gjennom søvnsyklusen i løpet av en gitt natt, og til og med opplever noen korte oppvåkninger, dykker du sannsynligvis inn i hypnagogia på disse tider også; Jeg vet At Kate har rapportert å motta avslørende svar på spørsmål midt på natten midt i en av disse halvsøvne/halvvåkne tilstandene.men minnene om de hypnagogiske tilstandene man opplever om natten og når man står opp om morgenen, blir ofte plaget av grogginess og glemsomhet. Videre vil den hypnagogiske tilstanden du passerer, selv om du først sovner for natten, sannsynligvis bli glemt når du oppstår om morgenen. Det er av den grunn At Dali og mange andre kreative typer eksperimenterte med forsettlig inducing hypnagogia som en del av en mikro-lur i løpet av dagen. Ved å gjøre det, de kunne målbevisst våkne seg opp rett før krysset terskelen I Trinn 2 søvn, og umiddelbart skrive ned innsikt som hadde oppstått i løpet av sin korte søvn. De fant at disse «hypnagogiske naps» økte sin kreativitet og åpnet deres sinn for ny innsikt og løsninger på problemer.
Hvorfor ville den hypnagogiske lur ha en slik effekt? Svaret i stor grad forblir et mysterium, Som Stage 1 søvn generelt, og hypnagogia spesielt, har ikke blitt godt studert. Hypotesen er at staten tillater væskeblanding av de tingene man har jobbet med i løpet av dagen — med drømmelige tanker-kollisjonen mellom det bevisste og det ubevisste. Professor Andreas Mavromatis hevder at under hypnagogia, de» nyere «(evolusjonært sett), er rasjonelle deler av hjernen hemmet, mens de» eldre», mer primitive delene (som tenker i bilder og symbolikk i stedet for ord og veldefinerte begreper), har friere tøyler. Den vanlige dominansen til prefrontal cortex og dens logikkregler kontrolleres, og de typiske begrensningene som er plassert på hva som er mulig, løsnes. Dermed er sinnet fritt til å leke seg, lage foreninger mellom divergerende ideer, og komme opp med fantasifull løsning på problemer.
Berømte Menn som Tok Hypnagogiske Lur
Men det fungerer, mange store menn fra historien som produserte fantastiske innovasjoner innen vitenskap, matte, musikk, kunst og litteratur sverget ved kraften i hypnagogisk lur. Praksisen har eksistert minst siden Aristoteles tid, og var spesielt populær i Den Romantiske Alder, som verdsatt jakten og oppdagelsen av intuitive innsikt.William Blake og John Keats hadde visjoner under deres våkne drømmer som inspirerte deres poesi. Keats ‘»Epistle To John Hamilton Reynolds» begynner med en beskrivelse av den hypnagogiske tilstanden:
Kjære Reynolds! som i går kveld lå jeg i sengen,
det kom foran øynene mine som wonted tråd
o former, og skygger, og minner,
som hvert annet minutt vex og vær så snill:
Ting alle usammenhengende kommer fra nord og sør, –
To Heks øyne over En Kjerub munn…Få er det som unnslipper disse visitings, –
Kanskje en eller to hvis liv har patent vinger,
og thro’ som gardiner peeps ingen helvetes nese,
Ingen villsvin tushes, og Ingen Havfrue tær;
men blomster sprengning ut med spreke stolthet,
og unge Æ harper personifisert;
Noen Titian farger touch ‘d i det virkelige liv»
beethoven Sies å ha fått inspirasjon til komposisjoner mens halvsøvne på vognturer Til Wien. Og En annen berømt komponist, Richard Wagner, skrev en hel opera basert på en drøm han hadde under en rask catnap.Forfatteren Sir Walter Scott sa at Han var mest inspirert den første halvtimen etter at han våknet om morgenen: «da jeg kom over noen knotty vanskeligheter i en historie, eller har hatt i tidligere tider, for å fylle opp et avsnitt i et dikt, var det alltid da jeg først åpnet øynene mine at de ønskede ideene trengte på meg.Robert Louis Stevenson krediterte mye av hans skriving til» Brownies «som besøkte ham mens han slumret, vevde trådene i hans historier i hodet, og sa at han nesten ikke kunne skille hvilken del av hans arbeid som var» gjort sovende og hvilken del våken.»Faktisk kom plottet Til Det Merkelige Tilfellet Av Dr. Jekyll Og Mr. Hyde Til Stevenson da kona plutselig vekket ham fra en drøm; han tilbrakte de neste 3 dagene låst inne i rommet sitt og brakte det han hadde sett til liv.Edgar Allan Poe sa at Han aldri hadde problemer med å sette sine tanker i ord, bortsett fra når det kom til å beskrive «innbilninger» han opplevde under hans hyppige, forsettlig induserte utforkjøringer til hypnagogia:
«jeg bruker ordet ‘innbilninger’ tilfeldig, og bare fordi jeg må bruke noen ord; men ideen som vanligvis er knyttet til begrepet er ikke engang eksternt anvendelig til skyggene av skygger i spørsmålet. De virker for meg heller psykale enn intellektuelle. De oppstår i sjelen (dessverre, hvor sjelden!) bare på sine epoker av mest intense ro – når den kroppslige og mentale helse er i fullkommenhet-og på de bare tidspunkter hvor rammen av den våkne verden blander seg med de av drømmens verden. Jeg er klar over disse’ innbilningene ‘ bare når jeg er på randen av søvn, med bevisstheten om at Jeg er så…Disse ‘innbilningene’ har i seg en behagelig ekstase, så langt utover det mest behagelige i verden av våkenhet, eller av drømmer, som himmelen Av Northman teologi er hinsides dens helvete. Jeg betrakter visjonene, selv når de oppstår, med en ærefrykt som til en viss grad modererer eller beroliger ekstasen — jeg ser dem, gjennom en overbevisning (som virker som en del av ekstasen selv) at denne ekstasen i seg selv er av en karakter som er overnaturlig for menneskets natur, er et glimt av åndens ytre verden.»
Likevel har Det ikke bare vært esoteriske kunstnere som har kreditert sin kreativitet til hypnagogiske lur, men også rasjonelle vitenskapelige typer. Isaac Newton, Descartes Og Einstein ble alle sagt å ha fått innsikt i sine teorier og innovasjoner mens de gikk tapt i en halvvåken reverie.som Dali var oppfinneren Thomas Edison veldig forsettlig om sine hypnagogiske lur. Han ville sitte i en stol mens du holder kulelager i hendene. På gulvet, rett under nevene, han ville plassere aluminium pie plater. Så snart han sovnet, ville kulelagrene falle på platene og skape et høyt skrik som umiddelbart ville vekke ham. Edison ville da registrere bildene og ideene som virvlet i hodet hans rett før han kom tilbake til full bevissthet. Disse unike naps hjalp ham med å bryte gjennom de døde ender han ville komme til i sine eksperimenter.Kjemiker August Kekule gjorde noen av sine viktigste funn via hypnagogisk lur. Mens riding en trikk en natt, han fikk søvnig og «falt i en dagdrøm» der atomer danset foran øynene hans, avsløre for ham hvordan de koblet sammen for å danne en kjede. Da dirigenten ropte stoppet, knakk Kekule til våkenhet, men bildene ble igjen. Han tilbrakte resten av natten skissere hva han hadde sett-notater som skulle bli den grunnleggende teorien om kjemisk struktur. Senere i sitt liv oppdaget han ringformen til benzen-molekylet mens han sovnet foran en brann. Da han drev mellom våkenhet og søvn, hadde han en kort drøm der han så molekyler form i slanger og en av disse slangene biter sin egen hale, og danner dermed en lukket ring. Han våknet «som ved et lyn» og » tilbrakte resten av natten i å utarbeide konsekvensene av denne hypotesen.»Den Eminente matematikeren Og teoretiske fysikeren Henri Poincare hadde jevnlig innsikt i teoremene han utviklet, som plutselig kom til ham både mens han var ute og fartet, og» om morgenen eller kvelden mens han var i en semi-hypnagogisk tilstand. Poincare trodde at «det subliminale selvet spiller en viktig rolle i matematisk skapelse», for det var i stand til å skille hvilke av de mange teoriene som genereres av sinnet «er harmoniske … nyttige og vakre» og dermed verdt å forfølge. Poincare hevdet at det ubevisste virker som en «delikat sil», som siver ut ubrukelige ideer, og bringer de gode til det bevisste sinnets oppmerksomhet. En mann som ikke finpusser denne kraften av intuitiv dømmekraft, hevdet han, » vil aldri bli en ekte skaper.»
Hvordan Ta Din Egen Hypnagogiske Lur
jeg har eksperimentert med den hypnagogiske lur meg selv og hatt suksess med det. Jeg har kommet opp med flere blogginnlegg ideer mens du utforsker selve kanten av søvn, og har følt en generell økning i kreativitet etterpå.
hvis du ønsker å prøve hypnagogic napping ut selv, nedenfor finner du noen tips både fra min egen erfaring, og fra de berømte mennene i historien som mestret kunsten.
Studer Grundig problemet / problemet du vil få innsikt om. Det som gjør den hypnagogiske tilstanden til en så fruktbar petriskål av belysning, er kombinasjonen av informasjon du bevisst har studert, med ideer som har gjæret i ditt ubevisste. Du kan ikke håpe å få innsikt i noe du ikke allerede forstår grundig; du må først mate ditt ubevisste med virkelige fakta og la dem spire. Da, når tiden er riktig, og du har tatt ditt bevisste arbeid så langt det kan gå, er det på tide å seire over ditt subliminale selv for å avsløre en ny vinkel på problemet. Poincare utdyper nødvendigheten av dette grunnlaget:
«plutselige inspirasjoner…skjer aldri unntatt etter noen dager med frivillig innsats som har vist seg helt ubrukelig og hvorfra ingenting godt synes å ha kommet, hvor veien tatt virker helt vill. Disse anstrengelsene har da ikke vært så sterile som man tror; de har satt agoing den ubevisste maskinen og uten dem ville det ikke ha flyttet og ville ha produsert noe.»
Som et tilfelle I punkt, Stevensons ide For Det Merkelige Tilfellet Av Dr. Jekyll og Mr. Hyde materialiserte seg ikke ubudt og helt ukjent i sin drøm; snarere hadde han «lenge forsøkt å skrive en historie om dette emnet, for å finne en kropp, et kjøretøy, for den sterke følelsen av menneskets dobbelte vesen.»Han kunne bare ikke finne ut hvordan han skulle utføre ideen sin . Da, da noen regninger ble forfalt, og nødvendighet dikterte skrivingen av noe, noe, » i to dager gikk jeg om å racking hjernen min for et plott av noe slag .»Det var først da at deler Av jekyll og Hyde-historien endelig kom i søvnen.
Ha papir og blyant klar. Når du våkner fra lur, vil du registrere innsiktene og ideene i hodet ditt med en gang før de forlater deg. Så har noe å skrive på din side. Jeg pleier å holde en lomme notatbok og penn ved siden av meg.
Velg en liten, tung og metallisk gjenstand å holde. Det kan være en nøkkel som Dali eller kulelager Som Edison. En skje er et annet populært valg. Meg? Jeg bruker min lucky talisman mynt for ekstra mystisk, woo-woo effekt fordi jeg Er En Romantisk sånn. Ikke Gjør Et G. I. Joe Kung Fu Grep på objektet ditt. Du kommer aldri til å sove sånn. Bare hold det løst i hånden din.
Draper armen over stolens arm eller sengen din. Du kan gjøre dette enten sitte eller ligge ned. Jeg har gjort begge til stor effekt. Uansett vil du plassere hånden som holder det tunge metallobjektet slik at det henger over gulvet. Så hvis du sitter i en stol, drapere hånden over et armlene. Hvis du ligger i sengen, la armen henge over siden.
legg en hard tallerken / panne rett under hånden din. Når du sovner, og objektet du griper utgivelser, vil du at den skal lande på en panne eller tallerken rett under hånden din og få den til å lage høy lyd. Aluminium pie plater fungerer bra, a La Edison. Men hvis du ikke har dem rundt, Vil En Pyrex-tallerken eller metallpanne gjøre (bare sørg for at metallobjektet ikke er så tungt/stort at det vil bryte beholderen ved støt).
Lur. Nå, bare lukk øynene og la deg stige ned i napdom. Akkurat når du er i ferd med å sovne, vil tankene dine begynne å hallucinere og en virvel av bilder/farger/lyder / opplevelser kommer inn i tankene dine. Samtidig vil kroppen din slappe av, og du vil slippe objektet fra hånden din.
KLANG!
Skriv ned dine innsikter. Våkn opp og skriv (eller tegne) noen ideer som kom til deg rett før du våknet opp. Vær forberedt på at noen av dem skal være helt bonkers og dumme. Men oftere enn ikke, du kommer til å oppdage noen gode innsikt ved hjelp av denne napping teknikken.
Bekreft inspirasjonen din og utvide den. Poincare bemerker at selv når et innblikk du mottar, føles helt riktig og sant, og vanligvis er det, vil det ubevisste lure deg og spytte ut en ide som virker nyttig, Men egentlig ikke. så det er viktig å undersøke sannheten i innsiktene dine etter lur. «Det er nødvendig, «Skriver Poincare,» å forme resultatene av denne inspirasjonen, å utlede de umiddelbare konsekvensene av dem, å ordne dem, for å uttrykke demonstrasjonene, men fremfor alt er verifisering nødvendig.Poincare påpeker også at » det skjer aldri at det ubevisste arbeidet gir oss resultatet av en noe lang beregning alle laget…Alt man kan håpe fra disse inspirasjonene, fruktene av ubevisst arbeid, er et utgangspunkt for slike beregninger.»Med andre ord, ditt ubevisste kommer ikke til å spytte ut en ideelås, lager og fat; snarere vil det gi inspirerende hint som da må fleshed ut og utvides gjennom bevisst studie og arbeid.Stevenson hadde bare noen få av scenene i Jekyll og Hyde-historien kommet til ham i drømmen; han måtte jobbe som en gal mann for å fylle ut resten. Og begge ganger Fikk Kekule en hypnagogisk innsikt, han tilbrakte resten av natten med å snu visjoner om dansatomer og sirkle slanger inn i ekte teoremer.
Praksis! Jo mer du praktiserer kunsten hypnagogic napping, jo bedre du får på det. Det har sikkert vært min erfaring. Jo flere ganger jeg har prøvd det, jo flere øktene mine produserer ideer som jeg faktisk kan bruke.Kekule fant at over tid ble hans «mentale øye» «gjort mer akutt av gjentatte visjoner av den typen», og dette tillot ham å lettere skille strukturer og detaljer midt i virvel av bilder som flyter foran hans sinn.Da Poe først begynte sine eksperimenter med hypnagogisk napping, var hans evne til konsekvent å gå inn i denne drømmende tilstanden sporadisk. Men med praksis han «utviklet evnen til å indusere eller overbevisende» hypnagogia når han ønsket. Han ble til og med i stand til å våkne seg rett før han glir Inn I Trinn 2 søvn uten hjelp fra objektdråpeteknikken:
» jeg har fortsatt så far…as for å forhindre bortfallet fra det punktet jeg snakker om – poenget med å blande mellom våkenhet og søvn – for å forhindre, sier jeg, bortfallet fra denne grensa til søvnens herredømme. Ikke at jeg kan fortsette tilstanden-ikke at jeg kan gjengi poenget mer enn et punkt-men at jeg kan skremme meg selv fra punktet til våkenhet, og dermed overføre selve punktet til minnets rike; formidle dets inntrykk, eller mer riktig deres minner, til en situasjon der jeg (selv om jeg fortsatt i en veldig kort periode) kan undersøke dem med analysens øye.»
Poe skynder seg å legge til at selv hans finjusterte evne til å indusere og kontrollere en hypnagogisk tilstand var basert på tilstedeværelsen av » gunstige forhold — – god helse i kropp og sinn, og en generelt rolig stemning. Så selv med praksis, ikke forvent en opplysende, mind-bending tur til hypnagogia hver gang du prøver å komme dit. Men når du får en sjanse til å utforske grensen mellom våkenhet og søvn, håper du at du ser frøene til en strålende ny matematikkteorem eller starten på Den Store Amerikanske Romanen.
Lykkelig hallusinatorisk napping!
Les Mer på Kraften I Søvn
Hva Hver Mann Bør Vite om Søvn
22 Måter å Få En Bedre Natts Søvn
Slipp Løs Kraften I Lur
Napping Vaner av 8 Kjente Menn
Hvordan Trekke En All-Nighter
Hvorfor Og Hvordan Å Bli En Tidlig Riser