øyeblikkene like før Ronnie Coleman slo sin bakre latspredning og bakre doble biceps var konkurransehøydepunkter, da rygger og knuter streifet og striper og sprekker dukket opp, morphing ryggen til et nytt og spektakulært landskap hver gang han flyttet armene sine. På sitt beste var ryggen som et stort symfoniorkester, stort og blomstrende, noen ganger overveldende, og likevel spilte hver finstemt del sin rolle nøyaktig.
På vei til en rekordbinding 8 Mr. Olympia seire, Coleman stadig satt en ny presedens i ryggmuskulaturen og viste en uovertruffen kombinasjon av størrelse og detaljer. Den ofte brukte påstanden,» konkurranser er vunnet bakfra » var aldri mer sant under Ronnies regjering som Konge Av Olympia. Og hver kornete unse av muskel ble opptjent med tung vekt og hardt arbeid.
Prøv Big Ron to ganger per uke treningsprogram og bygge en legendarisk tilbake av din egen…
RONNIE Coleman TILBAKE TRENING
TYKKELSE TRENING
- Deadlifts | SETT: 4 | REPS: 6-12
- Vektstang Rader | SETT: 3 | REPS: 10-12
- T-Bar Rader | SETT: 3 | REPS: 10-12
- 1-Arm Dumbbell Rad | SETT: 3 | REPS: 10-12
BREDDE TRENING
- Vektstang Rader | SETT: 5 | REPS: 10-12
- Sittende Kabel Rad | sett: 4 | reps: 10-12
- SPAK machine pulldown | sett: 3 | reps: 10-12
- FRONT pulldown (underhand) | sett: 3 | reps: 10-12
merk: coleman veksler tykkelse trening og bredde TRENING, gjør begge hver uke.
Klikk her for å gå tilbake til DEN LEGENDARISKE RYGGEN hovedsiden >