familien min elsker denne enkle Kremet Kylling Og Asparges Pasta rett laget med penne nudler, kylling og asparges kastet i en kremet parmesan saus.
når folk finner ut om bloggen min, de ofte alltid, «koker du hver kveld?!»
mitt svar er «ja», men jeg liker å holde ting enkelt også! Tacos, spaghetti og tomat basilikum mozzarella toasts er middag rotasjon faste. De fleste netter velger jeg fra en av mine favoritt 30-minutters måltider.
jeg er en tro på at matlaging for familien din hjemme kan være like enkelt som å plukke opp en pizza eller bestille take-out. (Det er billigere og sunnere også !) Dette Kremet Kylling Og Asparges Pasta kan være klar, kjøleskap til bord, i 30 minutter.
Hvordan Lage Kylling Og Aspargespasta:
Start med å lage pastaen i kokende vann. Jeg legger asparges mot slutten, slik at den kan lage mat i kokende vann, og jeg trenger ikke å skitne en annen panne. Du kan steke eller grille det også, og deretter legge den til ferdig pasta på slutten. Du kan også erstatte en annen grønnsak, eller legge til flere grønnsaker.
neste, brun kyllingen. Tilsett hvitløk og tørre krydder.
tilsett kyllingbuljongen og halvparten. Halv og halv er bare en blanding av halv melk og halv tung krem. Du kan kjøpe den i butikken, eller bare blande tung krem og melk. Du kan også erstatte vanlig melk for en sunnere erstatning, men sausen vil ikke være like kremaktig.
tilsett kremost og halvparten av parmesanosten. Kok og rør til alt er smeltet og kombinert, og kyllingen er kokt gjennom.
Tilsett kokt pasta og asparges i pannen og kaste til frakk i sausen. Smak til med salt og pepper.
SJEKK UT ALLE MINE 30 MINUTTERS MÅLTIDER! NOEN AV MINE FAVORITTER INKLUDERER:
- Taco Suppe
- Kremet Tomat Og Spinat Tortellini
- Toskansk Pølse Pasta
- Sprø Bønne Og Ost Burritos
DU KAN OGSÅ FØLGE MEG PÅ FACEBOOK, TWITTER, INSTAGRAM og PINTEREST for flere gode oppskrifter!
Creamy Chicken and Asparagus Pasta
Print Pin Add to My Meal Plan Go to Meal Plan
Ingredienser
- ▢ 12 gram penne pasta , eller andre bite-size pasta
- ▢ 1 pund benfritt skinless kyllingbryst , skjær i små biter
- ▢ 1 Spiseskje olivenolje
- ▢ 1 bunt frisk asparges spyd , ender fjernet
- ▢ 1 1/2 Ss hvitløk , kvernet
- ▢ 1/4 ts løk pulver
- ▢ 1 ts tørket basilikum
- ▢ 1 ts tørket oregano etterlater
- ▢ klype knust rød pepper flak
- ▢ 1/2 kopp lav-natrium kylling buljong
- ▢ 1/4 kopp halvt om halvt , eller erstatte melk eller fløte
- ▢ 4 gram kremost , skjær i biter
- ▢ 1/3 kopp fersk revet parmesan ost
- ▢ salt og nykvernet sort pepper etter smak
Instruksjoner
-
Kok pasta i henhold til pakningsinstruksjonene. I løpet av de siste 5 minuttene av matlagingen, legg asparges til vannet. Tøm pasta og asparges.
-
varm olivenolje i en stekepanne over middels høy varme. Tilsett kylling og kok i 2 minutter, brun den på alle sider.
-
Reduser varmen til middels. Tilsett hvitløk, løkpulver, basilikum, oregano og rød pepperflak til skillet. Kok i 2 minutter.
-
Tilsett kyllingbuljong, halvparten & halvparten, kremost og halvparten av parmesanosten. Rør til godt kombinert. Kok til kremost er smeltet og kylling er kokt gjennom.
-
tilsett kokt pasta og aspargeskast for å kombinere.
-
Tilsett resten av parmesanosten og salt og pepper etter smak.
-
Smak og juster krydder, Om nødvendig. Du kan også legge til et sprut av melk eller kyllingbuljong for å tynne sausen, om nødvendig.
Notater
Ernæring