Koffein Avhengighet og Misbruk

Hva Er Koffein Avhengighet?

Koffein Er et sentralnervesystemstimulerende middel som har evnen til å øke konsentrasjonen, øke stoffskiftet og øke humøret. Enten det kommer fra kaffe, te, energidrikker eller brus, føler mange mennesker at de «trenger» koffein om morgenen for å øke våkenhet og motivasjon til å jobbe. Mer enn 90% av voksne drikker regelmessig koffein i Usa, og bruker i gjennomsnitt 200 mg koffein per dag-tilsvarende to 6-unse kaffe eller fem 12-unse bokser med brus. I de fleste tilfeller er drikking av koffeinholdige drikker en relativt trygg, ikke-skadelig vane; men når behovet for koffein krysser linjen fra en hyggelig pick-me-up til en daglig nødvendighet, kan det være en indikasjon på en avhengighet.Folk kan utvikle en avhengighet av kaffe og andre koffeinholdige drikker ganske raskt. Dette skyldes de kjemiske endringene som vedvarende forbruk produserer i hjernen. Hvis noen drikker koffein på daglig basis, vil han eller hun utvikle en toleranse, akkurat som man ville til andre rusmidler eller alkohol. Etter en stund krever brukeren mer og mer koffein for å produsere de samme effektene av våkenhet. Vanlige koffeindrikkere blir akklimatisert til oppvåkningsaspektet som stoffet produserer, og krever gradvis høyere mengder for å oppnå samme «koffeinfiks».»I likhet med andre stoffer, vil folk som plutselig slutter å drikke koffein etter langvarig bruk, begynne å lide av abstinenssymptomer og oppleve trang. Dette fører til at mange individer går tilbake når de prøver å slutte og gjenoppta å drikke koffein, uavhengig av helseproblemene forbundet med kronisk koffeinbruk.

Kontroversen Rundt Koffeinavhengighet

Til Tross for likhetene mellom koffeinavhengighet og annen narkotikamisbruk, diskuterer noen helsepersonell om det kan kvalifisere som en faktisk avhengighet. Hovedårsaken til dette er at andre vanedannende stoffer, som amfetamin og kokain, stimulerer hjernens område knyttet til belønning og motivasjon i større grad enn koffein gjør. Koffein forårsaker overspenning av dopamin i hjernen, men det er ikke en stor nok bølge for å ubalanse belønningssystemet i hjernen som andre stoffer. På grunn Av Dette identifiserer American Psychiatric Association (APA) for øyeblikket ikke koffeinavhengighet som en rusmiddelforstyrrelse; det gjenkjenner imidlertid koffeinavbrudd som en klinisk tilstand. Verdens Helseorganisasjon (WHO) ble det første medisinske selskapet som formelt anerkjente koffeinavhengighet som en klinisk lidelse i 2012.

Hvordan Koffein Påvirker Hjernen

Koffein er vanedannende på grunn av måten stoffet påvirker den menneskelige hjerne og produserer den våken følelsen at folk krever. Kort tid etter at koffein er konsumert, absorberes det gjennom tynntarmen og oppløses i blodet. Fordi kjemikaliet er både vann – og fettløselige, er det i stand til å trenge inn i blod-hjernebarrieren og komme inn i hjernen.Strukturelt ligner koffein et molekyl som er naturlig tilstede i hjernen, kalt adenosin. Koffein ligner molekylet så mye at det kan passe pent inn i hjernecellens reseptorer for adenosin, og effektivt blokkere dem. Normalt låser adenosin produsert over tid inn i disse reseptorene og gir en følelse av tretthet. Når koffeinmolekyler blokkerer disse reseptorene, forhindrer de at dette skjer, og genererer en følelse av våkenhet og energi til koffein metaboliseres. I tillegg frigjøres noen av hjernens egne naturlige stimulanser, som dopamin, og fungerer mer effektivt når adenosinreseptorene er blokkert. Overskuddet av adenosin signaliserer binyrene til å utskille adrenalin, en annen stimulant, og dette øker årvåkenhet og reduserer følelsen av tretthet.hos mennesker som drikker koffein regelmessig, endres hjernens kjemi og fysiske egenskaper faktisk over tid. Hjernecellene vil begynne å vokse flere adenosinreseptorer i et forsøk på å opprettholde likevekt. Slik utvikler toleranse for koffein; fordi hjernen har flere adenosinreseptorer, tar det mer koffein for å blokkere en betydelig andel av dem og oppnå samme ønskede effekt.

Tegn På Koffeinavhengighet

i Stedet for den faktiske mengden koffein som forbrukes per dag, er koffeinavhengighet preget av måten stoffet påvirker en persons daglige funksjon. Alvorlighetsgraden av avhengigheten beregnes ut fra hvor bekymret noen føler seg når de vil ha koffein og ikke kan få det, og hvor mye av en forstyrrelse dette medfører i deres daglige liv.Den 5. utgaven Av Diagnostic And Statistical Manual Of Mental Disorders gjenkjenner ikke koffeinavhengighet som en rusmiddelforstyrrelse, men det gjenkjenner det som en betingelse for fremtidig studie. Ifølge DSM-V er problematisk koffeinforbruk preget av minst tre av følgende kriterier:

• Et vedvarende ønske eller mislykket forsøk på å kutte ned eller kontrollere koffeinbruk
• Fortsatt koffeinbruk til tross for kunnskap om å ha et vedvarende eller tilbakevendende fysisk eller psykologisk problem som sannsynligvis har blitt forårsaket eller forverret av koffein
• Tilbaketrekning, som manifestert av en av følgende:Koffein (eller et nært beslektet stoff) tas for å lindre eller unngå abstinenssymptomer
• Koffein tas ofte i større mengder eller over en lengre periode enn det som var ment
• Gjentatt koffeinbruk som resulterer i manglende oppfyllelse av viktige rolleforpliktelser på jobb, skole eller hjemme
• fortsatt koffeinbruk til tross for at vedvarende eller tilbakevendende sosiale eller mellommenneskelige problemer forårsaket eller forverret av effekten av koffein
• Toleranse, som definert av en av følgende:
  • Et behov for markant økte mengder koffein for å oppnå ønsket effekt
  • Markert redusert effekt med fortsatt bruk av samme mengde koffein
• en stor del av tiden er brukt i aktiviteter som er nødvendige for å få koffein, bruke koffein, eller gjenopprette fra dens effekter
• Craving eller et sterkt ønske eller trang til å bruke koffein

de fleste eksperter anbefaler at voksne bør forbruke mer enn 400 milligram koffein per dag – tilsvarende ca.kopper kaffe. Hvis noen regelmessig drikker mer enn det, kan han eller hun være i fare for negative bivirkninger, inkludert: søvnforstyrrelser, migrene og andre hodepine, irritabilitet, raskere hjerterytme, muskelskjelvinger, nervøsitet og kvalme. For noen mennesker kan disse bivirkningene sparke inn med enda færre kopper, da koffeintoleranse er svært individuelt. Hvis noen opplever disse bivirkningene, har problemer med å kontrollere forbruket, eller føler seg helt ut av slag når de ikke klarer å få sin «fikse», er den personen mest sannsynlig avhengig av koffein og bør kutte ned.

Koffein Tilbaketrekning

Koffein tilbaketrekning Er en medisinsk anerkjent tilstand som oppstår når folk opplever betydelige symptomer etter brått slutte koffein forbruk. Disse symptomene vises vanligvis innen en dag med å slutte og kan vare en uke eller mer.

Symptomer på koffeinuttak inkluderer:

• Hodepine
• Tretthet
• Angst
• konsentrasjonsvansker
• Nedstemthet
• Lav energi

Gradvis redusere koffein inntak over flere uker I stedet for å slutte «cold turkey» Kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av abstinenssymptomer. Sammenlignet med annen avhengighet, er tilbaketreknings-og gjenopprettingsperioden fra koffein relativt kort. De fleste koffeinavhengighetssymptomer kan løses i 7-12 dager med forbruksreduksjon. I løpet av denne perioden vil hjernen naturlig redusere antall adenosinreseptorer på hver celle, som reagerer på den plutselige mangelen på koffein. Hvis en person kan redusere inntaket til det blir ingenting innen få uker, vil nivåene av adenosinreseptorer i hjernen tilbakestilles til baseline nivåer, og avhengigheten vil bli ødelagt.

Finne Behandling For Koffeinavhengighet

Koffein har vanedannende egenskaper som kan føre til fysisk avhengighet. Folk som regelmessig bruker koffein, må ta ansvarlige og gode valg når det gjelder forbruk, for eksempel å begrense inntaket til bare en eller to kopper kaffe om dagen. Koffeinavhengighet er mer sannsynlig hos noen som også lider av en samtidig psykisk helseforstyrrelse, for eksempel søvnløshet eller spiseforstyrrelse, og dette kan gjøre det vanskeligere for ham eller henne å stoppe. Hvis noen du elsker har en koffeinavhengighet eller en annen kompliserende lidelse, kontakt en dedikert behandlingsleverandør i dag og lær om potensielle behandlingsmuligheter.