mens følelsen litt stresset til tider er normal, har økt nivåer i lengre perioder er skadelig for helsen din. Stress kan forstyrre kroppens naturlige hormonbalanse, noe som forårsaker problemer som fedme, søvnløshet, lav energi eller til og med redusert sexlyst. Slik forteller du om du har nådd det tipping point og hva du kan gjøre med det.
Hvordan Stress Skaper En Ubalanse
Kroppen din skaper naturlig stresshormoner. Produsert av det endokrine systemet, disse hormonene — inkludert kortisol og adrenalin — hjelpe deg å reagere på situasjoner som krever en rask økning av energi og oppmerksomhet. Enten du er bekymret for å savne flyet ditt eller om å levere en presentasjon til et rom fullt av ledere, opplever Mange Amerikanere denne lille bølgen av adrenalin fra tid til annen. Dessverre, når stresshormoner frigjøres oftere og forblir i blodet i vedvarende perioder, kan du oppleve en hormonubalanse. Uten ledelse, disse» fight or flight » svar også kan skape kaos på helsen din.
Hormoner og Generell Helse
Stresshormoner er bare ment å bli frigjort av kroppen til tider. Likevel, i den moderne verden, føler «stressa» hver dag er stadig mer vanlig. De som er kronisk stresset har høyere risiko for helseproblemer, inkludert vektøkning, høyt blodtrykk, skjoldbruskkjertelproblemer og høyere risiko for infeksjon, tretthet, søvnløshet, depresjon, angst og gastrointestinale problemer som diare og forstoppelse. For mye stress kan også forårsake uregelmessig menstruasjonssyklus og infertilitet hos kvinner, samt redusert libido hos både menn og kvinner. Fordi stress også utløser humørsvingninger og irritabilitet, kan en hormonell ubalanse føre til personlige problemer. Samlet sett, når stress skaper en hormonell ubalanse, er det i stand til å påvirke hele livet ditt negativt.
Måter å Håndtere Stress
Å bli klar over når og hvorfor du føler deg stresset er det første skrittet for å takle en stress-indusert hormon ubalanse. Ved å lære å holde deg rolig i spente situasjoner, vil du kunne bedre kontrollere dine reaksjoner på ytre stimuli. Noen gode ideer for å redusere stress og eliminere en hormon ubalanse inkluderer:
-
Praktisere daglig meditasjon, mindfulness og/eller dype pusteøvelser
-
Forbedre søvnhygiene
-
Minimere forbruket av koffein og alkohol
-
Etablere og opprettholde et sunt kosthold
-
Evaluere og justere balansen mellom arbeid og liv
p>
-
søker ut emosjonell støtte fra familie og venner
verve hjelp av en terapeut, psykolog eller annen mental helse profesjonell også kan hjelpe deg bedre administrere stress og forbedre helsen din.
det er ikke alltid lett å finne ut hva som skjer i kroppen din. Ved å være oppmerksom på hvordan du føler deg og dine reaksjoner på stressende situasjoner, kan du kanskje identifisere og behandle en potensiell hormonubalanse.