Olivenolje er flott for salater og som matlaging ingrediens. Ikke bare det, men det er sunt for hjertet, huden og kroppen også! Men noen er nysgjerrige, kan olivenolje forårsake diare?
Olivenolje Er et ekstrakt av frukten Av Olea europaea eller oliventreet. Den har en gulaktig farge som varierer fra gul til gylden,til og med grønn. Det meste av olivenoljeforsyningen kommer fra Middelhavsbassenget, selv om den også produseres I Sør-Amerika, California og Australia. Fun fact: Olivenolje er også brukt i tekstilindustrien, toalett forberedelser og kosmetikk produksjon, castilla såpe produksjon og farmasøytisk industri.
det er fire forskjellige grader av olivenolje:
- Ekstra jomfruolje
- Jomfruolje
- Ren eller spiselig
- Raffinert eller kommersielt
Hva er det i det?
Olivenolje er for det meste laget av enumettet fett ELLER MUFA, og dette er den gode typen fett du vil ha i kroppen din. MUFA bidrar til å senke kolesterolet i tillegg til å kontrollere insulinnivået. Ikke bare det, men det har også omega-6 og omega-3 fettsyrer. Men det har også noen mettet fett og flerumettet fett. en annen god ting om olivenolje er at den er lastet med antioksidanter. Dette bidrar til å redusere risikoen for kroniske sykdommer og bekjempe oksidasjonen av blodkolesterol.
det er alt bra og dandy, men forårsaker olivenolje diare?
noen anbefaler olivenolje for å lindre forstoppelse. Noen forskere fant at pasienter som gjennomgår hemodialyse for nyresykdom som tok en daglig dose olivenolje var effektive i å forbedre sine forstoppelse symptomer.
Årsak 1: Stammen
hvis du har for mye fet mat, stammer det fordøyelsessystemet. Blant de tre makronæringsstoffene tar fett lengst å fordøye. Ulike fordøyelsessaft må frigjøres for å fortsette med å bryte ned fett. Selv om olivenolje hovedsakelig er LAGET AV MUFA, kan overdosering føre til overarbeidet tarm og belastning.
denne belastningen skaper en ubehagelig mage og kan føre til at du løper på toalettet for å frigjøre fet avføring. Det fører noen ganger til diare, kvalme og oppblåsthet også.
Årsak 2: De Lokale Bakteriene
de lokale tarmbakteriene, eller mikrobiomet, påvirker fordøyelsesprosessen, men kan også påvirkes av forskjellige faktorer. En av de vanligste endringene i det lokale mikrobiomet er kostholdet til et individ. De lokale bakteriene må gjære eller spise noe for å overleve. Dette er vanligvis et stivelsesholdig materiale eller en prebiotisk. Men hvis du spiser fet eller fet mat, eller når du har en høy-fett diett, kan det påvirke din lokale bakterier. Mikrobiomet kan bli fordrevet av skadelige bakterier som trives på fettete matvarer.Men noen sier at fettet i olivenolje kan hjelpe avføringen til å bli mykere ved å holde i mer vann og at det har en avføringsvirkning. Det er ingen endelig studie som korrelerer bruken av olivenolje for å lindre forstoppelse for friske personer, eller om det direkte forårsaker diare. Noen anbefaler å ta en spiseskje olivenolje for å lindre symptomer på forstoppelse for friske voksne. Mer enn det, og det kan føre til diare og kramper.
Utløserne
det er forskjellige utløsere for diare som:FODMAPs (Fermenterbare oligosakkarider, disakkarider, monosakkarider og polyoler)
Det er en mulighet for At Selv om du spiser olivenolje, Kan andre utløsere virke og forårsake diare. Men kan olivenolje forårsake diare? Vel, det avhenger av hvordan kroppen din fordøyer disse matvarene og hvordan kroppen din reagerer på den. Det er viktig å observere og identifisere om du er følsom overfor en bestemt matrediens. Etter å ha identifisert det, kan du da vite hvilke tiltak du kan gjøre for å motvirke det eller takle det.
hvis du vil prøve olivenolje, bruk ekstra jomfruolje. Husk å være forsiktig fordi det er falske selgere som blander extra virgin olivenolje med andre oljer. Les etiketten og sjekk sertifiseringene!
er du en fan av olivenolje? Kjenner du noen gode vinaigrette oppskrifter for det?