Kalori begrensning kan forlenge levetiden ved å endre din søvn

Av Andy Coghlan

alvorlig kutting Av Kaloriene Du Spiser Kan Utvide levetiden din, og nå har vi en ide om hvorfor. En studie der folk spiste 15 prosent færre kalorier enn vanlig har funnet ut at å spise mye mindre har store effekter på hva som skjer med kroppen under søvn.Mange studier har funnet ut at kaloribegrensning forlenger levetiden til dyr som ormer, fluer, mus og til og med aper. Funnene har bedt noen få tusen mennesker til å velge å spise rundt 15 til 18 prosent færre kalorier enn den daglige anbefalte grensen, i håp om at de vil leve lengre og sunnere liv, og det er noen bevis på at slike mennesker har bedre blodkolesterol og glukose nivåer.

For å undersøke dette videre, leanne Redman Av Pennington Biomedical Research Center I Louisiana og hennes kolleger tilfeldig tildelt normal eller kalori begrenset dietter til 53 voksne. I to år spiste 34 av disse 15 prosent færre kalorier, mens de andre spiste så mye som de ønsket.

det kaloribegrensede regimet syntes å forårsake noen interessante effekter. I det andre året av studien viste de som spiste færre kalorier en dramatisk nedgang i deres nattlige metabolske priser, og en liten, men signifikant nedgang i nattkroppstemperaturen. «Metabolisme målt under søvn ble redusert med 10 prosent,» sier Redman.

Mindre cellestress

Analyse av blodprøver viste at disse menneskene også opplevde en 20 prosent nedgang i cellulært oksidativt stress – skade på celler forårsaket av biprodukter av metabolisme. DNA og celleskader forårsaket av oksidativt stress antas å være viktige kjennetegn ved aldring.Redman mener at en lav-kalori diett kan presse kroppen til å ha en lavere hvile metabolic rate. Dette kan være en evolusjonær mekanisme for å spare energi når maten er knappe, som det ses hos dyr som dvale.»denne studien er den første som viser at mennesker reagerer på kaloribegrensning ved en reduksjon i hvilende metabolisk hastighet,» sier Luigi Fontana Fra Washington University I Missouri. Men han sier at denne nedgangen i stoffskiftet ikke nødvendigvis er det som forårsaker økt levetid hos dyr på kaloribegrensede dietter. Han mener endringer i hvordan celler føler tilgjengeligheten av mat, sannsynligvis vil være viktigere.Men selv om det er funnet å fungere godt hos mennesker, er kaloribegrensning ikke for alle. I begynnelsen krever det svært forsiktig måltidsplanlegging, og bivirkninger kan inkludere tap av libido og følelse av kulde.