Av: William Drake
Oppdatert 18. November 2020
Medisinsk Gjennomgått av: Tiffany Howard, LPC, LCADC
Det er vanlig for en ex-romantisk partner å føle at de hater personen som brøt opp med dem—eller at de hater personen de brøt opp med.Hvis du har brutt opp med noen, kan de føle at de hater deg fordi du forårsaket dem smerte ved å avvise dem. Og hvis din ex var den som slo opp med deg, du må kanskje ikke bare forholde seg til å ha blitt avvist, men også med følelsen hatet. Ingenting av dette er lett.
Fokuser På Din Egen Helbredelse-Registrer Deg I Dag
dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter knyttet til plattformen.
Kilde: pexels.com
Hvis du spør deg selv hvorfor du bryr deg om din ex hater deg, kan denne artikkelen hjelpe. Les videre for å forstå hvorfor du kan fortsatt omsorg og hvordan du kan unngå vanlige post-break-up fallgruver.
Din Eks Hater Deg Fordi Du Har Gjort Dem Urett, Og Du Føler Deg Skyldig
Uansett hvem som startet bruddet, hvis du gjorde noe for å garantere sinne fra din eks, bør du ikke bli overrasket over deres reaksjon. Alle reagerer annerledes på å bli skadet av en elsket, men hvis du brøt partnerens tillit, kan det ta tid for dem å helbrede nok til å tilgi deg, hvis de noen gang gjør det. For nå bør du akseptere at de er sint og trist. Ikke prøv å være venner med dem for å få deg til å føle deg bedre. Det er ikke et sunt alternativ for dem akkurat nå, og det er sannsynlig å øke sine følelser av sinne mot deg.
når det gjelder noen skyld du føler, husk at ingen er perfekte, og vi alle gjør feil. Det er viktig å lære, vokse og utvikle seg gjennom livet. Hvis du bruker det som skjedde med din ex som en lærevillig øyeblikk, i tid vil du være i stand til å tilgi deg selv.Til Slutt er det mest konstruktive du kan gjøre, å akseptere at du gjorde noe galt og bestemmer deg for å gjøre det bedre i ditt neste forhold.
Du Har Fortsatt Følelser for Din Ex
Uansett årsak til bruddet, er det mulig at du fortsatt har følelser for din ex. Du kan akseptere at du ikke fungerer godt som et par, men samtidig bryr deg om eller elsker dem. Selv om du var den som startet bruddet, det kan være vanskelig å akseptere at din ex nå hater deg, spesielt når du ikke ønsker dem noe syk.Spesielt Hvis du fortsatt bryr deg om din eks, bør du gi dem plass til å jobbe gjennom sine følelser. Med tiden kan deres hat falme. Faktisk er det sannsynlig at grunnen til at de føler en følelse så sterk som hat, er at de ikke helt har sluttet å elske deg. Husk: kjærlighet og hat er to sider av samme mynt.
Måter Å Hjelpe Deg Med Å Komme Tilbake på Sporet
Hvis du er bekymret for at din eks hater deg, er det verktøy du kan bruke til å nå et sted for aksept. En breakup, spesielt en vanskelig en, kan få opp en mengde følelser. Her er noen tips for å hjelpe deg å gå videre.
Kilde: unsplash.com
Ikke Fall I Fellen Med Å Hate Din Ex Tilbake
Folk er mer sannsynlig å føle seg godt om folk som liker dem. På samme måte har folk en tendens til å ha negative følelser mot de som misliker dem. Og sistnevnte gjør mer skade enn godt.
Å Hate din ex kommer ikke til å gjøre ting bedre. Det vil ikke få dem til å hate deg noe mindre, og det vil ikke få deg til å føle deg bedre. Faktisk vil du sannsynligvis føle deg verre. Noen sa en gang at å holde på hat er som å drikke gift og forventer at den andre personen skal dø. Selv om du ikke kan kontrollere hvordan din ex føler om deg, du kan arbeide på dine egne følelser og handlinger. Å holde på hat vil ikke hjelpe deg; det vil bare ødelegge deg ved å spise bort på deg.Vær Forsiktig Med Kontakt—Men Ikke Utelukke det
selv om du har følelser for din eks, er det sannsynligvis ikke den beste ideen å kontakte dem, spesielt hvis du vet at de hater deg. Du kan ha de beste intensjoner, men folk kan handle forhastet når de er i en hatefull sinnstilstand. Kort sagt, de kan svare dårlig. Dess, kontakte dem kan gni salt i sine sår og øke sine negative følelser mot deg.Vanligvis når det er hat i et forhold, Er det Et tegn på at to personer skal slutte å kontakte hverandre. Det kan være sjeldne tilfeller når du kontakter din ex er nødvendig, men det er vanligvis ikke en god ide. Uansett hvor mye du vil at din eks skal slutte å hate deg, er det viktig for deg å prioritere din egen helse og velvære.Et unntak fra denne regelen er når du tror det er noe du kan gjøre, ikke for å få deg til å føle deg bedre, men for å få din ex til å føle deg bedre. Klager «min ex hater meg!»er en ting; prøver å møte deres behov er en annen . Men selv i denne situasjonen er målet ikke for din eks å elske—eller til og med like-deg igjen, men heller for alle å oppleve så lite smerte som mulig fremover.
Fokus på Din Egen Helbredelse – Registrer Deg I Dag
Kilde: pexels.com
Omdirigere Fokus
Det kan være lett å gruble om din ex hater deg. Hvis du forurettet din ex, kan du selv tror de er berettiget i sine følelser.
men det som er gjort er gjort. Uansett hvor mye du slår deg opp, kan du ikke forandre fortiden.
På dette punktet bør du fokusere oppmerksomheten på ditt eget liv. Vær oppmerksom på muligheter, relasjoner og andre ting som vil være til nytte for din vekst og suksess. Når du lærer å omdirigere tankene dine, blir det lettere å gå videre og leve ditt beste liv.
Ta Meningsfull Handling
for å kunne omdirigere fokus, må du ta affære.
prøv å dedikere mer tid til arbeid, fitness eller en ny hobby. Sett deg selv i produktive situasjoner med positive mennesker. Kom deg ut i verden: reise, møte mennesker, og investere i deg selv.Når du er opptatt med meningsfulle eller morsomme aktiviteter, vil du oppdage at du til slutt slutter å bekymre deg for at din ex hater deg. «Min ex hater meg» er en mindre konstruktiv tanke enn «jeg tar vare på meg selv.»
Uansett hvor mye du kan slite med å omdirigere fokus, det er sunnere enn ustanselig å bekymre deg for hvordan din ex føler om deg.
Kilde: unsplash.com Til Slutt, i stedet for å bekymre deg for hvor mye din eks hater deg, kan du fokusere på din egen helbredelse. Selv om du er den som avsluttet forholdet,
du kan være vondt, spesielt hvis din ex har harde følelser mot deg. Terapi kan hjelpe deg å komme til enighet med bruddet og gi slipp på det som ikke lenger er i din kontroll.
Terapi for Samlivsbrudd
visste du at når folk ser bilder av sine ekser, aktiveres de samme delene av hjernen som når de opplever fysisk smerte? Det er fordi hjernen vår ser ut til å behandle dyp følelsesmessig smerte på samme måte som de behandler fysisk smerte. I tillegg, de som har blitt avvist i romantiske forhold kan utvikle «cravings» for sine partnere, mye som man kan kreve et stoff de er avhengige av. Igjen er hjernen kraftig kablet når det gjelder romantisk kjærlighet. Derfor anbefales det at de som nylig har opplevd vanskelige samlivsbrudd, har tilstrekkelig støtte. Når følelser er spesielt intense eller hvis du ikke klarer deg på sunne måter, anbefales det at denne støtten kommer fra en terapeut.Fordelene Med Online Terapi
som diskutert ovenfor, kan terapi med en lisensiert terapeut være nødvendig for å komme over et viktig forhold. Men når du sørger over tapet av en ex, det kan være vanskelig å delta i-person økter. Det er her online terapi kommer inn. Du kan få tilgang Til Betterhelps plattform fra komfort og privatliv i ditt eget hjem. I tillegg tilbyr online terapi lavere priser enn personlig terapi fordi online terapeuter ikke trenger å betale for kostnader som å leie et kontor. BetterHelp lisensierte terapeuter har hjulpet folk å komme over relasjoner. Les nedenfor for noen vurderinger Av BetterHelp terapeuter fra personer som opplever lignende problemer.
Rådgiver Vurderinger
«Julia er en veldig åpen, forståelse og varmhjertet person. Hun lyttet med vennlighet og uten dømmekraft. Hennes råd hjalp meg enormt gjennom en dårlig pause opp og påfølgende personlige problemer. Hennes råd og forståelse har vært svært nyttig i å veilede meg til en sunnere sinn ramme.»
» Pamela har hjulpet meg å bli den personen som jeg ønsket å være etter min breakup. Hun hjalp meg å se lyset i mørket, og viste meg at hvem jeg er er nok.»
Ofte Stilte Spørsmål (FAQs)
Eksen Min Hater Meg. Hva Så?
Kanskje du vet at din ex hater deg og du bryr deg ikke. Det er normalt også, spesielt hvis bruddet var ubehagelig.mens alle relasjoner kan ende i minnelighet i en ideell verden, er dette den virkelige verden. Så lenge du ikke aktivt gjør ting vanskeligere for din eks, gjør du det bra.
Eksen Min Hater meg. Er Det Normalt?Følelser løper høyt når et forhold tar slutt, og sinne eller avsmak kan føles som hat til tider.Men Hvis en ex aktivt uttrykker hat mot deg-gjør at du føler deg usikker, trakasserer deg eller plager dine venner og familie—det er ikke greit.
hvis denne typen ting skjer med deg personlig, ta det opp med lokal rettshåndhevelse. Hvis det skjer på nettet, ta det opp med moderatorene på nettstedet.
Er det Greit at Jeg Hater Min Ex Tilbake?
reglene her er ganske mye det samme som når din ex hater deg. Du og din ex brøt opp. Ingen sier at du må være bestevenner. Men det betyr ikke at du bevisst kan gjøre livet vanskeligere.Trakassere dem, true dem, sladre om dem, eller til og med holde ting som du vet er rettmessig deres—ingen av den oppførselen er greit.
Konklusjon
Ingen liker samlivsbrudd, og det er greit. Slutte å gjenta «eksen min hater meg,» og gjøre noe med dine følelser!BetterHelp er her for å støtte deg hvis du sliter med en ex som hater deg, eller hvis du ikke er sikker på hvordan du skal gå videre. Med riktig hjelp, du kan lære av forholdet og akseptere din breakup. Og den gode nyheten er, med arbeidet du gjør, vil du bli en bedre partner i fremtiden.