om vinteren vil du bare kose deg under dynen. Men om sommeren med sollyset som strømmer inn, kan tanken på å gå på jobb på en så vakker dag holde deg tilbake. Å komme seg ut av sengen er vanskelig. Men hva er den beste måten å våkne opp og få deg til å komme seg ut av sengen om morgenen?Relatert: Hvordan Påvirker Søvn Og Våkne Tider Bedriftens Produktivitet?
Våkn opp til en beroligende lyd, ikke en racket
den ydmyke vekkerklokken er alltid sett på som en morgen viktig, uansett hvor bleary-eyed vi kan være. Men å ha en irriterende og aggressiv støy som hopper rundt våre hodeskaller klokka 6 er ikke den mest avslappende måten å starte dagen på. Så hvis du trenger en alarm, prøv å sette en med en lyd som crescendos forsiktig. Dette hjelper hjernen din til å sakte våkne opp. Men ikke for myk, eller du kan ikke høre det.
Relatert: Slik Våkner Du Uten Vekkerklokke
Still inn radioen, eller prøv en naturlig lampe
mange synes radioen er nyttig å våkne opp til. Spesielt siden det kan settes på et lavt nivå og ikke føles så påtrengende eller umiddelbart ‘alarmerende’ som mekaniske lyder. Men hvis du leter etter den beste måten å våkne deg opp, finner du ‘sunrise’ type lampe vanskelig å slå. I utgangspunktet er dette en naturlig lampe som gradvis øker i belysning over en kort periode for å etterligne solens oppgang. Dette naturlig vekke kroppen vår.
Sove bedre og du vil våkne opp bedre
Våkne opp følelsen uthvilt og klar for dagen er delvis ned til hvorvidt din natts søvn har faktisk vært forfriskende. Å sove for feil antall timer, søvn som ikke er dyp nok, eller søvn som kontinuerlig avbrytes, betyr ofte at du er mindre sannsynlig å våkne forsiktig.nøkkelen til å sikre en god natts søvn og for å finne den beste måten å våkne deg opp om morgenen er å holde rommet rolig, kjølig og avslappende. Unngå sterkt lys, enten om natten eller tidlig om morgenen. Pass også på at du lar et vindu stå åpent for å unngå å bli for varm. Alle er forskjellige når det gjelder lys og lydnivå på soverommet. Noen av oss foretrekker en pitch-black rom, mens andre ikke kan sove uten tikkende av en klokke. Prøv forskjellige kombinasjoner til du finner den perfekte.
en comfier madrass kan være en god ide
hvis du fortsetter å slite med å sove og våkne riktig, bør du vurdere å bytte madrass. Over tid vil madrassen miste støtte i enkelte områder, slik at en ny kan være svaret.
Å Våkne forsiktig kan være vanskelig. Men ved å sikre at du får en god natts søvn og holder morgenrutinen så rolig som mulig, kan du garanteres en pent uthvilt start på dagen, hver dag.