hvis du noen gang har blitt trukket over av politiet eller har hatt å gi en tale foran en stor mengde, er du sannsynligvis kjent med stress og angst i en eller annen form. Disse følelsene kan utløse ikke bare en mental respons, men en fysisk en også. Mens noen grad av stress og angst er faktisk normal og sunn, kan disse følelsene i overkant alvorlig påvirke en persons daglige liv – for ikke å nevne deres helse.
Forskjellen mellom Stress og Angst
vi har alle hørt begrepene «stress » og» angst » brukes om hverandre. Problemet med dette er at stress og angst er faktisk forskjellige følelser. Når du føler stress, er det på grunn av en kjent kilde – du er på en stram frist, eller barna vil bare ikke høre. Dette stresset kan manifestere seg i følelser av sinne, tristhet eller irritabilitet, også.Angst, Derimot, Er en spesifikk følelse av frykt og / eller frykt. Det kan heller ikke ha en kjent utløser. Personer med en angstlidelse vil ofte våkne opp følelsen engstelig uten noen åpenbar grunn. Angst kan også stamme fra kronisk stress, også. Noen som har en konsekvent bølge av stresshormoner som går gjennom det, har en høyere risiko for å utvikle generalisert angst.
Hva Skjer I Hjernen når Du Er Stresset eller Engstelig
det er to deler av hjernen som antas å være sentrale aktører i produksjon og behandling av angst – amygdala og hippocampus.»amygdala er en mandelformet struktur dypt i hjernen som antas å være et kommunikasjonsnav mellom de delene av hjernen som behandler innkommende sensoriske signaler og delene som tolker disse signalene. Det kan varsle resten av hjernen om at en trussel er tilstede og utløse en frykt eller angstrespons.de emosjonelle minnene som er lagret i den sentrale delen av amygdala, kan spille en rolle i angstlidelser som involverer svært forskjellige frykt, for eksempel frykt for hunder, edderkopper eller fly. Hippocampus er den delen av hjernen som koder truende hendelser i minner.»(Nasjonalt Institutt For Psykisk Helse).Når hjernen har møtt en trussel (enten faktisk eller oppfattet), frigjør den en bølge av kjemikalier, som kortisol og norepinefrin. Disse kjemikaliene gir oss en naturlig økning i refleks tid, persepsjon og hastighet. De får våre hjerter til å pumpe raskere for å få mer blod og oksygen som sirkulerer gjennom kroppene våre; vi går i hovedsak inn i «overlevelsesmodus».»
Hva Stress og Angst gjør Med Hjernen over Tid
denne overlevelsesresponsen er nyttig og nødvendig når vi møter en reell trussel, men i overkant kan forårsake langvarig skade på kroppene våre. Effektene av kronisk stress har vært knyttet til et svekket immunforsvar, vektøkning og hjertesykdom, blant andre problemer.
men ny forskning er å finne en mulig sammenheng mellom langvarig stress og angst, og strukturell degenerasjon av hippocampus,
og nedsatt funksjon av prefrontal cortex. Dette betyr at slitasje forårsaket til hjernen ved kronisk stress eller angst kan være knyttet til en økt risiko for depresjon og demens.Den gode nyheten Er at noen av skadene som oppstår fra kronisk stress og angst, er «ikke helt irreversible», ifølge noen eksperter. Det var lenge antatt at når en hjerne mistet volum, var den borte for alltid, men vi vet nå at det ikke er helt sant. Hjernen vår er plast, noe som betyr at de er i stand til å forandre seg. Denne plastisiteten gjør at hjernen vår har en viss grad av gjenvekst og regenerering.Den beste måten Å beskytte hjernen og kroppen mot effektene av kronisk stress og angst er imidlertid å finne en måte å håndtere det på før det begynner å påvirke helsen din. Heldigvis er det mange forskjellige alternativer for å håndtere disse forholdene.
hvis du vil lære mer Om Neuropeak Pros eksterne hjernetreningsprogrammer, ring oss på 800.600.4096.
Baycrest Senter for Eldreomsorg. (2016, 21. januar). Kronisk stress, angst kan skade hjernen, øke risikoen for store psykiatriske lidelser. ScienceDaily. Hentet juli 19, 2018 fra www.sciencedaily.com / utgivelser/2016/01/160121121818.htm
Henry, Alan. (2013, 20. November). «Hva Angst gjør Med Hjernen din og Hva du kan Gjøre med Det.»Hentet frahttps://lifehacker.com/what-anxiety-actually-does-to-you-and-what-you-can-do-a-1468128356
Singal, Jesse. (2016, 13. Mars). «I 80 År Har Unge Amerikanere Blitt Mer Engstelige og Deprimerte, Og Ingen Er Helt Sikker På Hvorfor.»Hentet fra https://www.thecut.com/2016/03/for-80-years-young-americans-have-been-getting-more-anxious-and-depressed.html
# GeneralizedAnxietyDisorder #Angst #GeneralizedAnxiety #Chronicstress # Stress