» Han er så lat.»
» De er fine, men de er bare litt rart.»Det er lett å sette seg fast i en kritisk modus-der vi plukker fra hverandre hva som er galt med folk i stedet for hva som er riktig. Men å være kritisk er også et valg, noe vi kan øve på å ikke gjøre. Før jeg svarer på hvordan jeg slutter å være kritisk, la oss se på hva det betyr å være kritisk og hvorfor folk gjør det. Da vil vi bryte ned noen morsomme måter for hvordan å slutte å være kritisk overfor andre mennesker.
Hva Er Kritisk og Hvorfor gjør Vi Det?
hvis du noen gang har senket stemmen din og hvisket en kritikk om noen, var du kritisk. Du har også vært kritisk hvis du verbalized noens feil eller beskrevet noens svakheter eller feil. Oscar Wilde sa En gang At kritikk er den eneste pålitelige formen for selvbiografi. Det avslører mer om kritikeren enn den som blir kritisert. i psykologi er kritikk knyttet til ego-beskyttelse, noe som betyr at folk kritiserer andre på grunn av en oppfattet personlig svakhet. Jeg kan kritisere noens hus på grunn av mine overdrevne bekymringer og bekymringer om mine egne følelser om å lykkes. Eller jeg kan kritisere andres utseende på grunn av min egen usikkerhet. i improvisasjon læres vi ikke å være kritiske eller dømmende overfor våre medspillere. Fokus på folks svakheter gjør oss mindre tilbøyelige til å legge merke til og forbedre de gode tingene de gjør på scenen. Det eroderer også tilliten mellom oss som gjør at vi kan ta risiko mens vi improviserer, risikoer som gjør improv mer morsomt og engasjerende. for eksempel, hvis Jeg ruller øynene mine og tenker på Hvordan Beth aldri sier noe morsomt, kan Jeg savne Beth å si noe morsomt. Jeg er også mye mindre sannsynlig å legge til Noe Beth sier for å gjøre det morsommere. Også, Beth er trolig kommer til å føle noen av mine negative Jeg-ikke-like-Beth energi og begynner å musling opp når hun tar scenen med meg. I Stedet må jeg behandle alle lagkameratene mine som genier og superstjerner. På denne måten primer jeg meg selv for å se det gode og gjøre alt jeg kan for å få dem til å se enda bedre ut. Å gå tilbake til psykologi, det er forskjellen mellom å gi tilbakemelding og doling ut kritikk. Tilbakemeldingens hensikt er å få noen til å se bra ut og hjelpe dem med å forbedre seg. Kritikken hensikt er å sette noen ned for å få deg til å føle deg bedre om deg selv.
Kritikk versus Tilbakemelding
Det er et problem med denne tilbakemeldingen/kritikken skillet skjønt. Mange kritikere forkler sin kritikk ved å si at det er tilbakemelding.
Den uhøflige kommentaren om Camilles nesejobb? Jeg ga henne bare litt feedback.
Snide bemerkning Om Pat vekt? Tilbakemelding, mann.
Snarky spøk om Chris bidrag til gruppeprosjektet? Bare gi deg noen tilbakemeldinger, Chris.
disse eksemplene er 100% kritikk. De er ikke feedback i det hele tatt. Tilbakemelding handler om å la folk ta sine egne valg, fokuserer på forbedring og fremtiden (ikke fortiden), og handler om atferd (ikke personen).
Kritikk handler om å skylde på og devaluere mennesker.
Så la Oss ta en titt på hvordan å stoppe bring critical.
Spill Din Vei Sane
Basert På min forskning på improvisasjon, har jeg utviklet tolv leksjoner for livet. Leksjonene bryter ned emner som hvordan du blir mer oppmerksom, lekfull og positiv.
jeg har laget det jeg kaller hverdagsspill innenfor hver av de tolv leksjonene. Spillene er morsomme måter du kan øve leksjonene mens du går om hverdagen din. Det er ikke nødvendig å ta en klasse eller danne et lag. Det er som solo improv øvelser for gal eller fyr på farten.
Abonner På Å Spille Din Vei Tilregnelig og motta gratis bonus hverdagsspill hver måned.
Du Skal Ikke Være Judgy
det femte Stykket Din Vei Sane leksjon er » Du Skal Ikke Være Judgy.»Og det handler om å spille våre veier mindre dømmende av andre. Jeg tar meg selv å være dømmende og kritisk til andre hele tiden. Jeg innser at dette sier mye mer om meg enn dem, så jeg har kommet opp med hverdagsspill for å hjelpe meg selv å bryte denne fordømmende vanen.
her er seks daglige spill som vil hjelpe deg å være mindre kritisk overfor andre.
Jeg Fikk Ryggen
Rett før improvisatører tar scenen, gjør de ofte et ritual hvor de klapper hverandre på ryggen og sier: «jeg fikk ryggen din.»
Dette forsterker og minner alle om at mens på scenen vil alle se etter det positive i andre og prøve sitt beste for å få alle til å se så godt ut som mulig.
jeg elsker denne ideen og skulle ønske flere av oss hadde hverandres rygg i det virkelige liv.
dette hverdagslige spillet handler om å fortelle så mange som mulig at du har ryggen…og mener det. Å finne konteksten for å si at det kan være utfordringen, men jeg vil at du oppriktig forkynner «jeg fikk ryggen din» til så mange av dine medmennesker som mulig i dag.
Prøv Noe Annet ikke Judgy
det er et annet improv-spill hvor en moderator stopper en scene og forteller en av improvisatørene å prøve noe annet. Det kalles «Nytt Valg», og det er en god påminnelse om at vårt førstevalg ikke trenger å være det eneste valget. Så neste gang du tar deg selv til å være kritisk, fortell deg selv å gjøre et nytt valg og prøv noe mindre kritisk.
Bare Spør
å være kritisk handler ofte om å gjøre antagelser. For å stoppe deg selv fra å gjøre en ass ut av u og meg, jeg vil at du skal bare begynne å spørre. I Stedet for å snakke smack om Rebeccas forhold, gå rett til kilden og spør Rebecca hvordan alt går. Vær oppriktig og omsorgsfull. Ha henne tilbake som du får ekte te. Og så hold det for deg selv.
hvis Noen andre vil vite mer Om Rebecca, bør De også gå direkte til kilden.
Nysgjerrig Detektiv
jeg liker å spille make-late, og denne neste hverdagslige spillet er en fin måte å gjøre akkurat det. Nysgjerrig Detektiv handler om å late som du er en detektiv og samle så mange ledetråder om mennesker som mulig. Igjen handler det om å samle fakta i stedet for å gjøre antagelser. Dette vil hjelpe deg å være mindre kritisk og fordømmende ved å tvinge deg til å være mer nysgjerrig på andre.
Hvordan Vet du det?
et mantra jeg forteller meg selv når jeg tar meg selv å snakke dritt om andre er » Hvordan vet du?»
når jeg tar meg selv i å være kritisk og dømmende overfor andre, spør jeg meg selv: «Hvordan vet du det?»Dette minner meg om at jeg ikke vet alt om andres erfaringer, og at spekulering bak ryggen ikke er produktiv eller nyttig.
hvis du ikke kan si Noe Fint
hvis alt annet feiler, gå tilbake til spillet foreldrene dine sannsynligvis lærte deg da du var barn. Hvis du ikke kan si noe fint, ikke si noe i det hele tatt.
Stopp deg selv før noen kritikk spews fra snakkehullet ditt.
Hvordan Slutte Å Være Kritisk
å være kritisk er vanedannende. Det kan være vanskelig å stoppe det og erstatte det med mer produktive tankemaker, men det er definitivt mulig.
Det er derfor jeg elsker å gjøre prosessen til spill. Jeg er mye mer sannsynlig å øve å være mindre kritisk når prosessen er morsom.
Tenk tilbakemelding i stedet for kritikk. Prøv å lære så mye om folk som mulig og være genuint nysgjerrig på hva som gjør dem tick. La dine tanker og følelser være annerledes enn dine. Vi er alle forskjellige, så å pålegge vår agenda på andre er ikke nyttig eller realistisk.
Prøv Deretter å hjelpe dem til å se bra ut. I stedet for å rive folk ned, tenk på hvordan tilbakemeldingen din kan gi dem mulighet til å forbedre og lykkes. Å Finne ut hvordan man slutter å være kritisk overfor andre trenger ikke å være slit. Jeg håper mine daglige spill vil gjøre prosessen mer moro, men det krever praksis. Og husk, hvis alt annet feiler, legg hånden over munnen din og hold helvete opp. Det er bedre å være stille enn å være kritisk.
Spill Flere Hverdagsspill
Klikk her for å spille enda flere hverdagsspill.
Prøv Positivitetsutfordringen
Jeg utviklet Positivitetsutfordringen for å hjelpe folk med å spore hvor ofte de er negative og øve på å være mer positive.
Abonner Nå For Gratis Bonusspill
Bli En Spiller i dag Ved Å abonnere På Play your Way Sane, og du vil motta et gratis bonusspill hver måned som vil hjelpe deg å bli mer oppmerksom, glad og tilkoblet hele året.