Hvorfor er jeg sjenert?
Hvorfor er noen mennesker engstelige i sosiale situasjoner, mens andre trives? Selv om det ikke alltid er klart hvorfor, er det noen mulige forklaringer, inkludert negativt selvbilde, mobbing, personlighetstrekk og mangel på erfaring med sosial interaksjon.
De Fleste er sjenert fra tid til annen, og det er ingenting galt med det. Men hvis din skamhet har begynt å plage deg, eller du føler at den holder deg tilbake på en eller annen måte, er det ting du kan gjøre for å overvinne det.
fra sjenert til å fly
Her er noen trofaste tips for å hjelpe deg å komme ut av skallet og vise din skyhet som er sjefen:
- Baby steps er veien å gå. Hvis du utfordrer deg selv rett opp for å gjøre 15 beste kamerater i en uke, du kan sette baren litt høy. Ditt første mål kan være å ha en fem minutters prat med noen du ikke kjenner veldig godt.
- Husk de gode tingene om deg. Så hva om du er sjenert? Du har massevis av andre styrker. Hvis du føler deg ned om din skyhet, ikke glem om alle de andre kule ting du har å gå på.
- Hvorfor er du sjenert? Hvis du finner ut hvorfor du er sjenert i utgangspunktet, kan det hjelpe deg med å overvinne det. For eksempel, hvis det er fordi du har et negativt bilde av deg selv, vil du kanskje se på noen tips for å forbedre selvtillit.
- De ser ikke på deg. Når du føler deg sjenert, kan det være lett å falle i fellen med å tenke at folkene du er med, ser på deg og dømmer deg. Sannheten er at de sannsynligvis ikke tenker på deg i det hele tatt. For alt du vet, kan de planlegge om å ha mac ‘ n ‘ ost eller suppe til middag. (Mac ‘ n ‘ cheese vinner hver gang.)
- Skift fokus. Hvis du finner deg selv å stresse om hva andre mennesker kan tenke på deg, kan du prøve å skifte fokus til den andre personen. Still dem spørsmål om seg selv, og prøv å lære mer om dem. Tenk på noen spørsmål du kan spørre folk og prøve å finne ut mer når de svarer.
- snakk deg selv opp. Positiv selvprat er ikke lett, men hvis du trener en stund og blir bedre på det, vil det fungere som en sjarm for å øke selvtilliten din. Du vil bli overrasket over hvor mye av en forskjell litt egenkjærlighet kan gjøre. Ikke unngå sosiale situasjoner helt, selv om de gjør deg nervøs og ubehagelig. Hver gang du møter dem, blir du bedre rustet til å håndtere dem på en måte du liker.
- Tren dine sosiale ferdigheter. Kommunikasjonsferdigheter kommer til nytte i de fleste aspekter av livet. Få dyktige opp ved å sjekke ut noen kommunikasjon tips.
Hvis du finner det veldig vanskelig…
Overvinne glede er mulig, men det kan ikke føles lett. Hvis du har gitt disse tipsene en tur, og du fortsatt har problemer, vil du kanskje snakke med noen du stoler på, for eksempel et familiemedlem, lærer eller rådgiver. Hvis du virkelig sliter med din skamhet, kan det være noe annet som skjer. Gjør en avtale med EN LEGE eller psykisk helsepersonell, som kan snakke med deg og hjelpe deg med å komme opp med en plan.