Røyking er den viktigste årsaken til forebygges død globalt, forårsaker mer enn 450.000 dødsfall hvert år fra førstehånds og passiv røyking.vi forstår alle farene ved røyking for lungehelsen, men vi diskuterer ikke ofte hvordan lungene heler etter at noen slutter å røyke.uansett hvor lenge du har røykt, kan slutte når som helst ha positive effekter for lungene og din generelle helse. Om prøvde å slutte i 2015, og millioner Av Amerikanere gjør det samme forsøket hvert år. Hvis du er en av dem, her er hvordan slutte vil hjelpe din lunge helse.
Fordelene ved Å Slutte å Røyke
risikoen for å få lungekreft er betydelig redusert jo lenger noen går uten sigarett. Noen som har brukt et tiår røykfritt, er 50 prosent mindre sannsynlig å få lungekreft sammenlignet med noen som fortsetter å røyke, ifølge Centers for Disease Control & Forebygging (CDC). Imidlertid har en tidligere røyker fortsatt større risiko for å få lungekreft enn noen som aldri har røykt.
i gjennomsnitt ca 4.5 prosent av Amerikanerne slutte å røyke årlig, men fra 2015 økte røykeavbruddstallene til 5,6 prosent, noe som indikerer at flere mennesker prøver å gjøre en positiv forandring for helsen.Slutte Er så gunstig fordi sigaretter inneholder mer enn 4800 giftige kjemikalier, hvorav de fleste produserer skadelige effekter i lungene og luftveiene.
når du slutter å røyke, begynner lungene å helbrede umiddelbart. Kullmonoksid forlater gradvis blodet, noe som bidrar til å lindre symptomer som kortpustethet. Røyking øker også luftveiene, men når du slutter, inhalerer du ikke lenger alle giftige stoffer som irriterer luftveiene, noe som gjør at de kan begynne å helbrede.Avslutte reaktiverer også lungens cilia, små hårlignende strukturer på cellens overflate som beveger slim og bakterier til baksiden av halsen, hvor disse stoffene svelges. Dette hjelper kroppen å kvitte seg med slim og rydder lungene.innen den første måneden etter at du slutter å røyke, vil lungefunksjonen din bli bedre, og dette vil også øke sirkulasjonen. Innen ni måneder begynner cilia å fungere normalt, og symptomer som hoste og kortpustethet blir mindre hyppige. Innen et tiår med å være røykfri, er risikoen for blære -, nyre -, lunge -, munn-og halskreft betydelig lavere, noe som indikerer at jo lenger noen går uten sigarett, desto bedre er det for deres langsiktige helse.røyking har imidlertid alvorlige helsekonsekvenser, hvorav noen ikke er reversible selv etter at du slutter. For eksempel kan emfysem, en tilstand som forårsaker betennelse, innsnevring og hevelse i luftveiene, føre til varige endringer i luftveiene som permanent påvirker lungefunksjonen.
Forbereder Å Slutte
hvis du planlegger å slutte å røyke, ta skritt nå for å tilstrekkelig avgifte lungene. Drikk mer vann for å hjelpe kroppen å kvitte seg med giftstoffer og andre kreftfremkallende stoffer. Endre kostholdet ditt, bruk mindre salt og sukker og øk inntaket av næringsrike matvarer som vil hjelpe kroppen din til å vokse nytt, sunt vev. Vurder også å øke nivået av fysisk aktivitet. Yoga, spesielt, er et godt alternativ fordi du lærer pusteteknikker som åpner lungene.selv om du har prøvd flere ganger før for å slutte å røyke, er det aldri, aldri for sent å slutte. Selv innen en dag med å slutte, vil lungens helse og blodtrykk bli bedre. Fortsetter å bo røykfritt vil hjelpe deg å unngå symptomer som kortpustethet, hoste og tilstander som emfysem og lungekreft som dramatisk reduserer livskvaliteten eller kan føre til tidlig død.lungene dine er et vitalt organ, og hver puff av en sigarett påvirker deres funksjon. Avslutte vil merkbart forbedre lungehelsen din, så få hjelp i dag og finn ut om røykesluttprogrammer og ressurser i ditt lokale område. Å stoppe denne vanen tar tid, så ekstra støtte kan hjelpe deg med å slutte og forbli røykfritt permanent.