Viktige Høydepunkter
- David Goggins veide nesten 300 pounds, som er noen kilo kort av en 150 kg
- da han bestemte seg for at han ønsket å bli En Navy SEAL, hans instruktør fortalte ham å miste 106 pounds nesten 50kg)
- David Goggins regnes som en av de fitteste utøverne i live i dag og han deler sin historie om besluttsomhet og hardt arbeid
idrettsutøver, høyttaler og soldat david goggins er kjent som den tøffeste mannen på planeten. Men det var ikke alltid slik. den ekstremt fit mannen forteller nå hvordan han veide nesten 135 kilo (Nesten 300 pounds) på en gang og hadde fylt seg som en kalkun på grunn av stress å spise. Selv på 61 » av høyde var det en usunn og overdreven vekt. Han var et produkt av et ødelagt hjem og hadde ekstremt lav selvtillit. Så så han PÅ EN tv-reklame om US Navy SEALs og satte sitt hjerte på å bli en. Selvfølgelig var han ikke egnet – fysisk minst – for å gjøre kuttet. Ifølge en rekrutterer, i sin høyde, kunne han bare veie 191 pund.
utfordringen han stilte til seg selv var å miste nesten 50 kilo vekt om to måneder. Den unge mannen var 23 og besatt med ideen om å bli Med I Navy Seals-kom det som kan.
her er hva han skriver:
«jeg måtte miste mye vekt for å komme inn I Marinen. Jeg var 297 kg på min tyngste. Jeg måtte bare miste 106 kg i 2 måneder (jeg håper du hører sarkasmen i det)! «jeg har ikke nok tid til å fortelle deg hele historien, men jeg vil fortelle deg om min første dag med å trene for å miste 106 kg.
«Min første dag jeg ble sparket opp og klar til å komme etter det! Min plan var å spise veldig lite og drikke massevis av vann og trene som gal.
» så dag 1 skulle starte med en 3-mile løp. Mitt sinn var fokusert og jeg var forpliktet til å finne storheten inni meg.
«Det er 0600 og jeg går ned for å begynne reisen min. Jeg kommer til startlinjen i min 1. løp og startet klokken min og tok av å løpe.
» En 1/4 mil inn i det, stoppet jeg og gikk hjem. Jeg satte hodet ned & innså at virkeligheten av daglig fiasko var over meg. «å vite at jeg skulle føle meg som dritt nesten hver dag av denne reisen var veldig ydmyk. Min cardio fitness var fryktelig! «jeg var så motivert mens jeg snakket om å miste vekt og bli En Navy SEAL, men den sanne virkeligheten slo meg på en 1/4 kilometer i dag ett.
» hver dag testet min forpliktelse. Mine beste erfaringer kom ikke fra en bok. De kom fra meg å se ting gjennom til slutten. «jeg innså at jeg ville ha så mange dårlige dager for den ene dagen med seier! På slutten av hver reise, jeg ville se tilbake og innse at alle de dårlige dagene var virkelig mine beste dager fordi jeg våknet neste dag enda mer sulten på å lykkes! «Alle de dårlige dagene formet, styrket, refokusert og lærte meg hva som var nødvendig for å lykkes! Jeg spurte meg selv hver dag på denne reisen «Hva kreves for å være ditt beste?»Du må være villig til å mislykkes 1000 ganger for å lykkes og være villig til å gjenta det resten av livet ditt. Ikke tenk på det! Bare få etter det!»
vekttapsreisen fra 135 kilo til hans strimlede triatlete utseende har nå vært en vanskelig, fylt med streng disiplin og selvkontroll.David Goggins er en Tidligere United States Navy SEAL og Air Force Tactical Air Control party medlem som tjenestegjorde i Irak-Krigen. Goggins er nå en veteran, og er en ultramarathon løper, ultradistance syklist, triatlet, motivasjonstrener og forfatter. Under hans atletiske prestasjoner teller han også en verdensrekord for mer enn 4000 pull-ups på 17 timer.
Hans daglige trening eller trening rutine:
David Goggins, sier en rapport i weightandskin.com, er en morgenperson og er oppe klokken 4:30 hver dag. Han starter dagen med vann og en banan. Han følger det opp med en protein shake, og litt frokost.David Goggins følger deretter opp med han to timer med intens sykling som vanligvis starter fra fem om morgenen til syv. Deretter får triatleten lav karbohydrater og lav fettmat.
for trening og trening begynner denne mannen med en strimlet kropp sin rutine-spredt over hverdager i et format.
mandager er for flate benkpress, skrå dumbbell presser, plate push-ups, og slurker.neste dag består denne treningsrutinen – etter alle morgenrutinene – av pull-ups, close-grip pull-ups, revers pull-ups, sittende remskive rader og barbell omvendt grep bøyd over rader.
den tredje dagen er kroppsvekt hopp knebøy, bak knebøy, stiv-legged markløft, og kroppsvekt knebøy.på torsdag gjør han leapfrogs, burpees, 40-yard sprints, medisin-ball-slam, vannkoker svinger.fredager er for dumbbell tricep forlengelse, diamant push-ups, dumbbell bicep krøller, kroppsvekt dips, og vektstang militære presser.
David Goggins Vekttap Diett:
Ifølge weightandskin.com David unngår junk food og fet mat. Han tar lav carb og lav fett mat, holder seg hydrert og inneholder så mange grønnsaker som han kan i hans kosthold. Når det gjelder protein shakes, sier nettstedet at shake og noen kosttilskudd gir mening fr resten av oss hvis vi ikke har en god appetitt for mat generelt.
dette er rutinen, sier rapporten, som hjalp David Goggins miste mer enn 100 pounds på bare 3 måneder.
Ansvarsfraskrivelse: Tips og forslag nevnt i artikkelen er kun for generelle informasjonsformål og bør ikke tolkes som profesjonell medisinsk rådgivning. Rådfør deg alltid med legen din eller en profesjonell helsepersonell hvis du har spesifikke spørsmål om medisinsk sak.