Hvordan blir du følelsesmessig løsrevet? Vel, jeg må innrømme at det er lettere sagt enn gjort.
Vi er alle mennesker, og så følelsesmessige vesener. Forelskelse og føler forferdelig å være avhengig av hans eller hennes syn? Å ha sommerfugler i magen, mangler personen, og føler seg sårbar? Bekymret og bekymret for penger? Redd for å miste bilen fordi du ikke har råd til å betale det lenger?…
Vi har så mange grunner til å være knyttet til noen, eller noe. Så mye frykt og usikkerhet som går med det.Siden det ikke er en behagelig følelse, har vi en interesse i å overvinne den. I tillegg gir ikke-vedlegg og forlatelse av resultatene av alt vi ønsker, oss raskest til det, enten det er den kjære personen eller din villeste drøm om noe.
Hvordan blir du følelsesmessig løsrevet? Ikke lett. Men jeg må forsikre deg: med praksis kan vi forbedre enormt.
La oss lære noen beste oppmerksom praksis som hjelper. Men først og fremst, la oss forstå mer om fenomenet vedlegg.
Vedlegg skjer på alle områder av våre liv
Sist søndag kveld følte jeg meg plutselig sårbar etter En prat på Facebook. Det var et vakkert forhold og vennskap. Vi hadde gode samtaler og debatter. Men plutselig hadde jeg noen tvil om disse virtuelle diskusjonene. Jeg innså at jeg begynte å bli knyttet til personen. Det var ikke første gang magen min varmet opp. Jeg kunne ikke vente med å motta meldingene, for eksempel. Jeg selv noen ganger gjennomgikk mindre sjalusi. Jeg bar ubehagelige opplevelser av usikkerhet dette forholdet brakte meg inn.
du kan også legge merke til dette. Dette kan skje i den virtuelle verden, eller i det virkelige liv når det gjelder relasjoner. Det kan være lurt å koble følelsesmessig fra en ex-partner eller med noen du bor hele tiden med. Når du elsker noen, kom med et vakkert kjærlig forhold, følelsene av følelsesmessig usikkerhet også.
På samme måte, økonomisk bredt, kan du også observere vedlegg også. Det spiller ingen rolle hvor mye du har, opplevelsen av usikkerhet og mangel på oppfyllelse forblir fortsatt. Som et eksempel kan du være knyttet til penger, uansett hvor stor bankkontoen din er. Vet du at blant de som bekymrer seg mest om penger, er de rikeste personene i verden?
Vil det være riktig reaksjon å holde litt avstand og kalde deg ned i et forhold? Betyr ikke-vedlegg frigjøring? Hvordan fortsatt elske uten å være trengende? Praktisk om penger, for eksempel, hvordan komme til fred med det du har? Kort sagt, hvordan blir du følelsesmessig løsrevet?
Så mange spørsmål du har angående kunsten å ikke-vedlegg. Men for det første, for å frigjøre oss fra vedlegg, må vi forstå hvor det kommer fra.
Vedlegg kommer fra frykt og usikkerhet
hva konstruerer vårt vedlegg? Frykt og usikkerhet.
i sine ender kommer disse følelsene av frykt og usikkerhet fra uvitenheten om vår virkelige natur. Hele din fysiske verden, biler, hus, klær, penger, selv personen du elsker, er bare symbolet på ditt virkelige «selv». «Å forfølge et symbol er som å vurdere et kart i stedet for territorium» (Deepak Chopra). Når vi forfølger disse symbolene, møter vi angst. Det debouches på indre tomhet. Vi føler aldri nok, og sikker, uansett hvor mye vi har.Som et eksempel, hvis du baserer din følelsesmessige sikkerhet på personen du elsker, ditt «symbol», vil du aldri finne hans oppmerksomhet eller tilstedeværelse nok. Du trenger hele tiden mer og mer, og finne deg selv mer og mer avhengig. Denne måten å elske på er veldig usikker og traumatiserende, ikke sant? Mens ekte kjærlighet er lik ikke-vedlegg. «Du vil danse mer og du vil bli mer kjærlig. Husk, kjærlighet er ikke tilknytning, kjærlighet kjenner ingen tilknytning, og det som kjenner tilknytning er ikke kjærlighet » (Osho)
Når disse ubehagelige følelsene av tilknytning kommer, her er mitt eneste råd. Finn tilbake måtene å fokusere oppmerksomheten på og koble til ditt høyere selv. Den neste tingen å gjøre er å gi deg selv litt tid for følelsene å visne bort. Ikke-vedlegg er en sinnstilstand, som vi kan trene oss selv.
Hvordan blir du følelsesmessig løsrevet? Lær mine 5 beste tips akkurat nå.
#1. Vær oppmerksom på at ikke-vedlegg er en sinnstilstand
Først og fremst må Vi innse at vedlegg og ikke-vedlegg er sinnstilstander.»Løsrivelse er en tilstand der en person overvinter deres vedlegg til ønske om ting, mennesker eller begreper i verden. Han eller hun oppnår dermed et økt perspektiv» (Wikipedia).
» Sann løsrivelse er ikke en adskillelse fra livet, men den absolutte friheten i ditt sinn til å utforske livet.»
Ron W. Rathbun
denne bevisstheten gir oss muligheten til å observere og trene vårt sinn til tilstanden av ikke-vedlegg.
# 2. Forstå og respektere ubestandigheten av alt liv
for å bli følelsesmessig løsrevet, innser du viktigheten av å leve på en måte som du går med den naturlige strømmen av ting. Med det mener jeg at du forstår og respekterer alt livets ubestandighet.
her er et veldig klassisk eksempel. En sky eksisterer ikke i seg selv. Det forvandles bare fra å være vann, snø eller frossen is. Forstå dette, vil du ikke være knyttet til det faktum at en sky kan forsvinne fra himmelen.
Vil det gjelde for kjæresten din, bilen din, huset ditt og pengene dine? Vel, det gjør det. Ubestandighet gjelder for alle ting som eksisterer. Det inkluderer kjærlighet og tilstedeværelse av noen som du er så mye knyttet. Eller en vakker bil som du bryr deg dyrt.
Å Realisere ubestandighet er en måte å hjelpe oss med å slippe i hverdagen. Se dypt på alt du har. Kroppen din først. Er det sammensatt av vann, som kommer fra en sky? Inneholder den utallige vesener inne i den, fra cellene til et eple som du nettopp spiste, eller oksygen som du nettopp pustet fra et tre? Du vil innse ikke bare sammenkoblet natur alle ting, men også forgjengelighet. Det vil si at ingenting varer evig.
Husk denne filosofien, og denne måten å leve på, vil du kunne holde en stabil sinnstilstand av «ikke-vedlegg». Det vil hjelpe når vanskelige følelser kommer.
Men jeg kan gjette ditt neste spørsmål! Når jeg føler meg knyttet følelsesmessig, hva er de andre praktiske tingene jeg kan gjøre for å komme ut av det?
# 3. Identifiser egoet
Igjen er det mange måter å gå om følelsesmessig vedlegg. Men det første trinnet er generelt å begynne å jobbe for å identifisere egoet.»Ego er det vi tror vi er, eksternt. Det er det ytre skallet av oss selv, selvbildet av hvem vi er (SereneEnigma).Mange av våre negative følelser kommer fra ego, inkludert følelsesmessig tilknytning. For å identifisere egoet ditt må vi nå vårt høyere selv. Dette gjøres vanligvis gjennom noen former for meditasjon, spesielt mindfulness. Det lar deg observere deg selv «stille». Du kan se hva som utfolder seg og oppstår fra deg, og anerkjente » ego » – delen av det. Dette kan ta tid og kan være utfordrende, men selve prosessen er veldig givende.
Streb etter å leve med mindfulness i hvert øyeblikk. Det er enten du sitter på meditasjonsputen, går fra ett sted til det neste, eller er på jobb. Mindfully skinne et lys på hele livet ditt. Avdekke tilstedeværelsen av egoet i hvert område av livet ditt. Det kan omfatte lengst når som lå skjult dypt i din underbevissthet.Identifiser egoet hjelper med bevisstheten om at det bare er en del av et større og universelt selv. Vi blir da frigjort fra vår frykt og usikkerhet skapt av vårt følelsesmessige vedlegg.
# 4. Gå tilbake til nåtiden
når du er overveldet av et følelsesmessig vedlegg, er det første å gjøre tre dype åndedrag. Gå tilbake til nåtiden med oppmerksom pust. Det hjelper deg å innse at livet er mye mer enn dine nåværende bekymringer.
tenker du at ved hvert åndedrag utveksler du oksygen med disse majestetiske grønne trærne? At de er ett med deg? At hver celle i kroppen din inneholder solen og regnet som modner fruktene du spiste. At I det øyeblikket du puster, spinner Jorden stille i det enorme universet?
Livet er mye mer. Og å ta perspektiver kan bidra til å overvinne nåværende følelsesmessige vanskeligheter.
» når du vet hvordan du berører øyeblikket dypt, berører du evigheten. Du berører fortiden, Og du berører fremtiden»
Thich Nhat Hanh
det som virkelig eksisterer er øyeblikket. Du kan alltid gå tilbake til det, ditt indre hjem. Hvis du nyter øyeblikket dypt, kan du overvinne frykten for tap og følelsen av usikkerhet.
ved å fokusere på de nåværende øyeblikkene, og frigjøre deg fra vedlegget til «symbolene». Og det er måten å realisere dine ønsker på. Fordi, Som Deepak Chopra sier det veldig bra, «Alt jeg ønsker er i meg». Du kan skape alt du ønsker, kjærlighet eller rikdom, ved å fokusere på din rene intensjon. Når det ikke er noen hindring skapt av ditt eget sinn,
#5. Vedta visdom av usikkerhet
når vi er følelsesmessig knyttet til noen eller noe, søker vi ubevisst etter sikkerhet. Denne søken er forgjeves. Fordi hva hver sikkerhet vi kan finne, er det fortsatt kort sikt og illusorisk. Vi trenger alltid mer. Og i tillegg endres alle ting.Å være følelsesmessig knyttet til noen eller noe kommer fra vanen med å tvinge løsningen. Vi vil at ting eller mennesker skal være det vi ønsker. Våre ideer om ting blir stive. Likevel, hvis du adopterer usikkerhetens visdom, vil du la ting utvikle seg selv. Du blir vekket til alle muligheter.
«Usikkerhet er den fruktbare jorden av ren kreativitet og frihet»
Deepak Chopra
Motta «ukjent» Er en vei til feltet av alle muligheter – Og Hvis du kan være i denne tilstanden, vil du aldri føle deg følelsesmessig knyttet til noe eller noen. Du er åpen for lidenskaper for å leve: magi, feiring, glede og jubel av sinnet. Og det er akkurat slik du mottar dem, alle ønskene som er kjære for deg.
Hvordan blir du følelsesmessig løsrevet? Øv med meg
så du vet, kanskje bedre enn noen andre, at det å være følelsesmessig knyttet til noen eller noe ikke er en hyggelig følelse. Vi har frykt og usikkerhet. Men vedlegg skjer på alle områder av våre liv.Å Praktisere mindfulness kan hjelpe deg å se dypt i røttene av vedlegg.
- Du er først og fremst klar over at vedlegg er en sinnstilstand.
- For det Andre innser du og respekterer ubestandigheten av alle ting.For Det Tredje lærer du å gjenkjenne egoet og selvbildet i disse følelsene, samtidig som du er fullt klar over et høyere selv hvor du er så stor som livet selv.
- For Det Fjerde, gå tilbake til nåtiden.
- og til slutt, vedta visdom av usikkerhet.
dette er gullnøklene til et fullt engasjert, men ikke festet liv. Øv med meg i dag.
Praksis:
- I Dag er jeg klar over mine følelser og vedlegg og forstår hvor de dypt kommer fra
- I Dag puster jeg inn og ut og gjenkjenner livets underverk rundt meg.
- jeg pålegger ikke mine ideer om hva som må være. Jeg er åpen for og akseptere alt som det er tilbudt meg i øyeblikket.
- I Dag handler jeg i usikkerhet. Jeg vet at løsningene kommer av seg selv ut av forvirring, uorden og kaos.
- I Dag er jeg åpen for ubestemt valg. Jeg vil oppleve glede, eventyr, magi og mysterium i livet
La gå av sinne med mindfulness – 5 beste tips
hvordan gjøre huset ditt mer oppmerksom
5 enkle måter å elske mindfully
Mindful eating to stop overeating – Vil du vite 3 hemmeligheter?