Utvilsomt En Av de vanligste kjører plager, runner kne eller patellofemoral smerte syndrom (PFPS), kan hemme treningen eller la deg helt på sidelinjen.
smerten forbundet med løperens kne ligger under, litt over eller under knekken. Det forverres vanligvis når idrettsutøvere løper oppoverbakke, nedoverbakke eller opp og ned trapper. En popping sensasjon er noen ganger hørbar. I verste fall kan kneet svulme.
Mer: Hvordan Forebygge Knesmerter og Skader
et begrep som brukes for å beskrive en rekke kne problemer, runner kne ofte oppstår på grunn av en økning i kjørelengde. Mens noen harriers vil oppleve sporadisk smerte, har andre problemer nesten hver gang de legger miles. Tilstanden kan også være relatert til dårlig løpeform og kjernestyrke.»mange av disse skader skyldes bevegelses-eller mobilitetsproblemer i hofte eller lav rygg,» forklarer Dr. Aaron LeBauer, en fysioterapeut basert I Greensboro, North Carolina. «Eller det kan være et ustabilitetsproblem på grunn av mangel på kjerneengasjement. Hvis du har en ubalanse som gjør at beinet blir ustabilt, kan det være et hoftekontrollproblem.»styrke og mobilitet ubalanser vil faktisk ha større effekt på kroppen over økt kjørelengde, noe som resulterer i problemer som runner’ s knee. Dilemmaet er at du ofte ikke vil vite at du har disse ubalansene før kneet begynner å mase deg. På dette punktet, blir det viktig å tilbake av og identifisere hvor skaden oppsto.»det største problemet er at folk ikke hører på kroppene sine og de løper gjennom smerte,» sier LeBauer. «Å løpe gjennom skarpe, skytende smerter gjør bare problemet verre; ende opp på kontoret mitt fordi de fortsetter å løpe i stedet for å hvile eller søke behandling tidligere.»
Mer: Hvordan Behandle Og Forebygge Vanlige Løpeskader