det er for tiden en splittelse i keto diett samfunnet om HVORVIDT MCT olje er en god eller dårlig ide når du prøver å gå ned i vekt. Mens noen sier at du bør legge til smør, kokosnøttolje og Mct til keto-kaffen din, sier andre at du ikke bør legge til unødvendige kalorier.
FÅ RESULTATER I 30 DAGER
bli med 90k+ folk som mister vekt med keto kickstart, vårt lege-utviklede program designet for å gi deg ekte vekttapsresultater.
denne artikkelen takler BEGGE sider AV MCT olje vekttap debatten og løser problemet en gang for alle. Men før du dykker inn i fordelene med denne kraftige keto superfood, er det nyttig å forstå HVA MCT-olje er og hvorfor DET har blitt så populært.Mct og Hvorfor De Betyr Noe På Keto
medium-chain triglyserider, Eller Mct, er en form for mettet fettsyre (også kjent som mettet fett) vanligvis ekstrahert fra kokosnøttolje. Denne typen fett er også i palmeolje og noen meieriprodukter.Mct Og kokosolje er teknisk sett ikke det samme. Mens kokosolje inneholder rundt 55-65% Mct, INNEHOLDER MCT olje 100% Mct. Det er viktig å gjøre dette skillet fordi selv om begge sunne fett stammer fra kokosnøtter, gjør de ikke de samme tingene i kroppen din.Det som er spesielt Med MCTs (og hvorfor mange bruker Dem) er at De er en hurtigvirkende energikilde for kroppen din. Siden de omgår den normale fordøyelsesprosessen, kan kroppen og hjernen bruke dem nesten umiddelbart.på den annen side har langkjedede triglyserider (Lct) og langkjedede fettsyrer som de som finnes i olivenolje og avokadoer, flere karbonatomer og krever mer energi til å behandle.hvis kroppen din ikke trenger alle de nyopprettede energimolekylene med en gang, lagrer den dem ikke for senere bruk som det gjør med glukose.Når konsumert, utløser MCTs kroppen din til å skape ketoner, molekylene som blir kroppens foretrukne energikilde når du er i ketose.
Fordelene MED MCT Olje
Forbedret energi er bare en av de mange fordelene forbundet Med Mct.
de andre potensielle helsemessige fordelene av disse kraftige mediumkjedede triglyserider leverer inkluderer:
- Better mental clarity and brain function
- Greater metabolic and cellular function
- Healthy digestion
- Normal hormonal function
- Type 2 diabetes prevention, improved insulin resistance, and improved blood sugar levels
- Stronger heart and cognitive health (such as Alzheimer’s).
- Forbedret hjertehelse
- Forbedret kolesterolnivå
- Høyere energinivå og metthetsfølelse
Fordøyelse Av Mct gir også en høyere termogen effekt, noe som betyr at det kan øke fettforbrenningspotensialet ditt.
Prøv Keto Kollagen
Ernære din hud, hår, negler, ledd og tarm.
helt keto-vennlig.
Ingen tilsatt sukker.MCTs kan også hjelpe med vekttap, noe som er en annen grunn til at mange bruker dem-spesielt på keto dietten.
FÅR MCT-Olje Deg Til Å Gå Ned i Vekt?
HVIS DU noen gang har lest ELLER hørt AT MCT-olje eller lignende produkter som eksogene ketoner hindrer kroppen din i å kaste fett eller bruke ditt eget lagrede fett som drivstoff, kan DU ha revurdert å ta dem.teorien bak denne påstanden er at når du tar MCTs, brenner kroppen din dette diettfettet først i stedet for å bruke ditt lagrede kroppsfett til energi. Ifølge de som tror på denne ideen, når Du bruker Mct og eksogene ketoner (EK), slår du også av signalet for å produsere dine egne ketoner.denne myten er avhengig av misforståelsen om at kroppen din ikke vil brenne fett før alt annet du har konsumert, er fordøyd først.Det er mange studier som viser hva som skjer når folk tar MCTs — og det er sannsynligvis ikke det du tror.
Mct Kan Bidra Til Å Redusere Kroppsfett
en studie av overvektige menn og kvinner hadde deltakerne forbruker ENTEN MCT olje eller olivenolje for å se hvilket fett ville hjelpe dem å miste mer kroppsfett.
Forskere la merke til at de som bruker MCT-olje:
i en dobbeltblind, kontrollert studie som undersøkte langtidseffekter av triglyserider med middels kjede forbruk på generell helse, oppdaget forskerne vekttap var «betydelig større i mct-gruppen.»De la også merke til at subkutant fett – det frustrerende laget som hindrer potensialet for en tonet midseksjon – også ble redusert med Mct.
Mct Kan Forhindre Vektøkning
En annen undersøkelse viser at Siden Mct behandles så mye raskere enn langkjedede triglyserider, har de en «svært lav tendens til å deponere som kroppsfett.»Når overvektige menn ble gitt Mct i en studie, de:
disse resultatene var så lovende at forskerne konkluderte Med At MCTs kunne brukes til å forebygge fedme, samtidig som Det også var Mulig å forebygge Fedme.kick-start vekttap.
FÅ RESULTATER I 30 DAGER
bli med 90k+ folk som mister vekt med keto kickstart, vårt lege-utviklede program designet for å gi deg ekte vekttapsresultater.
Forskere tror sterkt Mct er trygt å inkludere i et vekttap program fordi de ikke kan bidra til vektøkning, forårsake negative bivirkninger, eller øke metabolske risikofaktorer.den mest forbløffende nyheten her er at enkelte deltakere som brukte MCT-olje som ble diagnostisert med metabolsk syndrom i begynnelsen av forsøket, ble ryddet av denne diagnosen når forsøket avsluttet.Totalt SETT HAR MCT-olje vist seg å være effektiv for å hjelpe folk med å komme på et sunnere spor og forbedre deres generelle helse. Men bare å legge MCT olje til kostholdet ditt garanterer ikke raskt vekttap.
Hvorfor BRUKE MCT Olje?
når folk bruker MCT-olje og eksogene ketoner og ikke ser de positive resultatene de er i stand til å produsere, kommer det vanligvis ned til brukerfeil.Selv OM MCT olje og mellomstore fettsyrer kan hjelpe deg med å nå dine keto mål raskere, forbruker EN HØY KVALITET MCT olje ikke gir deg et gratis pass til ketose.
Den beste måten å komme inn i ernæringsmessig ketose er ved å holde deg under dine anbefalte daglige carb grenser. Hvis DU prøver Å bruke MCT-olje for å rydde opp kostholdet ditt og angre alle overskytende karbohydrater du spiser, vil du bli skuffet over resultatene, spesielt når det gjelder vekttap.MCT-olje brukes best i tillegg til en allerede ren og optimalisert keto diett. Det er en enkel måte å hoppe på hjernen og kroppen med tilgjengelige ketoner mens du faster eller øker intervallet mellom måltider.De beste og mest populære måtene å bruke både flytende MCT-olje og MCT-oljepulver inkluderer å legge det til oppskrifter for:
- Keto kaffe
- Salatdressinger, pålegg og marinader
- fettbomber og keto desserter
- Protein hvis du leter etter en måte å hjelpe til med å slette dine carb-Fylte Juksedager og komme tilbake i eller nå ketose, vil du ringe på eksogene ketoner for å få hjelp.Avhengig av hvor langt utenfor allfarvei du avvek, Vil EKs bidra til å øke ketonnivåene dine når du har hatt mer karbohydrater enn vanlig.
Hvor MYE MCT-Olje Skal Du Spise For Vekttap?
MCT-olje gjør EN utmerket erstatning for langkjedede triglyserider i kostholdet ditt av mange grunner, men når det gjelder vekttap, er det en ting du må huske på — dosen.
den nøyaktige Mengden Mct du bør konsumere for å hjelpe din vekttapsinnsats kommer ned til dine daglige kaloribehov. Selv om denne formen for energi leveres direkte til leveren din, teller den fortsatt mot ditt totale energiinntak for dagen. Generelt vil ti gram MCT Oljepulver gi rundt 70 kalorier. Hvis din daglige energi brenner er 2000 kalorier og målet ditt er vekttap, vil du sikre at du bruker mindre enn 2000 kalorier per dag. Selv om vekttap ikke er så enkelt som energi inn-energi ut, kan det å forstå din generelle daglige kaloriforbrenning gi deg noen retningslinjer å leve etter. Hvis du konsekvent møter eller går over din daglige tildeling av kalorier, vil du ikke gå ned i vekt.En typisk servering Av MCTs er omtrent 10 gram (70 kalorier), så de fleste vil ha nytte av å holde seg til en Til to porsjoner MCTs om dagen. Dette vil gi deg den metabolske fordelen av denne typen fett, med en kaloriinngang på rundt 140 kcal. Pass på at hvis Du går overbord Med Mct, eller noen form for mat for den saks skyld, kan du lett overgå kaloribehovene dine for dagen. Med dette i bakhodet, når du tar MCTs, behandle dem mer som en mat enn et supplement.
Takeaway
Å Legge MCT-olje til et dårlig kosthold i håp om at det magisk rydder opp din handling, presser deg inn i ketose, eller hjelper deg med å gå ned i vekt er en myte.
men forbruker MCT olje kan:
- Holde deg følelsen fyldigere lenger, noe som kan hjelpe deg å redusere hvor mye og hvor ofte du spiser.
- Øke metabolic rate for å hjelpe deg å brenne flere kalorier i løpet av dagen.
- Reduser både kroppsfett og vekt.
- Undertrykke appetitten, så du er ikke fristet til å overspise.som studier har vist, er mellomstore fettsyrer som finnes i MCT — olje spesielt gunstige når det gjelder å miste fett på keto-men bare hvis du følger et høyt fett, lavkarbo ketogent diett.Hvis du slash karbohydrater og du fortsatt ikke mister vekt, må du ta en nærmere titt på andre faktorer i kosthold og livsstil for å se hva som egentlig er roten til dette problemet.bunnlinjen er AT MCT-olje og eksogene ketoner ikke hindrer deg i å miste vekt på keto så lenge du bruker dem riktig.
FÅ RESULTATER I 30 DAGER
bli med 90k+ folk som mister vekt med keto kickstart, vårt lege-utviklede program designet for å gi deg ekte vekttapsresultater.