hvis du har fulgt Oss På Facebook, har du hørt oss snakke mye om helsemessige fordeler av koffein og kaffe.
og selv om det er mye opp til kaffe og koffein, vil du sannsynligvis ikke ha det i systemet hele tiden.
Så, hvor lenge varer koffein bo i systemet? Interessant nok kommer svaret tilbake til din personlige genetikk. For en stund tilbake registrerte jeg meg personlig for genetisk testing ved hjelp av 23andme.com (som er et super interessant nettsted, forresten), og da jeg fikk resultatene mine, ble jeg overrasket over å se at det var et gen som påvirket koffeinmetabolismen.
selv om måten koffein fungerer er ganske mye det samme, organer metabolisere det annerledes. Noen organer metaboliserer koffein raskt, og andre metaboliserer det sakte.Det er et spesifikt enzym i kroppene våre (cytokrom P4501A2, ELLER CYP1A2, for nerdy blant oss) som bryter ned koffein slik at kroppen kan tisse den ut. Dette enzymet står for ca 95% av nedbrytingen av koffein. Dette er hva som er knyttet til deg å være enten en rask eller langsom koffein metabolizer.
for å forstå hvor lenge koffein er i systemet ditt, må du sette pris på litt om hvordan det fungerer. Når du sier, drikke en av våre kaffe, koffein faktisk kommer inn i systemet ganske raskt, begynner å komme inn i blodet i ca 5 minutter.
det tar imidlertid 30 minutter før kaffens fulle effekt treffer kroppen din.
og etter det? Vel, det avhenger av hvor mye koffein du drikker, og hvor raskt kroppen din eliminerer den. Det vil ogsa avgjore ogsa om du blir rystet. Eller hvis du har en tendens til å føle bivirkninger hvis du spiser for mye.
Koffein forlater ikke systemet ditt på en gang.
Koffein forlater kroppen din basert på halveringstid. At halveringstiden er berørt av om du er en rask koffein metabolizer eller en langsom koffein metabolizer. Koffeinens halveringstid i kroppen din vil være mellom 4 og 6 timer, avhengig av den variabelen.Så, hvis du drikker 2 kopper kaffe, tar det 4 til 6 timer å eliminere halvparten av koffein. Kroppen din vil fortsatt ha 1 kopp kaffe er verdt av koffein flyter rundt inni deg.Dette er grunnen til at når du begynner å ha, si 8 kopper kaffe (eller kanskje en av disse), blir det vanskelig. La oss anta at du er en rask koffein metabolizer. Dette betyr at kroppen din eliminerer halvparten av forbruket koffein hver 4. time. Og det betyr 12 timer senere vil du fortsatt ha 1 kopp kaffe i blodet ditt.
Eller, for sakte metabolizers som meg selv, 18 timer senere vil du fortsatt ha 1 kopp kaffe i deg.
Men det er fortsatt ikke enkelt å spørre hvor lenge koffein forblir i systemet ditt. De fleste drikker ikke koffeinholdige drikker på en gang. De fleste drikker disse drikkene over en periode. Den siste koppen kaffe til lunsj er fortsatt en halv kopp i systemet timer senere.Kanskje de av dere som bruker for mye koffein og som har problemer med å sove om natten, forstår hvorfor litt bedre.
så, bør du slutte å drikke kaffe? Selvsagt ikke. Bare vær oppmerksom på beløpene og planlegge for det hele dagen. Det er faktisk tonnevis flere helsemessige fordeler enn negative helsemessige fordeler, du må bare moderere det, som alt annet i livet (og det bidrar faktisk til å øke lengden på livet ditt).Nå som du vet dette om koffein og at det er bra for deg, er det fortsatt 2 andre overraskende ting du bør vite for å være ansvarlig med koffeinforbruk, eller du kan ødelegge kroppen din.