Hjelp! Jeg vil vite hvor fort vil jeg miste fett og få min drøm fysikk? Hvis det er deg, så er denne artikkelen perfekt for deg. Jeg skal fortelle deg hvor lang tid det tar å begynne å brenne kroppsfett og komme i form.menneskekroppen er en utrolig adaptiv organisme som forsøker å opprettholde sin overlevelse ved å lagre all overflødig energi enten i bein, muskelvev, kroppsfett, stamceller og andre lagringssteder.Gitt hvor mange mennesker lider av fedme eller metabolske forstyrrelser, er problemet ikke mangel på energi. Det er mange mennesker som sliter med slanking og mister vekt også-de føler seg som om de sulter, treffer et platå, kan ikke være konsekvent, eller til og med miste muskler i stedet for fett.fra et bioenergetisk perspektiv bør du ikke bli sulten eller føle deg sliten før du virkelig har gått tom for kroppsfettbutikker, noe som er nesten umulig. Selv svært magre mennesker har titusenvis av kalorier i fettvev. Problemet må gjøre mer med hvordan lagringen blir brukt, eller mye heller, ikke brukt.Derfor, Hvis du vil brenne kroppsfett raskere, må du tilstanden kroppen din til å bli bedre til å brenne fett og bruke det som energi.
Når Begynner Kroppen Din Å Brenne Fett
Før Du kan begynne å brenne lagret kroppsfett, må du tømme leverens glykogenbutikker for å signalere kravet om å brenne mer energi.leveren din kontrollerer de fleste metabolske prosesser som bestemmer din daglige termodynamikk og energiforbruk. Leverglykogen medierer disse veiene, og det er nesten som et signalmolekyl, eller mye heller et signaleringsregister.
Hvor fort du skal begynne å brenne kroppsfett, avhenger av kroppens samlede energibehov og hvor fort du skal brenne gjennom leverglykogen.
- det er 100-150 gram glykogen i leveren som tar omtrent 18-24 timers fasting for å bli utarmet
- det er 300-500 gram glykogen i muskelcellene. Imidlertid har muskelceller en annen funksjon enn leveren. Leverglykogen regulerer energi homeostase og blodsukker mens muskelglykogen brukes til energiproduksjon under høye energiske krav, dvs. sprinting, løftevekter, HIIT, ultramarathon etc.leverglykogenutarmning skjer bare ved bare kraft av å holde seg våken, da den hele tiden overfører energi til hjernen og andre vitale organer. Muskelglykogen blir tappet inn bare hvis du overskrider 65% AV VO2 max og dermed bytter fra å brenne fett til å brenne glykogen.
Sjekk Ut Min Gratis Body Mind Empowerment Håndbok for å vite hvordan du trener som dette!
Hva Skjer Hvis Leveren Din Går Tom for Glykogen
Når leveren blir utarmet av energi, kommer den til å bytte sitt metabolske utstyr fra å kjøre på glukose til å forsyne energi med fettsyrer og ketonlegemer.Fettsyrer som kan brukes som energi kalles triglyseridmolekyler med mange karbonatomer. Ditt fettvev er et innskudd for lagrede triglyseridmolekyler. Hvis du begynner å brenne kroppsfett, frigjør du disse triglyseridene i blodet og brenner dem av for energi.Ketonlegemer Er energimolekyler som blir opprettet som et biprodukt av fettsyremetabolismen. Med lave glykogenbutikker øker leveren sin produksjon av ketonlegemer, slik at de kan gi en alternativ drivstoffkilde til glukose i hjernen. Etter keto-tilpasning kan hjernen møte opptil 70-80% av energibehovet med ketoner.De fleste vev i kroppen som muskler og celler kan kjøre veldig bra på triglyserider (fettsyremolekyler), men noen organer som hjertet og hjernen trenger enten glukose av ketoner.Ketonlegemer kan opprettes fra enten diettinntak (spise mat med fett eller ta eksogene ketoner) eller ved å ikke spise noe (fasting eller karbobegrensning). Det er forskjellen mellom endogen ketose (internt avledet) og eksogen ketose (eksternt forsynt).
Å Ha flere ketoner i blodet betyr ikke at du brenner mer kroppsfett – det er bare et tegn på hvor mange ketonlegemer som er i blodet ditt på den aktuelle tiden. For å begynne å brenne kroppsfett, vil du naturligvis ha endogen ketose når leverglykogen er utarmet, du er under høyere energibehov, og du legger ikke mer drivstoff inn i kroppen din enn nødvendig.Hvor Lang Tid Tar Det å Tømme Leverglykogen
Leverglykogen er som et brennende lys – Det er på en kontinuerlig nedoverbakke av utmattelse som gjør at kroppen din brenner sin energi. Dette forsterkes også av hvor liten leverens glykogenbutikker egentlig er.karbohydrater, frukt, stivelsesholdige knoller, bær, grønnsaker, sukker eller hva annet, så kommer det til å bytte kroppen din til å brenne leverglykogen før du kan begynne å brenne kroppsfett.
det tar omtrent 20 timer å ikke spise noe for å tømme leverglykogen fullt ut. Det er flere måter å fremskynde denne prosessen i håp om å hanke inn kroppsfett raskere også.Øvelse på tom mage gjør at du brenner gjennom leverglykogen raskere, noe som gjør at du også får tilgang til kroppsfett raskere. Hvis du fastet kardio om morgenen, kan du begynne å brenne kroppsfett innen 12 timer etter at Du ikke spiser. Dette kan hjelpe deg med å bytte leveren til fettforbrenningsmodus raskere, men for å faktisk begynne å miste kroppsfett må du fortsatt indusere et kaloriunderskudd.
Tappe leveren glykogen funksjoner som en metabolsk bryter som fremmer produksjonen av ketoner, aktiverer autofagi, øker glukagon, og generelt primer kroppen din til å brenne fett for drivstoff.
Hvor Lang Tid Tar det å Begynne Å Brenne Kroppsfett
men lavt leverglykogen er ikke hele historien, da du fortsatt kan få vekt på keto eller stall med fett tap.Kroppen din begynner å bryte ned lagret fett for energi når den trenger å kompensere for et kaloriunderskudd. Det kan skje ved å konsumere færre kalorier eller brenne mer enn nødvendig for å opprettholde daglige energiske krav.derfor er den raskeste måten å begynne å brenne kroppsfett, å tømme leverglykogen i fastende tilstand med litt trening og deretter fortsette å spise lavkarbo etterpå. Med denne rutinen kan du forvente å tappe inn i kroppens fettbutikker innen 12 timer etter ikke å spise, og du kan miste kroppsfett etter å ha spist på et kaloriunderskudd for dagen.Hvis du fyller på leverglykogen med karbohydrater, må du brenne gjennom leverglykogen igjen før du kan komme tilbake til ketosefettbrenningsmodus. Med denne rutinen kan du forvente å miste kroppsfett ved slutten av dagen hvis du spiser på et kaloriunderskudd.Det er derfor du vil brenne primært ditt eget kroppsfett mens du faster-du spiser ikke (ved et kaloriunderskudd) og leverglykogen er tom (ta energi fra kroppsfett).
Hvorfor Ketose er Den Beste Måten å Brenne Lagret Kroppsfett
Selvfølgelig kan Du miste kroppsfett på et ikke-ketogent diett så lenge du spiser på et kaloriunderskudd, men ketose kommer naturlig til å gi kroppen din lettere tilgang til lagret kroppsfett.Ketose Er den beste måten å brenne lagret kroppsfett fordi Når du er i et kaloriunderskudd, vil du bokstavelig talt kompensere for den energibalansen ved å konvertere triglyserider i fettvev til energi.Ketonlegemer er også veldig muskelsparende og antiinflammatoriske, noe som gjør Dem til den perfekte alternative drivstoffkilden for hjernen og magert vev når de er i en negativ energibalanse.Å Spise færre kalorier når du ikke er i ketose, vil naturlig føre til at kroppen fortsatt bruker noen spor av glukose for energi. Dette kan potensielt føre til muskel tap og sult signaler.
Klikk her For Å Få Gratis Body Mind Empowerment Håndbok!
Hvordan Begynne Å Brenne Kroppsfett Utelukkende
det er derfor når du er slanking, du vil komme inn i ketose så fort som mulig for å begynne å brenne fett for drivstoff og for å beskytte mot energiunderskuddet.
Min personlige strategi for å brenne kroppsfett inkluderer:
- Spise en lav carb ketogenic diett mesteparten av tiden. Dette opprettholder relativt lavt leverglykogen, slik at jeg kan begynne å brenne kroppsfett raskere. Det er også en god ting for generell helse og lang levetid jeg gjør også intermittent fasting med ett måltid om dagen for å holde meg i denne fettforbrenningen mer mesteparten av dagen. Dette vil naturlig få deg til å brenne mer fett på grunn av økende energiforbruk, men det har også generelle helsemessige fordeler. Det kommer til å tømme leverglykogen raskere og skyver deg inn i dypere ketose også Generelt, hvis jeg skulle spise et godt stort måltid natten før, ville jeg brenne kroppsfett ved slutten av neste dag. Fasting er virkelig den raskeste måten å brenne kroppsfett.
KETO INTERMITTENT FASTING hvis du vil vite hvordan du begynner å brenne kroppsfett raskere, så sjekk UT MITT KETO / / IF-Program.
Hold Deg Bemyndiget
Siim