Hvitløk Pulver vs. Hvitløk Salt: Tips For Å Senke Blodtrykket

ditt daglige inntak av salt har en direkte innvirkning på blodtrykket. For noen individer som er saltfølsomme, er effekten på blodtrykksnivåene enda større. Det er mange kosttilskudd endringer du kan gjøre som vil redusere natrium inntaket og fremme en lavere blodtrykk.

Restock Your Spice Rack

Krydder Er en flott måte å legge til smak på maten din, slik at du er mindre fristet til å nå saltskakeren ved bordet. Men du må kjøpe de riktige krydder. For eksempel, erstatt hvitløksalt, som inneholder 320 mg natrium per ¼ teskje, med hvitløkspulver som inneholder 1 mg per 1 teskje.

det samme gjelder for løk salt, erstatte den med løk pulver og andre ‘salter’ du kan ha i skapet.

Nå må du grave litt dypere og se på de ferdigblandede krydder du måtte ha. La meg gi deg et faktisk eksempel ved hjelp av min krydderhylle. Jeg har trukket ut følgende tre krydder-Grill Mates Motreal Biff Krydder, Grill Mates Kylling Gni, & Mrs. Dash Original Blend.

Mrs. Dash er kjent for å være et lavt natriumvalg og Den Opprinnelige Blandingen inneholder 0 mg natrium. Kylling gni inneholder 260 mg natrium per 2 ts mens biff krydder har en kikhoste 590 mg per ¾ teskje. Naturligvis ville det være en av mine favoritt krydder. Hmm, bra jeg er ute. Jeg må se etter et alternativ.

jeg anbefaler at du gjør det samme med krydderhylle. Gå gjennom og les matetikettene. Se hvor mye natrium hver inneholder. For de høy i natrium begynne å lete etter et alternativ lavere i natrium. Ulike merker av krydder inneholder ofte forskjellige nivåer av natrium, så les etikettene mens du handler.

Hvis Du ikke er fan Av Mrs. Dash-produkter, tilbyr noen av de viktigste merkene lave natriumalternativer. Jeg gjorde Bare Et Google-søk og se At McCormick ‘ s gjør En Grillmates Biff Krydder redusert i natrium-390 mg per ¾ teskje mot 590. Bedre.Bytte ut krydder for reduserte natriumalternativer er en enkel måte å fremme lavere blodtrykk, fordi du fortsatt får bruke krydder du elsker. De er bare bedre for hjertet ditt

Sørg For å registrere deg for gratis ecourse 7 Naturlige Måter å Senke Blodtrykket på http://lowerbloodpressurewithlisa.com.

Møt Vår Forfatter

Lisa Nelson, RD,LN

Lisa Nelson RD, en registrert diettist siden 1999, gir trinnvis veiledning for å senke kolesterol og senke blodtrykket, slik at du kan leve livet og nyte familien din i årene som kommer. Lisas lidenskap for helse kommer mer fra hennes egen familiehistorie med hjertesykdom, så Hun dispenserer ikke trendy behandlinger; Lisa praktiserer det hun lærer i sitt eget daglige liv. Fordi hennes egen helse er grunnlaget for hennes kompetanse, kan Du stole På At Lisa vil gjøre det virkelig mulig for deg å se dramatiske endringer i helsen din, uten urealistiske moter eller umulig vanskelige teknikker.

Outbrain Anbefalinger