Alle som noen gang har lidd av akne vet at stress kan være en massiv utløser. Mitt eget forhold til stress og akne er langvarig og komplisert. Etter år med lidelse fra hva de voksne rundt meg referert til som «teenage skin», kjempet jeg gjennom GCSE og a-nivå forverret breakouts i påvente av en dag vokser ut av det. Jeg følte meg lurt og forrådt da jeg oppdaget at voksen akne var like ille – om ikke noen ganger verre.Ingenting sender deg inn i en ond sirkel som stresset av å kjempe mot stress-indusert akne mens du reviderer for eksamener eller en travel periode på jobben. Den psykologiske effekten av akne på sufferers selvtillit og følelsesmessig velvære er ganske allment akseptert, men langt mer sjelden diskutert. Så mens akne kan begynne som en bivirkning av ytre påkjenninger det ofte, i min erfaring, blir selvbærende årsaken til enda mer stress.
gjennom årene har jeg stresset om alle mulige implikasjoner av min akne. Skal jeg bruke sminke for å dekke det opp, selv om jeg vet at det vil gjøre huden min verre i det lange løp – eller unngå det og føle seg skjult selvbevisst overalt hvor jeg går? Kan jeg faktisk bli tatt seriøst som en profesjonell voksen med huden på en 15-åring? Hvor mange forskjellige hudpleieprodukter og over-the-counter behandlinger kan jeg muligens prøve før jeg finner en som fungerer? Hvorfor kan jeg ikke slutte å plukke på flekkene mine når jeg vet at det forårsaker arrdannelse?
Antidepressiva og akne
Til Tross for alt Dette var det ikke før mer enn ti år inn i mitt forhold til akne at jeg virkelig begynte å tenke på sin forbindelse til min følelsesmessige tilstand – etter at jeg ble foreskrevet antidepressiva. Arbeidet var utrolig stressende på den tiden, og jeg hadde slitt med å takle følelsesmessig. Jeg bodde også på en diett av komfortmat og for mye vin, så selvfølgelig var huden min ute av kontroll og økte min elendighet.
etter et år på antidepressiva, følte alt seg mye mer avgjort, både fysisk og følelsesmessig, og jeg bestemte meg for at det var på tide å komme seg. Først følte alt bra-ingen følelsesmessige bivirkninger, humøret mitt ble ganske stabilt-og da ble jeg rammet av det verste akneutbruddet i hele mitt liv. Stor, sint, smertefull cystisk akne dekket hele ansiktet mitt, og ingen av produktene jeg hadde brukt tidligere syntes å ha noen effekt. Hvis noe, gjorde de det bare verre.
da jeg så LEGEN min, var hans umiddelbare reaksjon å foreslå at det var stress-indusert, fordi jeg ville komme av mine anti-depressiva – uavhengig av det faktum at mitt humør var helt greit for meg. På hans forslag gikk jeg tilbake på fluoksetin-planen var at han ville henvise meg til rådgivning hvis det virket, for å holde både stress og akne i sjakk.min hud ryddet opp nesten umiddelbart, og jeg har følt meg litt holdt gissel av mine anti-depressiva helt siden. Men det gjorde meg også mye mer bevisst på sammenhengen mellom min følelsesmessige tilstand og tilstanden til huden min, og jeg begynte obsessivt å lese opp på det relativt nye feltet psykodermatologi.
den onde syklusen
som navnet antyder, ser psychodermatology på de psykologiske implikasjonene av problematisk hud – fra akne til eksem – og gir psykologisk støtte sammen med dermatologiske behandlinger. «Selv om vi ikke vet nøyaktig den logiske mekanismen hvorfor stress kan gjøre akne blusse opp verre, vet vi at følelsesmessig det kan føre til mye angst,» forklarer Dr Alexandra Mizara, konsulentrådgiver psykolog og spesialist i psykodermatologi. «når noen blir henvist til oss, er det vi gjør en grundig vurdering for å forstå hvordan de utvikler denne angsten rundt deres utseende og deres hud, og hva slags håndteringsstil de bruker. En svært dysfunksjonell mestringsstrategi er å velge huden, så vi prøver å lære pasientene bedre håndteringsferdigheter og gi dem mulighet til å forbedre selvtillitsproblemer,» sier hun.
«vi vet også at stress påvirker healing, så kviser og kviser leges saktere hvis vi er under stress, og det blir en ond sirkel.»
som meg, psykolog Simon Oates led av akne og knock-on følelsesmessig påvirkning som tenåring, og grunnla veldedighet Mind& Hud etter å utvikle en interesse i feltet.
«Psykodermatologi er fortsatt ganske nisjefelt, og aknepasienter er ofte ganske isolerte,» forklarer han. «Det vi har funnet er at generelt psykologisk hjelp til dermatologipasienter er mer rettet mot ting som eksem-hvor CBT brukes til å bryte sin syklus av riper. For akne er det veldig mye mer vanlig behandlet med medisiner, og det er veldig mye et postnummer lotteri når det gjelder hvilke tjenester som er tilgjengelige.»
Mye Av Tankene& Hudens arbeid er derfor fokusert på å lære folk å «utvikle mer selvfasthet,» Legger Simon til. «Prøver å være mer sosial, trene mer, få folk til å være litt mer aktive i samfunnet for å bryte ned isolasjon og sosial unngåelse.»for meg personlig har en stor del av å lære å håndtere både akne og stress handlet om å kombinere hudpleie med positive håndteringsmekanismer og former for egenomsorg. Regelmessige ansiktsmasker og avslappende bad, eller behandle meg selv til en salong ansikts en gang i måneden, har gjort underverker for huden min, samtidig pleie min emosjonelle velvære i stedet for sabotere det. Jeg vet at jeg sannsynligvis aldri vil være helt fri for stress eller akne, men å lære å håndtere stresset mitt bedre har vært det beste jeg noensinne har gjort for huden min.