Vi har alle forskjellige måter å se på oss selv. Noen av oss er selvsikker og oppfatter oss selv som svært dyktige, mens andre kan være mindre selvsikker og usikre på deres evner. Noen mennesker ser i speilet og ser positive ting, mens andre kan se mindre positive ting. Alle disse sammenflettede faktorene som utgjør hvordan vi ser oss selv, utgjør det som kalles vårt selvbilde.vårt selvbilde er det personlige synspunktet vi adopterer mot oss selv som beskriver egenskaper som intelligens, attraktivitet, talenter, vennlighet og mange andre egenskaper.I denne artikkelen tar vi en dypere titt på hva selvbilde er og hvordan du kan endre det for et lykkeligere liv.
Hva Er Selvbilde?
Enkelt sagt, selvbildet ditt er relatert til hvordan du ser deg selv både internt og eksternt.
denne ideen er overdrevet Av Random House Dictionary som definerer selvbilde som:
» ideen, oppfattelsen eller det mentale bildet man har av seg selv.»
Så hvorfor er selvbilde viktig?vel, selvbilde påvirker hvordan vi ser på oss selv, hvordan vi samhandler med andre, og til og med hvordan vi føler om omgivelsene våre. Dermed har den ganske bred innflytelse over våre liv.Et positivt selvbilde har evnen og potensialet til å øke vårt fysiske, mentale, sosiale, emosjonelle og åndelige velvære. På den annen side kan et negativt selvbilde redusere vårt velvære på hvert av disse områdene, så vel som vår generelle livstilfredshet og funksjon.
Selvbilde vs. Selvkonsept
mange mennesker har en tendens til å bli selvbilde forvirret med selvkonsept. De to begrepene er veldig like, så forvirringen er forståelig. Det er imidlertid en viktig forskjell:
Selvkonsept er et mye bredere begrep knyttet til hvordan du ser, tenker og føler om deg selv.
dermed er selvbilde en del av det som utgjør vårt mye bredere selvkonsept. Selvbilde er strengt hvordan vi ser oss selv, ikke hvordan vi tenker eller føler om oss selv.
Selvbilde vs. Selvidentitet
Igjen, som tilfellet var med selvkonsept, er selvidentitet et bredere og mer omfattende begrep enn selvbilde.
den beste måten å skille mellom disse to nært beslektede begrepene er å si at selvbildet er spesifikt. Det gjelder ulike aspekter av vårt syn på oss selv. Alle disse forskjellige øyeblikksbilder som du føler når du ser i speilet og deretter kombinere for å produsere din egen identitet.vår selvidentitet er hele bildet av hvem vi tror vi er, og hvordan vi vil beskrive oss selv til de andre menneskene som er rundt oss.
Eksempler på Selvbilde
Bare for å være sikker på at vi er på samme side, bør vi kjøre gjennom noen raske eksempler på selvbilde.
som jeg allerede har antydet, kan du ha både positive og negative selvbilder. Du kan til og med ha begge typer, og de kan variere i forhold til ulike aspekter av selvbildet ditt.hva dette ofte koker ned til er at med et positivt selvbilde gjenkjenner vi våre eiendeler, kvaliteter og generelle potensial. I tillegg tillater et positivt selvbilde oss å være komfortable med og akseptere våre svakheter, feil og begrensninger.Kontrasterende, med et negativt selvbilde, har vi en tendens til å fokusere mye mer sterkt på våre feil og svakheter; vi aksepterer mindre av dem, og vi forvrenger disse ufullkommenhetene så vel som våre feil.
så la oss starte med å gå gjennom noen få negative eksempler på selvbilde, og deretter jobbe oss mot de mer positive eksemplene.
Negative Eksempler på Selvbilde
vanligvis refererer et negativt selvbilde til når du har et dårlig syn på deg selv.for eksempel kan folk føle seg som om de er unattractive, uønskede, uintelligente eller ulykkelige.et negativt selvbilde relaterer seg til vårt syn på at vi på en eller annen måte faller kort av den ideelle versjonen av oss selv. Dette resulterer normalt i at vi føler oss negative mot oss selv når vi ser vår refleksjon i speilet.
dette kan være problematisk da lavt selvbilde kan føre til sykdommer som depresjon.
Positive Eksempler på Selvbilde
nå bør et positivt selvbilde være ganske enkelt for deg å forestille deg. Et positivt selvbilde ville ganske enkelt være motsatt av eksemplene som jeg ga deg ovenfor.så å se deg selv som en attraktiv, ønskelig, intelligent eller lykkelig person vil alle indikere at du legemliggjør et positivt selvbilde.
Reklame
selv om du på en eller annen måte føler at du faller kort av den ideelle versjonen av deg selv, føler du deg ikke altfor negativ om det fordi du har alle disse positive følelsene mot deg selv.
Sett veldig enkelt, når du ser i speilet på refleksjonen din, opplever du positive følelser.
Hvordan Utvikler Vi Selvbilde?
vårt selvbilde er som oss på den måten at Det på ingen måte er løst. Den tilpasser seg og utvikler seg etter hvert som vi vokser som individer og gjennom vår samhandling med andre.for eksempel, når vi praktiserer visse ferdigheter og evner, og når vi lærer og vokser, er vi mye mer sannsynlig å se oss selv som dyktige og kompetente personer. Vårt selvbilde vurderer kontinuerlig denne typen informasjon og holdninger som vi holder mot oss selv.
Et annet eksempel kan være relatert til vårt fysiske utseende. Tenk deg at du legger på noen få pund over vinteren. Jeg er villig til å satse på at det vil påvirke selvbildet ditt negativt.
Kontrasterende, forestill deg nå at du stakk til en vanlig treningsrutine og kom inn i den beste fysiske formen i livet ditt! Dette er et godt eksempel på at vårt selvbilde sannsynligvis endrer seg i en positiv retning som følge av vårt engasjement.det er imidlertid Ikke bare de tingene vi gjør for oss selv som påvirker vårt selvbilde. Det kan også påvirkes av vår samhandling og relasjoner med andre.hvis du for eksempel regelmessig samhandler med mennesker som er støttende og oppmuntrende mot deg, er du mye mer sannsynlig å utvikle et positivt selvbilde enn hvis du regelmessig samhandler med mennesker som er negative og ikke-støttende. Disse forholdene kan forsterke de tingene vi ser når vi ser i speilet, uansett om utsikten vi har av oss selv er helt forvrengt eller ikke.
Hvordan Skape Et Positivt Selvbilde
så nå vet vi at selvbildet vårt ikke er løst, og påvirkes av mange forskjellige aspekter av livet vårt, la oss snakke om hvordan vi kan jobbe for å skape et positivt selvbilde.Som med mange av endringene vi prøver å gjøre i våre liv, er det ikke en rask løsning som vil fungere for alle og hjelpe dem med å forbedre sitt selvbilde.
det første trinnet handler alltid om å lære å akseptere og elske oss selv.
Du kan begynne med å lage en liste over dine positive kvaliteter og legge ut at et sted du regelmessig kan se det og bli påminnet om dem. Herfra kan du identifisere ting du vil forbedre, lage rimelige og handlingsbare mål, og deretter jobbe for å oppnå dem. Når du utvikler disse styrkene, gi deg selv mange positive bekreftelser. Fokuser på de gode tingene. Gjennom denne prosessen vil du avstå fra å sammenligne deg med andre.
Husk at å lære å elske deg selv er en lang prosess. Du er et unikt individ med unike styrker og svakheter. Du har kommet langt fra der du har startet. Setter pris på det og bruke den til å motivere deg til å gå enda lenger!
Når du er på denne banen, kan du føle deg som om du vil investere mer i å forbedre selvbildet ditt. Hvis du er på dette punktet, er det øvelser du kan engasjere deg i for å øke selvbildet ditt:
1. Lag En Liste over De Tingene du Liker om deg selv
dette er en enkel, men effektiv øvelse som du kan delta i. Du kan finne det vanskelig i begynnelsen, men når du kommer inn i strømmen av ting, blir det lettere og lettere.
denne listen over ting du liker om deg selv kan inneholde noen av dine favoritt kvaliteter. Kanskje du tror du er smart eller attraktiv eller morsom!
Det kan også strekke seg utover dine kvaliteter. Kanskje du vil inkludere noen av dine favoritt personlige ferdigheter. Noen eksempler kan inkludere ting som å være atletisk eller kunstnerisk.Å Lage denne listen over positive egenskaper og ferdigheter vil hjelpe deg med å fokusere mer på de positive aspektene av selvbildet ditt. Lære å fokusere på og sette pris på disse tingene mer vil hjelpe deg å forbedre ditt selvbilde.
2. Lag en liste over Livet Øyeblikkene du Er Stolteste av
Dette er en annen stor øvelse for deg å engasjere seg i å hjelpe deg å fokusere mer på de tingene du har vært i stand til å oppnå i livet ditt.
noen ganger glemmer vi hvor fantastisk vi er som individer. Denne listen vil hjelpe deg å huske disse tingene.denne listen kan inneholde ting som er så store som å vinne store konkurranser, bli anerkjent for et stort bidrag, eller oppnå noe høyt nivå som du har jobbet for lenge. De kan også være mindre ting som å lære å være mer sosial eller fullføre en oppgave.Du vil kanskje også vurdere hvordan du har konfrontert utfordringer og barrierer i livet ditt og hvordan dine ferdigheter har tillatt deg å overvinne disse tingene.
Legg Merke til hvordan du jobbet mot målet mot denne motgangen og deretter ble belønnet for fruktene av arbeidet ditt. Bare vær sikker på at disse prestasjonene og stolte livsmomentene minner deg om hva du har å tilby denne verden, og hva du er i stand til å gjøre når du tenker på det!
3. Lag En Livsoppfatningsbank
dette er den siste øvelsen jeg må dele med deg. Og den er god.Du ser mange lignende øvelser der ute nå i ting som takknemlighet tidsskrifter som har du reflektere over et par ting hver dag som du er takknemlig for.
I Utgangspunktet, i denne øvelsen, skal du lage en liste igjen. Men denne listen vil bli mye større enn de to siste. Så sørg for at du har litt tid til å fullføre denne øvelsen.
målet ditt her er å lage en omfattende og uttømmende liste over alle de tingene du er takknemlig for i livet ditt akkurat nå.
Alle vil generere en unik liste fordi alle har et annet liv og forskjellige ting som de er takknemlige for.
når du er ferdig med listen, klipp opp hvert element og legg dem i en beholder av noe slag.
nå, når du føler deg som om du trenger litt selvbilde boost, vil du gå hente og lese en av disse tingene fra livet takknemlighet bank.
du kan velge hvordan reglene fungerer. Kanskje etter at du har lest et element fra banken, fjerner du det, eller kanskje du foretrekker å kaste det tilbake i blandingen. Kanskje du vil lese en eller to ting om dagen. Eller kanskje du heller vil komme over og ta en etter behov.
reglene er fleksible, og det er opp til deg å lage dem. Det er tross alt din bank!Alt som betyr noe er at du ender opp med en pool av takknemlighet-biter som kan bidra til å gi deg en liten selvbilde boost som du ønsker.
Final Thoughts
Dette har vært en ganske lang snakk om selvbilde, så jeg skal pakke ting opp.
hvis du bare tar en hovedmelding bort fra denne artikkelen, er dette hva jeg vil at den skal være:
ditt selvbilde er ikke permanent. Det er et dynamisk konsept som vil variere etter hvert som du vokser, utvikler seg og måten du ser på deg selv, endres.
så ikke la deg bli sittende fast med et negativt selvbilde. Du har nå verktøy for å endre ditt selvbilde til det bedre!
du skylder det til deg selv!
Flere Tips om Å Bygge Selvværd
- Hvordan Selvrefleksjon Gir deg Et Lykkeligere Og Mer Vellykket Liv
- 30 Måter Å Praktisere Egenkjærlighet og Være God mot Deg selv
- Hvordan Bygge Selvtillit (En Guide For Å Realisere Din Skjulte Kraft)
Utvalgt fotokreditt: Jakub Gorajek via unsplash.com