Laget av verdenskjente trener Hany Rambod, ER FST-7 en av de mest vellykkede fysikk transformasjonssystemer noensinne er laget. Det er bevist i verdens beste physiques fra amatører til profesjonelle eliten som har gjentatte ganger vunnet nasjonale, internasjonale og Olympia titler. Uten tvil skaper det dramatiske resultater.
FST står For Fascia Stretch Training og 7 refererer til de syv settene som vanligvis utføres som den endelige øvelsen for en målkroppsdel. Men «sevens» er mer enn bare et pumpesett. De er en detalj av et fullt system designet for å fremkalle maksimal hormonell respons og muskelhypertrofi. Når skjelettmuskulatur opplever betydelig spenning som skader integriteten til muskelfibre, kan det føre til økning i kontraktile proteiner som aktin og myosin. Økningen i kontraktile proteiner øker i sin tur tverrsnittsarealet av muskelen som fører til styrke og massegevinster.Videre kan økte metabolske krav og metabolitter som laktat fra fst-7 trening resultere i økt produksjon av anabole hormoner. DETTE er det som skiller FST-7 fra mange andre treningssystemer. I hovedsak fører en større muskel til større styrkepotensial som igjen gjør det mulig for større belastninger å bli flyttet. Dette kan ytterligere forårsake hypertrofi når muskelen har blitt stimulert i høy grad. Dette gjelder spesielt når riktig kosthold, tilskudd og utvinning er tillatt, noe SOM ER HVA FST-7 programmering handler om.
hvis DU er ny PÅ FST-7, bør du avstå fra å bruke sammensatte heiser som «syv sett» fordi de krever balanse og bruk av hjelpemuskler. Dette kan ta fokus av målet muskel. De kan også begrense din evne til å kontrollere den eksentriske delen av bevegelsen. Denne eksentriske treningsfasen er viktig for å optimalisere muskelhypertrofi. Kontrollerte, eksentriske bevegelser har vist seg å rekruttere fast twitch over slow twitch muskelfibre som er et sentralt element I FST-7 suksess.denne nøkkelfaktoren tvinger muskelmotorenheter til å håndtere større mengder spenning som skaper økt kapasitet for hypertrofi. Maskiner og kabler er en god ide, og gratis
vekter, som barbellkrøller og skalleknusere, fungerer også bra for dette » syv settet.»Utfør» syv sett » på slutten av treningen for den muskelgruppen. Stimuleringen og pumpene er vanvittige, MEN FST-7 stopper ikke der.
målet er å bringe så mange vitaminer, mineraler, aminosyrer, blod,oksygen, etc. inn i muskelen og strekk fascia rundt den for å oppmuntre til maksimal muskelvekst. Det er her ernæring og tilskudd blir en kritisk faktor for kroppsakselerasjon. I sin tur er fascia den begrensende faktoren for å oppnå muskelvekst fordi muskelen vil vokse bare så mye som det er plass til det å gjøre det. Dette treningssystemet er rettet mot å strekke fascia, noe som gir mer plass til muskelvekst.
Å Begrense «syv sett» til din siste øvelse anbefales for nye brukere av dette treningsprinsippet. Dette gjør at du kan løfte tungt for de første øvelsene før du tar muskelen til feil. Det er mange andre variasjoner for avanserte brukere, inkludert «front-loading the seven sets», som kan brukes til å sjokkere og ytterligere strekke fascia og forbedre muskelveksten.
FST-7 er ikke ment å bli tatt lett og er et seriøst treningsprogram. Mange av verdens beste fysikk og bodybuilding idrettsutøvere utnytte dette programmet på grunn av de raske resultatene det gir. Dette programmet er imidlertid designet for å presse deg ulikt noe annet treningsprogram du noensinne har opplevd. Du vil bli sår. Du vil bli tatt til dine grenser. Det vil teste din beslutning. Viktigst, det vil teste din forpliktelse til å maksimere ditt genetiske potensial og bryte alle barrierer som har blitt hardwired inn I DNA. Du vil oppleve kanten. Spørsmålet er: vil du komme tilbake for mer?
Rådfør deg med en lege før du begynner noen øvelse eller treningsprogram, inkludert FST-7. Når du utfører noen treningsaktivitet, er det fare for skade. Du bør være sunn og kjent med riktig form, teknikker og forberedelse til øvelsene du gjennomfører og utstyret du bruker. Bruk alltid trygge teknikker og verneutstyr når du trener. Hvis du ikke er kjent med de riktige og sikre teknikkene og utstyret for øvelsene du har tenkt å utføre, må du søke råd og hjelp før du utfører dem. Hvis du er i dårlig helse eller er handikappet, be om mening fra din lege eller helsepersonell, og trene bare under kvalifisert tilsyn. Slutte å trene hvis du opplever noen lys hodepine, svimmelhet, kortpustethet, eller ubehag, og ta kontakt med lege eller annet helsepersonell.