det finnes to typer magefett som kan fortelle deg mer om helsen din; hardt og mykt fett. Å ha overflødig magefett som er vanskelig å ta på, er et tegn på at du har høy risiko for helseproblemer. Myk magefett er mindre farlig, men fortsatt et tegn på at du kan være overvektig.
her er hva du trenger å vite om de to typer magefett, og hva du skal gjøre for å behandle dem og forhindre ytterligere helseproblemer:
Hardt magefett
Å Ha hardt magefett øker sjansen for å utvikle hjertesykdom og diabetes. Det er forårsaket av en høy konsentrasjon av visceralt fett som ligger mellom de indre organene. Det pakker organene tett, og gir ikke plass til å bevege seg, og derfor føles magen solid.
som hardt fett samler seg i bukhulen, skyver det bukveggen utover, og skaper en bukende mage. Fettet i seg selv er ikke vanskelig, men akkumulering og pakking av fett, vev og organer gjør at magen føles hard når du trykker på den.en hard mage kan være forårsaket av en rekke ting; genetikk, kosthold og livsstil. Menn er mer tilbøyelige til å utvikle harde bellies enn kvinner(noen ganger referert til som en øl gut). Mangel på mosjon, forbruk av høyt kalori mat og forbruker høye mengder fettstoffer kan bidra til visceralt fett i magen.
Mykt magefett
på den annen side er mykt magefett forårsaket av subkutant fett like under hudens overflate. Alle har subkutan magefett, men de med store mengder vil ha en myk og jiggly mage. Mykt fett kan klemmes mellom fingrene mens hardt fett ikke kan.Som hardt fett, er en myk mage forårsaket av dårlig kosthold og mangel på mosjon. Forbruker bearbeidet mat og ikke får nok mosjon er de viktigste årsakene til en oppbygging av underhudsfett. Kvinner er mer sannsynlige enn menn for å lagre mykt fett i magen.
Risiko for hardt og mykt fett
som nevnt tidligere har alle litt fett i magen. En liten mengde mykt, subkutant fett er ufarlig. Men folk med store mengder mykt fett har også en tendens til å ha hardt fett dypere i magen også.Hardt fett har vært knyttet til kardiovaskulær sykdom og type 2 diabetes – den vanligste formen for diabetes som resulterer i høyt blodsukker. Det viscerale fettet i magen er kjent for å forårsake insulinresistens, noe som fører til utbruddet av type 2 diabetes og intern betennelse.symptomene på type 2 diabetes inkluderer hyppig vannlating, konstant tørst, tretthet, døsighet, sløret syn og/eller økt appetitt. Den beste måten å behandle type 2 diabetes er å øke fysisk aktivitet, gå ned i vekt og spise sunnere mat. Legemidler brukes også til å redusere insulinresistens eller øke insulinproduksjonen i bukspyttkjertelen.
Hvordan bli kvitt overflødig magefett
Medisinsk forskning har vist at å miste mellom 5 og 10 prosent av kroppsvekten din (fire til åtte kilo for en 80 kg person) vil fjerne 25 til 40 prosent av ditt harde viscerale fett. Den åpenbare måten å gå ned i vekt er å spise mindre, spise sunn mat og trene oftere.
Bytt hvitt brød for frøet brunt eller fullkornsbrød. Spis brun ris i stedet for hvit ris. Hvis du trenger sukker, bruk brunt sukker. Bearbeidet mat og gatekjøkken må forvises fra kostholdet; frukt og grønnsaker må bli mer fremtredende. Kullsyreholdige drikker og søtet mat må også gis opp.En enkel måte å trene mer på er å starte med 30 minutters gange om dagen. Målet er å øke hjertefrekvensen i minst en halv time hver dag, enten det er ved å gå, løpe, ro eller sykle. Kardio øvelser har vist seg å øke vekttap og bli kvitt visceralt fett.Hvis du har overflødig magefett, enten det er hardt eller mykt, er det lurt å endre vaner og begynne å leve en sunnere livsstil. Hvis du er bekymret for hardt magefett, kontakt din lokale lege for råd.Denne informasjonen er ikke en reell erstatning for profesjonell medisinsk behandling og bør ikke brukes til å diagnostisere, behandle eller forebygge sykdommer. Det er kun for informasjonsformål.
___
Få mest mulig ut av din tid på jorden ved å ta vare på kroppen din. Vi deler måter å forbedre helsen din gjennom livsstilsvalg du gjør. Det handler om å leve sunt og være den beste versjonen av deg selv.
___
Følg Oss På Facebook, Instagram og Pinterest for flere artikler, videoer og innhold for å holde deg inspirert. Mobimeme Tilbyr innholdsmarkedsføring, SEO, analyse, sosiale medier ledelse og ekspert retning i den digitale sfæren. Bygge og voksende online publikum for din bedrift er det vi gjør best. Ta kontakt med oss for å finne ut mer om våre pakketilbud og hvordan du kan forbedre nettstedet ditt og følge.