Tendinopati (seneskader) kan utvikles i enhver sene i kroppen. Du har kanskje hørt om tendinopatier blir referert til som sine aliaser: tendinitt, tendinitt, tenosynovitt og tendinose. Enkelt sagt, de er alle sene skade patologier så det medisinske samfunnet nå refererer til dem som tendinopatier.
vanligvis forekommer seneskader i tre områder:
- seneinnsetting (hvor senen festes til beinet)
- mid-senen (ikke-innsettende tendinopati)
muskelendinøs veikryss (hvor senen festes til muskelen)
Hva Er En Seneskade?
Sener er de tøffe fibrene som forbinder muskel til bein. De fleste seneskader oppstår i nærheten av ledd, som skulder, albue, kne og ankel. En seneskade kan synes å oppstå plutselig, men vanligvis er det et resultat av repeterende sene overbelastning. Som nevnt tidligere, kan helsepersonell bruke ulike begreper for å beskrive en sene skade. Du kan høre:
Tendinitt( Eller Senebetennelse): dette betyr «betennelse i senen».Mild betennelse er faktisk en normal seneheling respons på trening eller aktivitetsbelastning, men Det kan bli overdreven, hvor skadefrekvensen overstiger din helbredende kapasitet.
Tendinopati Faser
manglende evne til senen til å tilpasse seg belastningen raskt nok fører til at senen går gjennom fire faser av seneskade. Mens det er sunt for normal vevstilpasning i fase ett, kan ytterligere progresjon føre til senecelledød og påfølgende senespredning.
1. Reaktiv Tendinopati
- normal vevtilpasningsfase
- Prognose: Utmerket.
- Normal Gjenoppretting!
2. Sene Dysrepair
- Skadefrekvens > Reparasjonsrate
- Prognose: Bra.
- senevevet forsøker å helbrede.
- det er viktig at du forhindrer forverring og progresjon til permanent celledød (fase 3).
3. Degenerativ Tendinopati
- Celledød forekommer
- Prognose: Dårlig!
- Seneceller dør!
4. Sene Tåre eller Ruptur
- Katastrofal vev sammenbrudd
- tap av funksjon.
- Prognose: svært dårlig.
- Kirurgi er ofte det eneste alternativet.
Hva Er Din Tendinopati Fase?
det er svært viktig å få tendinopati profesjonelt vurdert for å identifisere den nåværende skadefasen. Identifisere tendinopati fase er også viktig å lede mest effektive behandlingen siden visse behandlingsmodaliteter eller øvelser bør bare brukes eller gjennomføres i bestemte sene healing faser.
Systemiske Risikofaktorer
bevisene er økende at det er mer enn bare sene og overbelastning som forårsaker tendinopati. Diabetikere, postmenopausale kvinner og menn med høy sentral adiposity (kroppsfett) synes å være predisponert for tendinopatier og må nøye se på treningsbelastningen.
Hva Er Symptomene På Tendinopati?
Tendinopati forårsaker vanligvis smerte, stivhet og tap av styrke i det berørte området.
- smerten kan bli verre når du bruker senen.
- Du kan ha mer smerte og stivhet om natten eller når du står opp om morgenen.
- området kan være ømt, rødt, varmt eller hovent hvis det er betennelse.
- Du kan merke en knasende lyd eller følelse når du bruker senen.
symptomene på en seneskade kan være lik eller kombinert med bursitt.
Hvordan Diagnostiseres En Seneskade?
for å diagnostisere en seneskade, vil din fysioterapeut eller lege stille spørsmål om din tidligere helse, dine symptomer og nylig treningsregime. De vil gjennomføre en grundig fysisk undersøkelse for å bekrefte diagnosen. De vil deretter diskutere din tilstand og utarbeide en individuell behandlingsplan.
De kan henvise deg til spesifikke diagnostiske tester, for eksempel en ultralydsskanning eller MR.
Tendinopati Behandling
Tendinopatier kan normalt raskt og effektivt rehabiliteres. Det er imidlertid en prosentandel av tendinopatier som kan ta måneder å behandle effektivt.
som nevnt tidligere i denne artikkelen, er det viktig å vite hvilken fase din tendinopati for tiden er. Du fysioterapeut kan hjelpe ikke bare din diagnose, men også veilede behandling for å raskt spore utvinning.
før du søker råd fra din fysioterapeut eller lege, kan du begynne å behandle en akutt seneskade hjemme. For å oppnå de beste resultatene, start disse trinnene med en gang: Hvil det smertefulle området, og unngå aktivitet som gjør smerten verre.
Når Du Skal Gå Tilbake til Sport
hver tendinopati er forskjellig, så vær så snill å bli veiledet av din fysioterapeutvurdering. Det kan ta uker eller måneder for noen seneskade å helbrede og trygt takle en retur til sportsbelastning. Vær tålmodig, og hold deg til behandlingsøvelsene og belastningsdosene som er foreskrevet av din fysioterapeut. Hvis du begynner å bruke den skadede senen for tidlig, kan det føre til mer skade, og sette deg tilbake uker!
Tendinopati Forebygging
for å minimere reinjuring senen din, kan du kreve noen langsiktige endringer i treningsaktivitetene dine. Dette bør diskuteres med din fysioterapeut. Noen faktorer som kan påvirke din tendinopati risiko inkluderer:
- Endre sport / aktiviteter eller teknikk
- Regelmessige forebyggende øvelser.
- nøye overvåking Og registrere dine treningsbelastninger. Diskuter din belastning med din fysioterapeut og trener. De vil ha noen gode tips.
- ta Alltid tid til å varme opp før og kjøle ned / strekke etter at du trener.
Tendinopati Prognose
mens de fleste akutte tendinopatier kan løse raskt, kan vedvarende seneskader ta mange måneder å løse. Langsiktige eller gjentatte tendinopatier har vanligvis multifaktorielle årsaker som vil kreve en grundig vurdering og individualisert rehabiliteringsplan. Forskere har funnet ut at seneskader reagerer annerledes på muskelskader og kan ta måneder å løse eller potensielt gjøre deg sårbar for senebrudd, noe som kan kreve kirurgi.
for spesifikke råd angående din tendinopati, vennligst søk råd fra din betrodde helsepersonell med spesiell interesse for tendinopatier.