Mange kvinner lurer på hva som er greit under graviditet og hva som ikke er. Hvis du ikke trenger å utsette deg for ukjente farer, er det sannsynligvis best å unngå dem.Ved å gi deg en bedre forståelse av noen vanlige aktiviteter og stoffer å unngå, vil disse tipsene hjelpe deg med å ha en sunn graviditet. Snakk med legen din hvis du har andre bekymringer eller spørsmål.Mens det kan føles morsomt å bruke sikkerhetsbelte når du er gravid, er et sikkerhetsbelte fortsatt den første måten å forhindre skade eller død i en bilulykke og er avgjørende for å beskytte deg og din baby. Pass på at du bruker både fanget og skulderbeltet og legg fanget under magen din, berør lårene dine-ikke over magen din.
Fortsett med din vanlige tannpleie
Gå til tannlegen for din vanlige cleanings bør ikke stoppes fordi du er gravid. Tannpleie er en kritisk del av helsen din.Røyking øker risikoen for spontanabort, for tidlig fødsel, avløsning (når morkaken skiller seg fra livmoren), og spedbarnsdød, inkludert krybbedød (KRYBBEDØD eller «krybbedød») etter fødselen. Røykere har mindre babyer sammenlignet med ikke-røykere. Disse lav fødselsvekt babyer er mer sannsynlig å ha helseproblemer enn babyer med normal vekt. Røyk fra andre husstandsmedlemmer, eller kolleger, er også usunn under graviditet og etter fødselen. Babyer utsatt for røyk er mer sannsynlig å få luftveisinfeksjoner som forkjølelse og øreinfeksjoner.
hvis du eller din partner røyker, slutte så snart du kan. Fordi røyking er vanedannende, kan dette være vanskelig. Spør din kliniker om» stop smoking » programmer og besøk smokefree.gov for ressurser til å slutte.Forskning har vist At marihuana bruk under svangerskapet kan også føre til lav fødselsvekt og helseproblemer hos spedbarn. Akkurat som å puste sigarettrøyk kan skadelig for deg og din baby, så kan puste røyk fra marihuana.
Unngå alkohol
Eksperter er ikke sikker på om Det er trygt å drikke alkohol under svangerskapet. Men de vet for mye alkohol kan forårsake fødselsskader, læringsproblemer og mental retardasjon. Det er tryggest å slutte å drikke alkohol før du prøver å bli gravid. Hvis du trenger hjelp til å stoppe, snakk med din kliniker eller kontakt Anonyme Alkoholikere.
Unngå illegale rusmidler
Narkotika skade deg og kan føre til at barnet blir født veldig syk eller avhengige av narkotika. Selv sporadisk bruk av ulovlige stoffer kan skade. Snakk med legen din så snart som mulig. Han eller hun kan foreslå steder å få hjelp – som støttegrupper, rådgivning, behandlingssentre og klinikker, familietjenestebyråer – og sørg for at du får ekstra medisinsk behandling du trenger, eller kontakt Anonyme Narkomane.
Vær forsiktig med medisin
Snakk med legen din om eventuelle medisiner du tar (selv de du tar av og til, som astma medisin), og sørg for å sjekke med legen din før du tar nye medisiner eller stoppe medisiner du vanligvis tar. Noen medisiner kan skade barnet ditt, mens det er viktig å fortsette å ta andre for helsen din. Dette inkluderer reseptbelagte legemidler og eventuelle over-the-counter medisiner du kjøper i et apotek eller supermarked. Hvis et legemiddel du bruker ikke er trygt, kan legen din ofte foreslå sikrere. Selv om det er viktig å ta visse legemidler, generelt, unngå alle legemidler unntatt paracetamol (For eksempel tylenol, Patril, Paroldo), og prenatal vitaminer (hvis foreskrevet) hvis mulig.
Øvelse
Trening og fysisk aktivitet er rimelig og en del av en sunn livsstil. Moderat intensitet aerob og styrketrening i 30 minutter / dag, 5-7 ganger i uken oppfordres.
unngå overoppheting i badestamper, badstuer og under ekstrem trening
fordi effekten av høy kroppstemperatur er usikker, bør du unngå elektriske tepper, badstuer, boblebad, badestamper og dampbad. Du kan bruke en varmtvannsflaske for å berolige slitne eller anstrengte muskler eller ledbånd. Varmt bad hjemme er også greit. Feber øker din indre (kjerne) kroppstemperatur. Studier knytter langvarige feber i første trimester til en høyere grad av abort og åpne ryggradsdefekter som spina bifida.
hvis du får feber, drikke rikelig med væske og ta paracetamol (tylenol, Datril, Panadol) for å senke temperaturen. Lunkne dusjer kan også hjelpe. Ring din kliniker hvis feberen din er 100°F Eller mer, eller varer mer enn tre dager.De fleste eksperter er enige om at moderasjon og sunn fornuft er nøklene for å konsumere koffeinholdige drikker i svangerskapet. Vi anbefaler at du ikke har mer enn 200-300 mg daglig. Det tilsvarer omtrent to fem unse kopper kaffe. (Den typiske krus har åtte gram eller mer .) Det er også viktig at koffeinholdige drikker ikke erstatter en gravid kvinnes daglige inntak av vann.Kaffe, te, cola (og noen andre brus), sjokolade, varm sjokolade og kakao har alle koffein. Te har mindre koffein enn kaffe. Urtete som peppermynte eller sitrus kan være en god erstatning, men du bør være forsiktig med hvilke te du velger og hvor mye du drikker. Snakk med legen din om urtete-noen kan forårsake en reaksjon hvis du er følsom for at det urt.
Klikk her for å se koffeininnholdet i vanlige matvarer og drikkevarer.
Forhindre infeksjon
Hold deg oppdatert med anbefalte vaksinasjoner, for eksempel influensavaksine. Unngå kontakt med personer som kan være smittsom og praktisere god hygiene, for eksempel håndvask.
Unngå reiser til visse områder
Gravide kvinner eller kvinner som planlegger å bli gravide rådes til å unngå reiser til områder med pågående mygg overføring Av Zika-viruset. For mer informasjon om områder med størst risiko, klikk her.
Klikk her for å lære mer om graviditet og fødsel På South Shore Health.