Personligheter-akkurat som mennesker – kan variere på et spekter, og på det spekteret ligger ekstremer. Problemet er at ikke alle setter pris på disse ekstremer når det er ukjent eller får dem til å føle seg ubehagelig.dette er grunnen til at folk ofte karakteriseres som behov for forbedring hvis de er en høysensitiv person (HSP). Følsomhet blir ofte misforstått og undervurdert-spesielt på arbeidsplassen. Men følsomme individer har mye å tilby, og er mer varierte og verdifulle enn du kanskje skjønner. Faktisk kan du være en svært følsom person og ikke vite det.
La Oss se på hvordan Hsp og empaths kan finne suksess og oppfyllelse i sin karriere, og hva det betyr å være en svært følsom person i vår moderne tid.
Hva er En Høysensitiv Person eller HSP?
Høysensitive Personer (Hsp) er personer som har en kombinasjon av akutt sensorisk og emosjonell bevissthet. De kan lett bli overveldet når de er overstimulert, eller kan legge merke til små endringer i et rom før noen andre. De kan lett tappe inn i sine følelser, men er også gløgg og observant individer. De kan føle seg malplassert i et samfunn som ikke tolererer eller imøtekomme deres økt følsomhet, men de er svært dyktige mennesker.
det er mange antagelser om Hsp som er usanne. Mange kan anta-bare ved navnet alene – At Hsp er utsatt for å gråte når opprørt eller kritisert, er mer emosjonelle og ubalansert, eller er mer sannsynlig å få panikk når overveldet i et travelt miljø. Imidlertid er alle disse antagelsene feilinformert. En høysensitiv person er ikke bare en crier eller empath.Marwa Azab, en nevroforsker og bidragsyter Til Psychology Today, forklarer At Hsp er mye mer enn dine følelser: å være svært følsom er også i dine gener. Som Azab påpeker, har forskning på «sensorisk prosesseringsfølsomhet» (SPS) vist at både miljømessige og genetiske påvirkninger er på spill i HSPs sinn. I hovedsak kan både oppdragelsen din og ditt predisponerte genetiske materiale påvirke deg til Å bli EN HSP.Azab beskriver den genetiske siden av Hsp-Er mer detaljert, som også antas å ha noen forbindelse med gener som produserer serotonin: «det er biologiske årsaker til alle komponentene i denne egenskapen. EN HSPS hjerne er koblet annerledes og nervesystemet er svært følsomt med en lavere terskel for handling (lenke til forskningspapir åpnes SOM PDF). Denne hyper-excitability bidrar til økt emosjonell reaktivitet, en lavere terskel for sensorisk informasjon (for eksempel plaget av støy eller for mye lys), og økt bevissthet om finesser (for eksempel rask å legge merke til lukt).
«det er også endringer på makro hjernenivå. Områdene knyttet til denne egenskapen overlapper sterkt med hjerneområdene som støtter empati! De har også en hyperaktiv insula, som forklarer deres økte bevissthet om deres indre følelsesmessige tilstander og kroppslige opplevelser. Denne hyperaktiviteten forklarer deres følsomhet for smerte, sult og koffein.»Mange Hsp-Er vil vokse opp til å bli kunstnere, poeter eller musikere, men denne økte kreativiteten kommer også med sine egne utfordringer. Mange Hsp-er sliter også med psykisk lidelse: primært depresjon og angst — noe som kan forklare forholdet Som Hsp-er har med ditt serotoninskapende gen (5-HTLPR). Burnout kan være vanlig, og for De Som Er Hsp, bare å vite at du er følsom kan hjelpe deg bedre navigere i verden og dine relasjoner.
Høysensitive Persontrekk
Hsp-Er karakteriseres som detaljorienterte personer; de som legger merke til små endringer i et landskap eller i et rom før noen andre. Du kan også bli dypt beveget av kunst, musikk eller natur, og mange har sterke og fargerike fantasi. Du kan betale ekstra oppmerksomhet til miljøet, og føler som om verden rundt deg er teaming med liv og hemmeligheter.
I Tillegg kan du ha en tendens til å være svært utsatt for utbrenthet på jobben. Du kan lett bli overveldet når du ikke har evne eller tid til å behandle dine følelser. Du kan også ha følsomhet for stimuli som koffein, smerte eller sult. Lyse lys eller høye lyder kan overvelde deg lett. Du liker ikke å gjøre feil, og kan til og med gå utover for å unngå å glide opp.Azab bemerker at mange også sliter med å utføre en oppgave hvis du blir overvåket eller overvåket — så overbærende ledere som ser over skulderen din, vil absolutt ikke inspirere EN HSPS beste arbeid. Du kan også bli skremt lett, og du kan bli så absorbert av en film eller bok som det tar deg noen dager før du kan samle krefter.Til Slutt er du veldig i harmoni med kroppen din, følelsene dine og eventuelle interne eller eksterne sensoriske endringer. Dette kan bety at du er veldig oppmerksom på dine følelsesmessige tilstander, eller at du er klar over fysiske endringer i kroppene dine før du viser tegn eller symptomer på sykdom eller skade. I tillegg kan du være svært utsatt for ytre følelser, og kan til og med reflektere eller internalisere andres følelser bare ved å være i nærheten av dem eller snakke med dem.
hvis du tror du er en svært følsom person, men ikke alle disse egenskapene er knyttet til deg, ikke bekymre deg! Mange Hsp vil bare vise noen av disse egenskapene, men det betyr ikke at høy følsomhet ikke er gyldig. I tillegg til, selv om mange Hsp er introverts, ikke alle er klassifisert som sådan. Azab bemerker at om 30 prosent Av Hsp er faktisk extroverts, som er et annet eksempel på hvor variert Hsp kan være. For deg personlig kan det være at dine tidligere livserfaringer hjalp deg med å tilpasse deg visse situasjoner bedre enn andre, eller at dine personlige utløsere er annerledes enn Andre Hsp-Er.
Empath Versus HSP
Empath og Hsp er ofte blandet opp, og mye av dette skyldes det faktum at de deler mye av de samme egenskapene. Empaths kan ha alle de samme egenskapene som Hsp-alt fra levende fantasi til lett utbrenthet på jobben, og til og med følsomhet for overstimulering som koffein, høye lyder eller lyse lys.men hvor empaths er forskjellige, er det i følelsesmessig kapasitet og interforbindelse med andre. Forfatter Og forsker Judith Orloff, Md, er en vanlig bidragsyter Til Psychology Today og en uttalt empath. Dr. Orloff forklarer at empaths har den unike utfordringen med å være sterkt påvirket av følelser eller «auras» av mennesker rundt dem. Hun skriver:»empaths tar imidlertid opplevelsen av den svært følsomme personen mye lenger: Vi kan fornemme subtil energi (kalt shakti eller prana I Østlige helbredende tradisjoner)og faktisk absorbere den fra andre mennesker og forskjellige miljøer i våre egne kropper. Svært følsomme mennesker gjør vanligvis ikke det. Denne kapasiteten tillater oss å oppleve energien rundt oss, inkludert følelser og fysiske opplevelser, på ekstremt dype måter. Og så internaliserer vi energisk andres følelser og smerter — og har ofte problemer med å skille andres ubehag fra vår egen. Noen empater har også dype åndelige og intuitive opplevelser – med dyr, natur eller deres indre guider – som vanligvis ikke er forbundet med svært følsomme mennesker.»
Dr. Orloff fortsetter med å forklare At Hsp og empaths ikke er gjensidig utelukkende. Faktisk kan du være begge deler. Tenk bare på scenariet: alle pudler er hunder, men ikke alle hunder er pudler. I dette tilfellet: alle empaths er svært sensitive, men ikke alle Hsp er empaths. Hun forklarer også at de fleste empaths er på den høyeste ekstreme av empatisk spekteret; bare et nivå opp Fra Hsp.
Hsp Test og Diagnose
Hsp utgjør om lag 15 til 20 prosent av befolkningen. Det er imidlertid vanskelig å fortelle om din personlige følsomhet faktisk er genetisk, med mindre du får en genetisk test eller diagnostiseres av en profesjonell psykolog eller lege. Faktisk er det svært vanlig at høy følsomhet blir feildiagnostisert for lidelser, eller visa versa. Det er også mulig For Hsp å ha lidelser sammen med sin høye følsomhet.
Uavhengig av potensialet for feildiagnose, er det mulig å ta egenvurderinger på nettet for å se om DU kan kvalifisere SOM EN HSP. Det er viktig å merke seg at ingen online test kommer til å være nøyaktig eller ubestemt, så resultatene bør ikke tas som en endelig diagnose. Det kan imidlertid hjelpe deg med å få en bedre ide om hvordan du faller på det empatiske spekteret, eller hvordan du kan forholde deg til høy følsomhet.
den beste testen tilgjengelig gratis på nettet er Gjennom Den Høysensitive Personen: Er du Høysensitiv? Test.
Hsp Ferdigheter: Hva En Høysensitiv Person bringer til Arbeidsplassen
selv om samfunnsmessige forventninger kan få Hsp-er til å føle seg som utenforstående eller at følsomheten din er uønsket, er Faktum At Hsp-Er har mange verdifulle ferdigheter som du kan bruke i riktig kontorinnstilling. Her er en liste over noen av de mest anvendelige ferdighetene du kan ta med til et hvilket som helst kontor, forutsatt at de støtter deg og du ikke er i et overstimulerende miljø:
- Evne Til Å Fokusere Og Tenke Dypt: Det kan være vanskelig å komme inn i flyten i et travelt eller travelt kontormiljø, men hvis du er fri for det, kan du være en ekstremt fokusert og grundig arbeidstaker. Hvis jobben din er villig til å gi stille rom som kan hjelpe deg med å fokusere, eller er villig til å støtte ditt behov for uavhengighet og fred, kan du vise seg å være en svært verdifull ressurs for ethvert lag.
- Evne Til Å Lese Og Reagere Tilsvarende På Følelser Fra Andre: dine følelser er absolutt ikke en svakhet, Men en fantastisk styrke å ha. Faktisk er det å ha en sterk og utviklet emosjonell intelligens en viktig myk ferdighet i virksomheten, spesielt i lederstillinger. Legg merke til tider når du lyttet til andre( enten kollegaer eller kunder), empathized med dem, og var i stand til å komme opp med en rimelig løsning eller respons som bidro til å gjøre deres erfaring til en positiv.Unngå Kontorsladder Eller Politikk: Du er ikke interessert I å dele dine indre tanker med alle, og du er absolutt ikke interessert i å starte drama. Fordi Hsp er så bekymret for å gjøre feil eller forstyrre andre, vil du mest sannsynlig gjøre ditt beste for å unngå potensiell sjanse til å bli involvert i drama. Hvis det er sant for deg, kan du sikkert bruke det som en profesjonell myk ferdighet.
- Oppmerksomhet På Detaljer: Som nevnt er Hsp-Er veldig oppmerksomme på omgivelsene sine. De kan legge merke til subtile endringer og forskjeller før noen andre, og de kan bruke den oppmerksomheten i sitt arbeid. Enten du bygger et cv eller bare prøver å selge ferdighetene dine for en potensiell kampanje, må du huske å merke deg hvor detaljert du er, og gi noen eksempler.
- Kreativitet: Hsp er absolutt kreative mennesker. Enten du er i en jobb som gjør at kreativiteten din kan blomstre, eller du er i en jobb som ønsker innovasjon velkommen, kan dine kreative tendenser alltid komme til nytte.
- Uavhengig: Hsp-Er krever lite tilsyn, og mange blomstrer faktisk når de kan overlates til egne enheter. Din uavhengighet kan brukes som en ressurs i mange stillinger som krever en» selvstarter » holdning. Bare sørg for å kommunisere til din leder hvor viktig uavhengighet er for deg og hvordan det hjelper arbeidet ditt slik at de kan unngå micromanaging deg.
- Intuisjon: det er mange grunner til at din intuisjon kan komme til nytte. Du er veldig in-tuned med følelser (både dine egne og andre), som kan hjelpe når du tar beslutninger, leser andre og delegerer oppgaver. Du er også veldig klar over omgivelsene dine, noe som kan hjelpe deg med å ta informerte beslutninger om enten arbeidet ditt eller miljøet ditt. Din sterke intuisjon kan også vise seg på andre måter, og det kan alltid ses som en ressurs.
- Lojalitet: denne egenskapen er vanlig hos mange introverte og Hsp-Er: du er lojal mot dem du jobber for, fordi det er lite sannsynlig at du vil oppsøke forandring (med mindre du trenger det). Endring kan være veldig overveldende hvis det er for plutselig eller stor, så du kan foretrekke å bo hos en bedrift som kan støtte deg i det lange løp og ikke føre til at du blir overveldet med store endringer. Med tanke på hvor vanlig det er for yngre arbeidstakere å jobbe, kan lojalitet til et selskap være en svært verdifull ressurs i den moderne arbeidsverdenen.
Highly Sensitive Person Utfordringer på Arbeidsplassen
Til Tross for alle eiendeler som du kan ta med til bordet SOM EN HSP, er det også mange utfordringer som kommer med høy sensorisk prosesseringsfølsomhet. Dette betyr imidlertid ikke at det er umulig for deg å lykkes i en jobb, eller at du ikke klarer å være en produktiv og en utmerket arbeidstaker. Det kan bare være at du trenger visse overnattingssteder for å være den beste versjonen av deg selv på kontoret, eller at du ikke har funnet riktig kall ennå.
hvis du tror du er i feil arbeidsfelt, er det helt rimelig for deg å begynne å søke etter en ny jobb og muligens avslutte jobben du er i for øyeblikket. Å gjøre en dramatisk karriere skift kan være skummelt for HSPs, men fordelen med å finne en jobb som gjør at du føler oppfylt langt oppveier utfordringen med å bytte karriere — uansett hva ditt nivå av erfaring eller alder.
noen av De største utfordringene Som Hsp-er står overfor på kontoret, eller jobber Som Hsp-er bør unngå, inkluderer:
- Samarbeid i stedet for selvstendig eller individuelt arbeid
- Konkurrerende eller «cut-throat» miljøer
- Konfronterende jobber
- Jobber som er strengt overvåket, tidsbestemt eller kontrollert
- Jobber som omhandler mennesker non-stop eller regelmessig
- Jobber som mangler en følelse av formål eller er for salg eller penger orientert
- Høyt og hektisk miljøer — noen ganger inkludert kontorer med åpne plantegninger
- Krever pågående arbeid. enn å oppfylle prosjekter
- risikable karrierer eller aktiviteter
beste jobber for hsp og Empaths
Å Være en svært sensitiv person bør ikke begrense mengden jobber som er tilgjengelige for deg. Men å jobbe av dine sterke sider og unngå miljøer som kan overvelde deg, er en smart karrierebeslutning å gjøre. På grunn av det er det noen jobber som kan fungere bedre for deg enn andre.
Med dine styrker og utfordringer i tankene, er dette noen av de beste jobbene for empater og Hsp-er:
- Kunstneriske Karrierer: Det er mange grunner til at EN HSP kan utmerke seg i en kunstnerisk karriere. Ikke bare gir det deg kreativ frihet, men du kan jobbe selvstendig og uten begrensninger eller ledelsesforstyrrelser. Du kan også bruke din intuitive natur til å skape vakre og følelsesmessige kunstverk – enten gjennom musikk, tegning, skulptur, skuespill eller på annen måte.
- Artist
- Skuespiller/Skuespiller
- Motedesigner
- Grafisk Designer
- Interiørdesigner
- Musiker
- Musikklærer eller Lærer
- Forteller/Stemme skuespiller
- fotograf
- virksomhet og markedsføring: et annet miljø hvor hsp kan skinne er i business og markedsføring. Du får vise frem din detaljorienterte natur, samt jobbe i miljøer som gir deg uavhengighet og et kreativt utløp. Markedsføring er også et perfekt kall, da din intuitive side og følelsesmessige intelligens kan hjelpe deg med å skape overbevisende og bevegelige markedsføringskampanjer for bedriften din.
- Bedriftseier
- Veldedighetsarbeid
- Grafisk Designer
- Menneskelige Ressurser (selv om dette også kan være for konfronterende for noen Hsp-Er)
- Skribent For Markedsføringsinnhold
- Nettverksmarkedsfører
- non-profit leder
- programmerer
- social media manager
- programvareutvikler
- finansiell: Fordi Hsp er så detaljorientert, kan du jobbe svært godt i finanssektoren. I tillegg har mange jobber innen dette feltet stille og uavhengige miljøer.
- Revisor
- Kontroller
- Finansanalytiker
- Markedsforsker
- Kjøper
Helsetjenester Eller psykisk helsevernfelt: hsp-er må kanskje være selektive med hvilken helsekarriere du forfølger, men det er mange kall som kan snakke med deg på dette feltet. Ikke bare vil din intuisjon og empati komme godt med — gir deg eksepsjonell sengen måte – men du kan arbeide selvstendig i mange av disse kall og kan bruke detalj-orientert natur å holde styr på pasient diagrammer.
- Rådgiver eller Terapeut
- Ernæringsfysiolog
- Helsesystemer Analytiker
- Holistisk Medisin Utøver
- Massasjeterapeut
- Medisinske Journaler Tekniker
- Naturopat
- fysioterapeut
- psykolog
- journalistikk: i likhet med kunst gir journalistiske karrierer hsp-er en mulighet Til å vise både din kreative side Og din uavhengige side. Du kan finne det er mange muligheter innen journalistikk som fungerer for deg, men noen av de mer hektiske miljøer (for eksempel high-stakes journalistikk eller travle redaksjoner) ikke helt jive med behovet for stille og rolig.
- Innhold Skribent
- Redaktør
- Grant Skribent
- Korrekturleser
- Teknisk Skribent
- Biolog
- Botaniker
- Bevaringsforsker
- Hundetrener, Sitter eller Rullator
- Økolog
- Dyrefrisør
- Veterinær Eller Veterinærassistent
- zoolog
li>
- handler: hvis ingen av de ovennevnte karriereveiene snakker til deg, bør du også vurdere disse hsp-vennlige karriereveiene.
- Karriere/Liv Coach
- Presteskap Medlem
- Levering Driver Eller Post Person
- Rengjøring Eller Vaktmester
- Bibliotekar eller Bokhandler
- Personlig Eller Konditor
- personlig assistent
- privat etterforsker eller detektiv
- forsker
- skole rådgiver
- reisebyrå
Bildekilde: https://.com/
Katie mcbeth Er forsker og forfatter Ut Av Boise, Id, med erfaring i markedsføring for små bedrifter og Ledelse. Hennes favorittfag er millennials, og hun har blitt omtalt På Fortune Magazine og The Quiet Revolution. HUN forsker SEO strategier i løpet AV dagen, og freelances om natten. Du kan følge hennes skriveopplevelser På Instagram eller Twitter: @ktmcbeth