Hibachi Reker og Grønnsaker

denne sunne hibachi reker og grønnsaker smaker akkurat som hva du får på restauranten, men for en brøkdel av kaloriene! Bare 228 per porsjon! (5 SP)

Jeg er ekstatisk over å dele denne oppskriften! Dette er en av mine all time favoritter! Og du kan bare gjøre det under vidalia løk sesongen så nå er vår sjanse! (Jeg har prøvd å bruke andre løk,det er ikke det samme . Ikke botha engang.)

hvis du noen gang har vært På En Hibachi-restaurant, bør denne parabolen se ganske kjent ut. Det er åpenbart ikke så komplisert som den massive høyden av deliciousness at de tjener opp med sine ninja kniv ferdigheter, men smaken likheten er uhyggelig! Jeg savner ikke engang stekt ris og yum yum saus når jeg spiser denne parabolen! Og Det er en flott craving fix for når jeg ikke har lyst til å bruke tid og penger på En Hibachi restaurant 🙂

Ansvarsfraskrivelse: dette innlegget inneholder Amazon affiliate linker, noe som betyr at jeg vil få en liten del av ethvert salg som følge av at leserne klikker på koblingene mine. Det koster ingenting, men jeg setter stor pris på det! Thank you! Og takk for at du prøver disse produktene som jeg elsker!

HIBACHI REKER og GRØNNSAKER

228 kalorier per porsjon

5 SP per porsjon

annet enn den fantastiske smaken og lave kalorier, er min tredje favoritt ting om denne parabolen hvor rask det er å piske sammen. Prep arbeidet tar ca 5 minutter og kokeprosessen er ca 10, så dette er en perfekt weeknight middag.

sidenotat: Oppskriften nedenfor er for en serveringsstørrelse på 4. Hvis du lager denne parabolen for mindre enn det, vil jeg anbefale å kutte oppskriften ned slik at du bare gjør det du trenger. Denne retten er mye bedre frisk enn leftover! Leftover reker har ikke det beste førsteinntrykket…

Start med å tine dine frosne, kokte reker, ved å plassere i en kolander og la kaldt vann løpe over toppen av dem til de tines. Fjern haler når de er tint. Jeg brukte 31/40 seamazz frosne reker som var fettfri, så for denne parabolen brukte jeg 28 stykker reker, eller 7 per porsjon.

neste opp, prep dine grønnsaker. Du skal kutte en mellomstor vidalia løk i tynne strimler og 2 middels courgette i tynne biter. Forvarm deretter en stekepanne (Eller Stål Wok

) over middels høy varme og tilsett 4 Ss olivenolje. Når det er varmt, legg i løk og courgette og sauté i 5 minutter. Legg i 4 Ss soyasaus og fortsett å lage grønnsaker.

I en separat skillet, tilsett litt olivenolje og kok over middels høy varme. Du trenger en skillet som er stor nok til å ordne reker i et enkelt lag, eller du kan forberede reker i flere grupper. De tar bare 2 minutter å lage mat, slik at du kan legge til kokte reker til veggies mens du er ferdig med å lage resten!

Tilsett tint reker til skillet med olje og kok i 1 minutt. Legg til en dråpe soyasaus på hver reker og fortsett å lage mat og flip i ytterligere 1-2 minutter, til soyasaus begynner å bli sprø langs kantene på reker.

Bland alle ingrediensene sammen og nyt! 🙂

oppskriftskort drevet av

**oppskrift tilpasset fra Food.com En Morsom Blogg