Det er den tiden av måneden igjen. Du kjenner drillen: Cravings. Smerter. Humørsvingninger. Latskap. Og din favoritt jeans vil bare ikke knappen-igjen— Du vet at de passer i forrige uke. Ja, det er mulig og helt normalt å sette på noen ekstra pounds denne tiden av måneden.
og dette fenomenet skjer ikke bare med deg – vi lover!
Visst, skalaen kan lese litt høyere, men du legger ikke permanent på denne vekten. Vekten din svinger bare noen dager før perioden takket være spissen i hormoner som østrogen og progesteron.
noe vannretensjon skjer på grunn av disse hormonelle fluktuasjonene. Det som også gjør at kroppen din beholder vann er sukker, koffein og salt som du beroliger deg med. (Ja, du kan snakke på junk food og hoppe over treningsstudioet denne tiden av måneden. Men du må spise mye junk food for å virkelig få vekt så raskt.) Les mer om feil du gjør i løpet av perioden.
Vektøkning kan skyldes uregelmessige tarmbevegelser. Progesteron kan gjøre deg litt forstoppet, og det kan føre til at du føler deg oppblåst eller tyngre.
denne vektøkningen kan til og med være en mental ting. Kanskje du ikke har offisielt pakket på noen pounds. Men du føler at du ser større ut når du går foran i speilet. Det er bare en følelse du har inni deg.
etter hvert som dagene går, begynner du å oppleve færre bivirkninger. Og du er ikke så oppblåst. De elskede jeans passer igjen.
hver kvinne og hver syklus er forskjellig. P-piller, fruktbarhet narkotika eller hormon resepter kan intensivere ting. Overvåk hvordan kroppen din reagerer for å finne ut hva som er normalt for deg. Det kan være lurt å spore dine symptomer og vekt med en app eller kalender. På den måten vet du når du kan forvente vektøkningen din. Likevel, gjør ditt beste for ikke å fokusere på tallene. Vektfluktuasjoner er normale og vanlige.
Vurder å se på forbruket av koffein, sukker, koffein, alkohol, salt og fettstoffer i løpet av denne tiden. Her er noen tegn på at du kan spise for mye sukker eller salt. Denne prisen utløser kroppen din til å holde på vann. Det er mulig at du vil være oppmerksom på kostholdet ditt og fortsatt få vekt. Uansett hva du gjør, ikke stopp guzzling vann. Kutte den ut vil ikke løse vann oppbevaring problemer.
og så mye som du kanskje ikke vil gjøre det, trene. Det kan bekjempe disse bivirkningene. Svette hjelper ta av ekstra vann vekt. Plus, økningen i feel-good endorfiner du får fra trening kan lette kramper. Finn ut om naturlige måter å lindre smerte på.
Husk at du ikke er alene. Ikke bli opprørt eller frik ut hvis du legger på noen ekstra pund i løpet av perioden. Mest sannsynlig vil den vektøkningen gå bort etter noen dager, og kroppen din kommer tilbake til sitt gode gamle selv (forutsatt at du ikke drukner dine sorger i esker med pizza og esker med iskrem).
Det beste du kan gjøre denne tiden av måneden? Gå av og bort fra skalaen. Og bruk klær som gjør at du føler deg som en million dollar.
hvis dine vektproblemer plager deg, snakk med helsepersonell.