HAR TMG Helsemessige Fordeler? + Bivirkninger

Trimetylglycin (TMG), eller betain, kan senke homocystein nivåer. Det blir undersøkt for å forbedre hjertes helse og treningsytelse. Det kan imidlertid også øke kolesterolnivået og dets langsiktige sikkerhet er ukjent. Les videre for å avdekke bevis og mulige bivirkninger av dette tillegget.

HVA ER TMG?

Trimetylglycin (TMG) er en forbindelse som finnes i rødbeter og andre planter og animalske matvarer. Det var opprinnelig kjent som betain fordi det først ble oppdaget i sukkerroer. TMG er imidlertid en av de mange betainene som siden har blitt identifisert .Forskere undersøker om TMG kan beskytte celler mot stress og fungere som en kilde til metylgrupper .TMG ER også kjent som betain, glysin betain, lycinog oksyneurin. FOLK bruker TMG normalt i kostholdet, men kosttilskudd er også tilgjengelige. TMG er også produsert av kroppen fra kolin .TMG kosttilskudd, ofte referert til som betain vannfri, har ikke blitt godkjent AV FDA for medisinsk bruk. Kosttilskudd mangler generelt solid klinisk forskning. Forskrifter setter produksjonsstandarder for dem, men garanterer ikke at de er trygge eller effektive. Snakk med legen din før du supplerer.

Betainhydroklorid (Betain HCl) er laget av betain (TMG) og saltsyre. Det er et supplement som angivelig øker magesyre .

TMG har mange påståtte helsemessige fordeler. Noen merker hevder at det beskytter leveren, hjertet og nyrene, og kan forbedre fysisk ytelse. Imidlertid mangler solide data for å sikkerhetskopiere de fleste av disse påstandene .TMG, også kjent som betain, er en forbindelse som finnes i rødbeter og noen andre matvarer.

Virkningsmekanismer

Donerer Metylgrupper

I kroppen KAN TMG donere en av sine metylgrupper til homocystein. Metylgrupper er tre hydrogenatomer bundet til karbon. Dette gjør homocystein tilbake til metionin, som teoretisk forhindrer at homocysteinnivåene blir for høye .

Høye homocysteinnivåer i blodet er en risikofaktor for hjertesykdom. Begrenset bevis tyder PÅ AT TMG-tilskudd og diettinntak lavere homocystein nivåer, som potensielt kan beskytte hjertet .I Tillegg, ved å donere en metylgruppe, tror forskere AT TMG kan bidra til å produsere s-adenosylmetionin og beskytte mot oksidativt stress med dets antioksidanteffekter .

Er En Osmoprotektant

Forskere kaller TMG en osmolyt / osmoprotektant, noe som betyr at det holder cellene hydrert og øker stressfastheten. I laboratorieinnstillinger kan det stabilisere proteiner og membraner når miljøforholdene er dårlige, for eksempel tørke, lave temperaturer og høye saltnivåer .ET par studier tyder PÅ AT TMG hjelper celler til å tilpasse seg stress. Det kan beskytte mot for tidlig programmert celledød (apoptose) .TMG cellehydrering og beskyttelse kan forbedre glukosedbrytning og laktatproduktivitet, noe som kan føre til større energiproduksjon under trening .Forskere mener AT TMG kan beskytte celler og øke energiproduksjonen ved sin hydrerende (osmolyte) handling.

Øker Nitrogenoksid

TMG-tilskudd kan øke blodnivået av nitrogenoksid. Nitrogenoksid utvider blodårene og øker muskelblodstrømmen under kortsiktig trening .

en økning i muskelblodstrømmen kan forbedre treningsytelsen ved å øke næringsstofflevering og avfallsutskillelse .

Påståtte Helsemessige Fordeler

1) Homocysteinuri (Høy Urin Homocystein)

Homocystinuri Er en arvelig (genetisk) lidelse av metionin metabolisme som resulterer i høye homocystein nivåer i urinen.vannfri betain ELLER TMG ER FDA-godkjent for å redusere urin homocystein hos personer med denne gruppen av disodere.

ifølge en studie, det senker blod homocystein nivåer med 20% til 30% i flere typer homocystinuri .

Muligens Effektiv for:

TMGS osmolyteegenskaper kan beskytte munnen mot kjemikalier og andre munnirritanter .Tannkrem som inneholder TMG reduserte munntørrhetssymptomer i EN STUDIE (DB-RCT) på 45 personer. Pasientene rapporterte mindre leppetørrhet og problemer med å spise .

3) Høy Homocystein

et høyt blod homocystein nivå er en risikofaktor for hjertesykdom. Begrenset bevis tyder på AT TMG-tilskudd senker homocysteinnivåene i blodet, noe som potensielt kan beskytte hjertet .i en gjennomgang av 74 kliniske studier var høyt inntak av kolin og TMG assosiert med lavere inflammatoriske markører i blodet .fordi kolin er en forløper TIL TMG, kan økt kolininntak føre til høyere TMG-blodnivåer. TMG senker deretter homocystein, noe som forbedrer mitokondriemembranen og beskytter celler mot oksidativt stress og betennelse .SELV OM TMG-inntak ikke er forbundet med hjerteinfarkt, har langvarig forbruk vært knyttet til færre hjertesykdomsrelaterte dødsfall. Ytterligere studier er nødvendig .

Utilstrekkelig Bevis For:

følgende påståtte fordeler støttes bare av begrensede kliniske studier av lav kvalitet.

DET er ikke tilstrekkelig dokumentasjon til å støtte BRUKEN AV TMG for noen av de nedenfor nevnte bruksområdene.

husk å snakke med en lege før DU tar TMG kosttilskudd. TMG skal aldri brukes som erstatning for godkjent medisinsk behandling.

4) Øvelse Ytelse

TMG er en vanlig ingrediens i trening kosttilskudd.Studier indikerer AT TMG-tilskudd for å forbedre kroppsbygningen kun kan hjelpe når det ledsages av trening .

i en meta-analyse (av 7 Rcter) rapporterte to studier økning i kraft og styrke. Forfatterne konkluderte med at ytterligere studier er nødvendige for å evaluere effektiviteten .

I to studier (DB-RCT) av aktive menn økte TMG-tilskudd totale repetisjoner under trening. FORUTEN å øke styrken, KAN TMG forbedre utholdenhet og redusere tretthet .

5) Kroppssammensetning

i en studie (DB-RCT) av 23 erfarne styrketrente menn, forbedret LANGVARIG TMG-tilskudd under et treningsprogram (6 uker) kroppssammensetning. Mennene hadde betydelige økninger i lean mass og reduksjoner i kroppsfett .I en studie (RCT) av 12 trente menn, REDUSERTE TMG-tilskudd sammen med treningsøkter kortisolnivåer. Det økte også blod veksthormon, som hjelper med muskelproteinsyntese. Dette førte til at deres magre masse økte .

Store studier av høy kvalitet er nødvendig for å bekrefte denne påståtte fordelen.

6) Diabetes

TMG blodnivåer er forbundet med bedre insulinfølsomhet. Personer med LAVERE TMG-nivåer er mer sannsynlig å ha insulinresistens .I en studie (RCT) på 3000 individer var de med lavere TMG-nivåer mer sannsynlig å ha diabetes. Etter 2 år med livsstilsendringer var høyere TMG-nivåer forbundet med lavere diabetesrater .

disse studiene undersøkte imidlertid bare sammenhengen MELLOM TMG-blodnivåer og diabetes eller insulinresistens. EFFEKTEN AV TMG kosttilskudd hos mennesker forblir ukjent.

I mus, TMG-tilskudd:

• Forbedrer glukosetoleransen
• Opprettholder glukosebalansen
• Forbedrer insulinfølsomheten

Kliniske studier er nødvendig for å fastslå EFFEKT og sikkerhet AV TMG hos personer med diabetes og/eller insulinresistens.

7) Kreftforebygging

i en meta-analyse av 14 studier bidro høyt TMG-og kolinforbruk til kreftforebygging og senket risikoen for å utvikle kreft. Forfatterne understreket at det er behov for ytterligere studier for å verifisere resultatene .i en studie av 1500 brystkreftpasienter var ET høyere diettinntak AV TMG assosiert med færre dødsfall fra kreft. Det påvirket imidlertid ikke risikoen for å utvikle brystkreft .

INNTIL store studier er utført, forblir EFFEKTEN AV TMG på kreftforebygging ubestemt.

8) Lavt Humør

TMG øker s-adenosyl-metionin (SAMe), som bidrar til å produsere serotonin, dopamin og norepinefrin. Nevrotransmitter balanse støtter god mental helse .Hos 45 deprimerte pasienter som responderte dårlig på antidepressiva, forbedret SAMe Og TMG som tillegg til konvensjonell behandling i 90 dager symptomer som angst og følelser av hjelpeløshet og verdiløshet .en forfatter av den nevnte studien var imidlertid hovedformulatoren For Det undersøkte SAMe + TMG-supplementet. Ytterligere kliniske studier er nødvendig.

ADMINISTRASJON AV TMG hos deprimerte rotter endret atferd. Det bidro til å øke serotonin – og norepinefrinnivåene i rottenes hjerner, som hadde en antidepressiv effekt. Studier på mennesker har ikke undersøkt potensialet FOR ANTIDEPRESSIVA AV TMG alene .

9) Kognitiv Enhacement

i en studie (DB-RCT) av 193 eldre økte kobalamintilskudd TMG blodnivåer. DENNE økningen I TMG var assosiert med bedre reaksjonstid, minne og hjernefunksjon .I Tillegg hadde deltakerne med den største økningen I TMG-nivåer den største minneforbedringen .

disse funnene har imidlertid Ikke blitt kopiert. Ytterligere kliniske studier er nødvendig.

10) Autisme Symptomer

ifølge en teori har barn Med Autismespektrumforstyrrelse unormale metioninsykluser. Metioninsyklusen hjelper med dannelse av blodkar og andre biologiske veier. Unormale metionin sykluser kan forårsake kognitive lidelser. Imidlertid er metionin-autisme teorien kontroversiell og forblir uprøvd .Noen forskere mener at autistiske barn ikke har høye nok nivåer av biprodukter som trengs for syklusen, og er også sårbare for oksidativt stress .HOS autistiske barn bidrar TMG og kolinmangel til lavt metionin og Samme nivå, noe som kan forårsake unormalt genuttrykk .selv om forskere er usikre på OM TMG-tilskudd påvirker Samme nivå hos autistiske barn, viste studier av friske deltakere at TMG kan øke Samme .

Oral tilskudd med folinsyre og TMG normaliserte metioninsyklusen i en liten studie av autistiske barn. TMG økte også antioksidantnivået, som beskytter mot oksidativ skade .

DET er imidlertid utilstrekkelig informasjon om EFFEKTEN AV TMG på autisme. Ytterligere studier er nødvendig for å avgjøre OM TMG er trygt og fordelaktig.

11) Hudirritasjon

HOS 21 friske forsøkspersoner lindret TMG hudirriterende effekter forårsaket av vaskemidler og reduserte allergiske reaksjoner .

TMGS osmolyteegenskaper økte hudens fuktighet og forbedret hudbarrieren. Også, ved å fungere som en metyldonor, beskyttet den cellene mot vaskemiddelangrep .

Bruker Mangler Bevis:

ingen kliniske bevis støtter BRUK AV TMG for noen av tilstandene som er oppført i dette avsnittet.

Nedenfor er et sammendrag av eksisterende dyre-og cellebasert forskning, som skal lede videre undersøkelsesarbeid. Studiene som er oppført nedenfor, bør imidlertid ikke tolkes som støttende for noen helsegevinst.

12) Antioxidant Defense

NÅR TMG donerer en metylgruppe, bidrar DEN til å produsere s-adenosylmetionin, en antioksidant .TMG øker også glutation, en annen kraftig antioksidant .

HOS rotter reduserte TMG forbehandling oksidativ skade på grunn av stress .

Kliniske studier mangler for å støtte denne påståtte fordelen.

13) Leverbeskyttelse

TMG blir undersøkt for å forbedre alkoholfrie og alkoholholdige leverskader, selv om eksisterende bevis er ufullstendige .I leveren hjelper TMG med å behandle metionin til å produsere s-adenosylmetionin, noe som bidrar til å redusere betennelse. Det kan også bidra til å redusere levercelledød .

I mus forbedret TMG levers helse ved:

• redusere insulinresistens i leveren
• Øke aktiveringen av leveren AMPK for å hjelpe med glukose og fett (lipid) balanse
• Forhindre alkoholindusert betennelse og stress
• Beskytte leveren mot giftstoffer (som kloroform, metotreksat, LPS, etc)
• Beskytte leverceller fra galle-indusert apoptose

imidlertid, studier på mennesker støtter ikke disse funnene.

I en studie (RCT) av 55 ikke-alkoholholdige fettlever pasienter, TMG ikke redusere fett buildup i deres lever. Selv om doseringen var svært høy (ved 20 g daglig), kunne den bare stoppe fettoppbygging fra forverring og kunne ikke forbedre sykdommen .

Potensielle synergier mellom SAMe, TMG og hepatitt c-behandling blir undersøkt .i en studie med 29 ikke-respondenter responderte mer enn halvparten av pasientene på Tillegg Av SAMe og TMG til konvensjonell hepatitt C-behandling. Ytterligere forskning er nødvendig .

14) Effekter på Nyrene

I nyrene ER TMGS hovedrolle å sørge for at cellene forblir hydrerte. Under cellulær stress bevarer det cellevolum uten å endre cellefunksjoner .

HOS mus reduserte TMG-tilskudd høye urinsyre nivåer, og beskytter nyrene mot skade .

I Tillegg beskyttet TMG-behandling rottenyrer fra ccl4-indusert toksisitet. CCL4 kan forårsake nyrecelledød og cirrhose (leversykdom) .

Mer forskning er nødvendig.

15) Beskyttelse Mot Hårskader

Sjampo og andre hårprodukter kan skade celler gjennom osmotisk stress. SIDEN TMG er en osmolyt, kan DET holde hårcellene hydrert og beskytte mot miljøskader .

Sjampo MED TMG beskyttet hårproteinstruktur .

Kliniske studier mangler, skjønt.

16) Beinhelse

EFFEKTENE AV TMG på beinhelse hos mennesker er ukjente.

Forskere undersøker FOR TIDEN TMG i humane beinceller. TMG kan aktivere veier som øker dannelsen av osteoblastceller. Osteoblaster er celler som øker ny beindannelse .

TMG Bivirkninger / Negativer

Vanlige Bivirkninger

Vanlige bivirkninger inkluderer :

• Irritabilitet
• Søvnforstyrrelser
• Diare
• Oppkast
• Kvalme
• Hårtap

Riktige sikkerhetsdata mangler. De langsiktige bivirkningene og risikoen VED TMG-tilskudd er ukjente.

Øker Kolesterolnivået

TMG kan øke kolesterolnivået. DETTE avbryter POTENSIELT TMGS fordeler på hjertes helse .I en gjennomgang av 4 studier (RCTs) økte TMG-tilskudd LDL (dårlig) kolesterol hos friske personer. Disse effektene var tilstede etter 2 uker MED 6 gram/dag MED TMG-tilskudd .TMG-doser under 6 gram kan også øke LDL-kolesterol og triglyseridnivåer i blodet (hovedkomponenten i kroppsfett) hos overvektige personer .

i en annen studie (RCT) av 42 overvektige personer økte DAGLIG tilskudd av 6 gram TMG LDL (bad) og totalt kolesterol .

Med dette i tankene anbefaler vi folk mot tilskudd til store sikkerhetsstudier er utført.

Andre

nedbrytningen AV TMG i kroppen kan gjøre trimetylamin. TMG-tilskudd kan føre til at en persons urin og svette lukter fisket .

Begrensninger

Få humane studier PÅ TMG har blitt utført. Dens potensial til å øke kolesterol og triglyserider er om. INNTIL ytterligere kliniske studier er utført, BØR TMG kosttilskudd betraktes som potensielt farlige produkter.

Naturlige Kilder

Korn

• Brød
• Hvetekim
• Korn
• Pasta
• Kjeks

Kjøtt

• Biff
• Kylling
• Fårekjøtt
• Fisk
• Reker
• andre skalldyr

frukt og grønnsaker

• spinat
• rødbeter
• Avokado
• asparges
• poteter

supplere med tmg

dosering

et normalt diettinntak Av Tmg fra mat er .5-2 gram/dag .

TMG tilleggsdoser brukt i kliniske studier varierte fra 2.5 til 6 gram per dag. Selv om noen studier tyder på at DET er trygt ved inntak av 9-12 gram/dag, økte ENDA lavere TMG-doser blodlipider. En SIKKER TMG-dose kan derfor ikke fastslås .Begrensede studier på mennesker tyder på at 2,5 g TMG/dag er nødvendig for å øke TMG-nivået i blodet. Dette har ikke blitt bekreftet av riktige kliniske studier .

Geninteraksjoner

TMG øker uttrykket (produksjon) av gener som bidrar til beindannelse. I humane beinceller økte TMG RUNX2, OSX og SOD2 genuttrykk. Dette øker produksjonen av proteiner som øker beindannelsen og beskytter mot beincellestress .

Brukeranmeldelser

• » jeg har lidd av fryktelig angst / panikkanfall og depresjon i 12 år. Jeg leste en anmeldelse at dette produktet hjalp noen som lider av depresjon og så bestemte seg for å gi det et skudd. Til min forbauselse og glede fungerte dette produktet umiddelbart!»
• » NÅR det legges til folat, GJØR TMG et første arsenal forsvar mot de skadelige effektene av høye homocystein nivåer. Anbefales!»Et nødvendig supplement for nesten alle voksne i dag, først og fremst som det hjelper leveren eliminere giftstoffer som tungmetaller.»
• » Dette ga meg et trykk hodepine i løpet av minutter etter inntak.»
• » Lagt til mine sovende problemer, dessverre.»

meningene uttrykt i dette avsnittet er utelukkende de av brukerne som kan eller ikke kan ha medisinsk eller vitenskapelig opplæring. Deres vurderinger representerer ikke meninger Fra SelfHacked. SelfHacked støtter ikke noe bestemt produkt, tjeneste eller behandling.

ikke betrakt brukeropplevelser som medisinsk rådgivning. Forsink aldri eller se bort fra å søke profesjonell medisinsk råd fra legen din eller en annen kvalifisert helsepersonell på grunn av noe du har lest På SelfHacked. Vi forstår at lesing av individuelle, virkelige erfaringer kan være en nyttig ressurs, men det er aldri en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling fra en kvalifisert helsepersonell.