Mennesker over hele verden har tatt enestående sikkerhetstiltak under COVID – 19-pandemien. Fysisk distansering er kritisk for å bremse spredningen av smittsomme sykdommer, men eksperter foreslår at ensomhet bærer sin egen helsekostnad: Sosial isolasjon kan påvirke mental helse.FORELØPIG belyser covid-19 fysisk distansering de negative effektene av sosial isolasjon på mental helse, men isolasjon og ensomhet som kan resultere var et utbredt problem selv før pandemien. En Pew Research Center-undersøkelse utført i 2018 fant at 1 av 10 Amerikanere føler seg ensomme eller isolerte hele eller mesteparten av tiden.
Hva Er Sosial Isolasjon?
Sosial isolasjon er ikke nødvendigvis dårlig; de fleste krever ensomhet i hvert fall av og til. Å være alene kan være avslappende, meditativ og foryngende. Sosial isolasjon refererer vanligvis til ensomhet som er uønsket og usunn.Sosialt isolerte mennesker kan mangle venner eller nære kolleger, og de føler seg ofte ensomme eller deprimerte. De kan lide av lav selvtillit eller angst. Følgende symptomer forbundet med sosial isolasjon er advarselsskilt av usunn sosial isolasjon:
Sosial isolasjon kan innebære emosjonell isolasjon, som er en uvilje eller manglende evne til å føle seg trygg.å dele sine følelser med andre. Når sosialt isolerte individer mangler emosjonell interaksjon og støtte, kan de bli følelsesmessig nummen-løsrevet fra sine egne følelser.
Isolasjon og Ensomhet
når eksperter studerer isolasjonens årsaker og virkninger, skiller de mellom sosial isolasjon og ensomhet.Sosial isolasjon Er en objektiv mangel på sosiale relasjoner eller sjelden sosial kontakt. Ensomhet er en subjektiv følelse av isolasjon. En person kan være sosialt isolert, men ikke føle seg ensom. En person kan også føle seg ensom når de er omgitt av mennesker.
likevel er isolasjon og ensomhet veldig knyttet. Studier av ensomhets årsaker, symptomer og virkninger kaster lys over de potensielle negative effektene av sosial isolasjon.
Hva Forårsaker Sosial Isolasjon?
Mange forhold kan føre til at folk isoleres fra andre eller velger selvisolasjon:
- Intim partnervold. Folk i fornærmende relasjoner noen ganger unngå kontakt med familie, venner, eller kolleger på grunn av en uvilje mot å avsløre sin sanne situasjon.
- Tap av kjære. Isolering etter tap av venner eller familiemedlemmer kan være vanlig, spesielt blant eldre som har mistet mange kjære i sin aldersgruppe.
- Psykiske problemer. Problemer som angst, depresjon og lav selvtillit skyldes ofte sosial isolasjon, men de kan også forårsake det.
- Ekstern plassering. Personer som bor i avsidesliggende områder eller som er geografisk atskilt fra familie og venner på grunn av arbeidsoppgaver (militærtjeneste, for eksempel) kan oppleve følelser av isolasjon.
- Fysiske funksjonsnedsettelser. Fysiske utfordringer som begrenser mobilitet kan redusere individets evne til å samhandle sosialt. Noen mennesker med fysiske funksjonshemninger skammer seg over deres funksjonshemming eller utseende, noe som kan gjøre dem motvillige til å samhandle sosialt. Hørsel og synshemming kan også skape en følelse av isolasjon.
- Sosiale medier. Kommunikasjon via sosiale medier hjelper noen mennesker å holde kontakten med andre, men det kan føre til isolasjon hvis det blir en erstatning for meningsfulle samtaler og personlig sosialisering.
- Arbeidsledighet. Skam forbundet med å miste en jobb eller være ute av stand til å sikre ny sysselsetting kan føre enkeltpersoner til selvisolat.
Sosial isolasjon kan også skyldes fysiske avstandstiltak som de som ER nødvendig for COVID – 19-pandemien.
Fysisk Distansering Effekter på Sosial Isolasjon
Fysisk distansering innebærer å unngå tett eller hyppig interaksjon med sikte på å begrense spredning av smittsomme sykdommer. COVID – 19 forholdsregler har inkludert karantene. Dette er praksisen med å skille noen som antas å ha vært utsatt for sykdom, begrense deres bevegelse, og overvåke deres helse. Karantene arbeider for å holde en smittsom sykdom sprer seg. Potensielt utsatte personer, selv de som ikke opplever symptomer, kan identifiseres, isoleres og, hvis de blir bedt om, behandles.Retningslinjer For fysisk avstand som er pålagt av offentlige tjenestemenn under COVID – 19-pandemien, har stengt ned eller redusert oppmøte på steder der folk samles, inkludert skoler, kirker, restauranter og barer, kinoer og sportsarrangementer.
Fysisk distansering tiltak har også forårsaket en dyp endring i arbeidsplassen interaksjoner. Mange bedrifter vedtok arbeid hjemmefra, mens andre ble tvunget til å lukke på grunn av effekten av redusert forbrukeraktivitet. En Studie utført Av En Forsker Ved Stanford University fant at 42 prosent AV den AMERIKANSKE arbeidsstyrken jobbet hjemmefra på heltid under DEN COVID-relaterte økonomiske nedstengningen, mens 33 prosent ikke jobbet i det hele tatt.med aktiviteter knyttet til arbeid, skole, kirke og fritid redusert eller eliminert, er mulighetene for regelmessige, personlige interaksjoner vanligvis begrenset til hjemmemiljøer. COVID-19s plutselige, alvorlige reduksjon i sosial interaksjon har ført til at mange føler seg ensomme.
Effekter Av Sosial Isolasjon og Ensomhet
Mental og fysisk helse er sammenkoblet. Sosial isolasjons negative helsekonsekvenser varierer fra søvnløshet til redusert immunfunksjon. Ensomhet er forbundet med høyere angst, depresjon og selvmordsrater. Isolasjon og ensomhet er også knyttet til dårlig kardiovaskulær helse og kognitiv funksjon: En studie ledet av en epidemiolog ved Newcastle University konkluderte med at mangler i sosiale relasjoner er forbundet med høyere risiko for koronar hjertesykdom og hjerneslag.En studie publisert I Journals Of Gerontology konkluderte med at ensomhet var forbundet med en 40 prosent økning i risikoen for demens.Koblinger mellom sosial isolasjon og alvorlige medisinske tilstander er ikke fullt ut forstått, men rikelig bevis støtter forbindelsen. En studie publisert I American Journal Of Epidemiology knyttet sosial isolasjon med høyere risiko for tidlig dødelighet. Centers For Disease Control And Prevention (CDC) peker på ensomhet og isolasjon som alvorlige helserisiko.
Effekter Av Fysisk Distansering
noen effekter av sosial isolasjon er spesifikke for pandemier eller andre folkehelsesituasjoner som krever at folk fysisk avstand. Ensomhet og depresjon kan gå hånd i hånd med angst og frykt om farene forbundet med hendelsen som gjorde fysiske avstandstiltak nødvendige.I Tillegg opplever folk noen ganger sinne og vrede om helse-og sikkerhetstiltak de finner unødvendige eller for restriktive. Selv folk som støtter sikkerhetsrelatert isolasjon og karantene kan oppleve frustrasjon og irritabilitet.
Høyrisikogrupper
noen grupper står overfor utfordringer som øker risikoen for isolasjon og ensomhet:
- Innvandrere. Språkbarrierer, kulturelle og økonomiske utfordringer og begrensede sosiale bånd kan bidra til sosial isolasjon for innvandrere.
- Marginaliserte grupper. LGBTQIA mennesker, folk av farge, og andre som rutinemessig står overfor diskriminering og stigma kan føle seg sosialt isolert.
- Eldre voksne. Eldre mennesker bor ofte alene. Hørsel eller synstap kan bidra til deres sosiale isolasjon.
Forebygging Av Sosial Isolasjon
Strategier for å håndtere sosial isolasjons negative virkninger varierer avhengig av alvorlighetsgraden av relaterte symptomer og effekter.
Egenomsorgsstrategier for Fysisk Distansering
det er viktig for personer som arbeider med sosial isolasjon å ha egenomsorgsstrategier. Dette gjelder særlig når faktorene som bidrar til isolasjon, gir reelle barrierer for tilgang til eksterne ressurser.
for eksempel kan et sykdomsutbrudd begrense personlig tilgang til helsetjenester. Folk som bor i avsidesliggende områder kan ikke ha lett personlig tilgang til psykisk helsepersonell.
Enkeltpersoner kan redusere isolasjonens negative effekter ved å ta skritt for å løse utfordringene isolasjon presenterer:
- Engasjere seg i avslappende aktiviteter. Trening og strekking, lesing, lytte til musikk, meditasjon og bønn, journalføring og hobbyer kan bidra til å lindre stress som kan knyttes til isolasjon.
- Følg en rutine. Daglige rutiner fremmer en følelse av hensikt og normalitet.
- Opprettholde sunne vaner. Å spise godt, få nok søvn og engasjere seg i fysisk aktivitet kan fremme bedre mental helse.
- Hold kontakten. Hvis forholdene begrenser personlig kontakt, kan telefonsamtaler, e-post, teksting, sosiale medieplattformer og videokonferanse brukes til å holde kontakten.
- Hold deg informert. Å holde seg i løkken kan være spesielt viktig for de som er isolert på grunn av en farlig trussel, for eksempel et sykdomsutbrudd. Lære fakta om deres risiko kan hjelpe folk å unngå å føle panikk. Når det er sagt, er det også nyttig å kontrollere mediekonsumet – for mye eksponering for negative nyheter kan gi angst.
Post-Lockdown Angst
Noen mennesker som er berørt AV COVID-19 lockdown tiltak finner de er redde for å forlate isolasjon. Angst eller frykt som et svar på å komme tilbake til jobb, skole eller andre aktiviteter utenfor kan stamme fra en frykt for infeksjon. Frykt kan også utløses av selve endringen. Å forlate det relativt sikre og stabile miljøet i ens hjem introduserer usikkerhet og forstyrrer rutiner som mange mennesker har integrert i deres «nye normale».»
Terapeutisk Behandling
Personer som lider av effektene av sosial isolasjon, bør være oppmerksomme på sine symptomer og søke hjelp fra eksperter hvis de vedvarer eller blir alvorlige.
Terapeuter hjelper Ved å utforske underliggende problemer knyttet til isolasjon eller selvisolasjon. For eksempel kan en persons isolasjon være et tegn på depresjon eller en angstlidelse.i tillegg til å identifisere underliggende problemer, kan en terapeut utvikle en behandlingsplan som hjelper folk å gjenvinne en følelse av kontroll over deres sosiale liv. Typer terapi som brukes til å behandle sosial isolasjon inkluderer kognitiv atferdsterapi (CBT) og eksponeringsterapi:
- Kognitiv atferdsterapi. CBT er en samtaleterapi som hjelper folk å bli mer oppmerksomme på negative eller unøyaktige tanker som påvirker deres oppførsel. CBT-økter kan hjelpe enkeltpersoner med å identifisere misforståelser og omforme negativ tenkning.
- Eksponeringsterapi. Eksponeringsterapi programmer hjelpe folk bryte unngåelse og frykt mønstre. Under eksponeringsterapi, i et trygt miljø, blir enkeltpersoner utsatt (personlig eller i deres fantasi) for situasjoner de unngår. De konfronterer frykt, behandler følelser og håndterer angst.
Når Man Skal Søke Profesjonell Hjelp
Personer som opplever noe av det følgende bør vurdere å konsultere en medisinsk eller psykisk helsepersonell:
når omstendigheter begrens personlig kontakt, folk kan koble Til en psykisk helsepersonell via telefon Eller videokonferanse.
noen isolerte mennesker kan finne det vanskelig å be om hjelp. Når andre holder øye med de som kanskje trenger hjelp, men er nølende med å spørre, kan de spille en rolle i å redusere isolasjonens negative effekter på samfunnet.
Å Skape Sunnere Samfunn
Helsepersonell fører innsats for å løse utbredte helseproblemer som sosial isolasjon. For folk som er interessert i å tjene på folkehelseens frontlinjer, Leverer Tulane Universitys Online Master Of Public Health (Mph) grad verktøy for å forbedre helseutfall for hele samfunn.Tilbys Gjennom Tulane School Of Public Health Og Tropical Medicine, omfatter MPH-programmet et komplett spekter av folkehelsepraksis, inkludert biostatistikk og datavitenskap, miljøhelsefag, epidemiologi, global samfunnshelse og atferdsvitenskap, og helsepolitikk og ledelse.Designet for tidlig og mid-karriere fagfolk kalt til tjeneste i folkehelsen, Utvikler Tulanes Online MPH-program samfunnsinformerte, sosialt bevisste utøvere som kan vurdere helserisiko og deres implikasjoner for sosial rettferdighet. Program nyutdannede fremme helse egenkapital og skape sunnere samfunn for alle.
Anbefalte Avlesninger
Sykdomsutbruddsrespons: Utforske De Kritiske Rollene Til Epidemiologer, Sykdomsdetektiver og Andre Folkehelseeksperter
Hva Er Helse Egenkapital? Sikre Tilgang for Alle
Hvorfor Samfunnshelse Er Viktig for Folkehelsen)
Kilder:
American Journal Of Epidemiology, «Sosial Isolasjon og Dødelighet I AMERIKANSKE Svarte Og Hvite Menn Og Kvinner»
American Psychological Association, Holde Avstand For Å Være Trygg
American Psychological Association, «Risikoen For Sosial Isolasjon»
American Psychological Association, Hva Er Eksponeringsterapi?
American Public Health Association, Nature Can Boost Your Mental Health under COVID-19 Pandemic
Angst Og Depresjon Association Of America, «10 Tips For Å Håndtere Re-Entry Angst Relatert TIL COVID-19 Pandemien»
Sentre For Sykdomskontroll Og Forebygging, Ensomhet Og Sosial Isolasjon Knyttet Til Alvorlige Helsemessige Forhold
GoodTherapy, Isolation
Hjerte, «Ensomhet Og Sosial Isolasjon som Risikofaktorer for Koronar Hjertesykdom og Hjerneslag: Systematisk Gjennomgang og Meta-Analyse av Longitudinelle Observasjonsstudier»
The Journals Of Gerontology, «Ensomhet og Risiko For Demens»
Mayo Clinic, Kognitiv Atferdsterapi
Mental Helse Amerika, Finne Hjelp: Når Du Skal Få det og Hvor Du Skal Dra
Pew Research Center, Amerikanere Misfornøyd Med Familie, Sosiale Eller Økonomiske Liv Er Mer Sannsynlig Å Si At De Føler Seg Ensomme
Stanford News,»Stanford Research Gir Et Øyeblikksbilde Av En Ny Arbeids-fra-Hjem Økonomi»
Rusmisbruk og Mental Health Services Administration, Ta Vare På Din Atferdsmessige Helse — Tips For Sosial Distansering, Karantene, Og Isolasjon under En Smittsom Sykdom Utbrudd
TherapyTribe, «Sosial Isolasjon»