Hvis du elsker en narcissist, om noen offisielt diagnostisert Med Narcissistisk Personlighetsforstyrrelse (OD) eller noen som bare virker mer fokusert på henne – eller seg selv enn på deg, har du sannsynligvis spurt deg selv om du er gal, selvdestruktiv eller masochistisk. Dine venner, familie og terapeut kan fortelle deg å forlate den personen og finne noen som virkelig vil elske deg. Og du leser sannsynligvis mange ting fra fagfolk og nonprofessionals som har deg til å stille spørsmål til din egen sunnhet.
Men her er noe du ikke vil høre for ofte: Å Elske en narcissist kan være givende så vel som vanskelig. Hvis du virkelig elsker at mann eller kvinne, og forholdet fungerer, for det meste, hva kan du gjøre for å hjelpe din kjærlighet siste?
Det er ingen måte å vite sikkert om noen forhold vil vare evig, men det er flere viktige spørsmål du kan stille deg selv for å sørge for at forholdet er på en god vei.
1. Lytt til deg selv-nøye. Uansett hva du har hørt eller lest, er du ikke gal eller selvdestruktiv for å ha blitt forelsket i denne personen. Narsissister kan være sjarmerende. Som MIN PT kollega Elinor Greenberg skriver, de kan også være fantastiske elskere og gode partnere-romantisk, kjærlig, og veldig bra i sengen. De kan også synes å være følsomme for dine følelser og innstilt på dine behov.
Hvis du er i et forhold med noen som tilfredsstiller deg mesteparten av tiden, så spiller det ingen rolle hva andre sier om henne eller han—for det meste. Men hvis du klager hele tiden til partneren din eller til venner, familie eller kolleger, så du kan godt ikke være å lytte til deg selv. Er denne personen plutselig sårer dine følelser eller gjør du føler deg dårlig om deg selv? Klamrer du deg til henne eller ham fordi du føler deg usikker når du er fra hverandre og når du er sammen?
dette er tegn på at forholdet ikke er bra for deg, men det er ofte vanskelig å høre deg selv når dette skjer. Så lytt nøye til hva du sier til andre mennesker om forholdet. Du kan høre noe du faktisk ikke ønsker å erkjenne – at forholdet er egentlig ikke verdt å holde på. Noen ganger, og det kan ikke ha noe å gjøre med deg (til tross for hva kjæresten din kan prøve å fortelle deg), går forholdet sør. Min kollega Dan Shaw beskriver noen av grunnene til at Noen Med Narsissistisk Personlighetsforstyrrelse (OD) kan ha problemer med å elske deg over lang tid. Til tross for vanskelighetene kan det være vanskelig å forlate, og jeg har snakket om hvor vanskelig det kan være å avslutte et forhold med en narcissist.
2. Gjør en selv inventar. Hvor mye av din kjærlighet til partneren din er hva psykoanalytikere Frank Lachmann og Robert Stolorow kaller «gilt by association»? Føler du deg bedre om deg selv, mer «gylden», så å si, fordi du er med denne personen? Noen ganger blir vi hos en narsissistisk elsker fordi det får oss til å føle oss spesielle-ikke på grunn av de tingene vår partner sier eller gjør til eller om oss, men på grunn av hvordan andre ser på og tenker på ham eller henne. Folk andre beundrer, ser opp til, og selv misunnelse kan synes å glitre med makt og status.
GRUNNLEGGENDE
- Hva Er Narsissisme?
- Finn en terapeut som forstår narsissisme
gilt by association» er følelsen av at denne beundringen strekker seg til oss fordi vi er assosiert med dem. Men spør deg selv ærlig om det du får fra dette forholdet er verdt det du må gi opp. Ville din selvfølelse være bedre hvis du var på egen hånd, bort fra en kritisk eller forsømmelig andre, selv om du ikke får så mye offentlig stryke? Men hvis du lytter til deg selv og hører at du får mer ut av denne forbindelsen enn ikke, følg de neste forslagene og se hva som skjer.
3. Forsterke positiv oppførsel. Forskere er uenige om sårbarhetene til enkeltpersoner med OD. Noen antyder at de har visse områder med lav selvtillit, mens andre sier at slike påstander om selvtillit er vanligvis falske. Men det som synes å være avgjørende er at du gjenkjenner hvor og hvordan de trenger å få selvtillit forbedret. Forskere har funnet ut at global ros—for eksempel, » du er så stor!»- gjør lite for å berøre de områdene der FOLK med OD føler seg usikre. I stedet, å rose en bestemt oppførsel, for eksempel hvor godt hun håndterte en vanskelig situasjon på jobben eller hvor mye barnet ditt likte hvordan han leste sengetidshistorien i går kveld, kunne styrke oppførselen og fremme selvtillit hvis det er et problem.
4. Øv deg selv og ta det inn i forholdet ditt. Forskning viser at mindfulness praksis kan hjelpe noen individer med OD, spesielt på områder der atferdsendringer vil gjøre en forskjell. For eksempel kan mindfulness praksis hjelpe dem å lære å gjenkjenne når de begynner å føle seg sint og slik at de kan skifte sin oppførsel. Ofte er disse skiftene er mer i tråd med oppfører seg annerledes enn med å endre følelsene, men små atferdsendringer kan gjøre en stor forskjell i å hjelpe et forhold flyt jevnt. Imidlertid kan NOEN med OD reagere dårlig på å bli fortalt at de trenger å bli mer oppmerksomme, og derfor kan det være langt mer nyttig å starte en egen oppmerksomhetspraksis; da, når din nye selvbevissthet hjelper deg med å oppføre deg på en annen måte, kan du invitere partneren din til å prøve den.
Narsissisme Viktig Leser
5. Vær realistisk. Hva kan du virkelig forvente av din kjærlighet, og hvilke fantasier må du gi opp? Forskning har vist en mulig sammenheng mellom narsissistisk personlighetsforstyrrelse og autistisk spektrumforstyrrelse (mange takk til Min PT-kollega Susan Heitler for å varsle meg om denne forbindelsen). Hvorvidt denne hypotesen er bekreftet av videre forskning, er det visse egenskaper som deles av de to diagnostiske gruppene, og husk at noen av disse egenskapene generelt ikke endres mye, kan spare deg for mye hjertesorg.for eksempel, hvis din kjærlighet ikke føler empati på den måten du tror han eller hun burde, må du kanskje endre dine forventninger. Empati er ikke alltid et spørsmål om å si eller gjøre noe beroligende eller kjærlig når du føler deg nedfor eller trengende. Er det andre tegn på at dine behov blir besvart? Eller er det mulig at partneren din rett og slett ikke kan føle empati på den måten du gjør?Å Forvente at folk skal oppføre seg bedre er rimelig (avhengig av oppførselen du ber dem om å endre). Forventer dem til å endre sin personlighet er ikke bare urimelig, men er også grunnen til at mange relasjoner faller fra hverandre.
6. Vær ærlig med deg selv. Husk hva du elsker om partneren din. Deretter gjør du en oversikt over hva du ikke liker. Og så spør deg selv disse to spørsmålene: 1) gjør de tingene du elsker gjøre opp for det som mangler? 2) kan du leve med ting du ikke liker?
Fordi mens noen ting kan og selvfølgelig vil endre seg over tid, kan noen av de tingene du egentlig ikke liker alltid være en del av pakken.