når du innser at du er gravid, er det første du bør sørge for å spise en sunt, godt balansert Kosthold for optimal næring av babyen. Hvis du revurderer matalternativene dine for å gjøre sunnere valg, kommer du over mange alternativer å velge mellom-forskjellige typer melk er en.
Selv Om Mandelmælk har vært der siden gamle år, har det blitt stadig mer populært nylig. Almond milk er et godt sunt drikkealternativ for de som er laktoseintolerante eller ser frem til å legge til variasjon i kostholdet ditt eller nyte konsistensen og smaken.
Hvor mange kalorier er Det I Mandelmælk?
Mandelmelk har færre kalorier i forhold til kumelk. Derfor er det nødvendig inkludere det som en del av ditt balansert kosthold. Dessuten inneholder den også kalsium, fosfor, sink, riboflavin.
Helsemessige Fordeler Av Soya Melk Under Graviditet
- antioksidanter: mandelmælk er rik på vit e en antioksidant som reduserer oksidativt stress under graviditet.Sunt Hjerte: den inneholder en moderat mengde omega – 3 fettsyrer som bidrar til å holde hjertet sunt.
- Bra For Beinhelse: Almond melk er en stor kilde til kalsium som vil bidra til å møte økningen i kalsium krav og dermed holde bein sunn og sterk.
Les mer: Hold Deg Hydrert! Hvor Mye Vanninntak er viktig under Graviditeten?
- Forhindrer Høyt BLODTRYKK: Høyt BP er en alvorlig bekymring under graviditet, da Det kan føre til preeklampsi. Almond melk i tillegg til å være rik på kalsium har også magnesium som bidrar til å holde blodtrykket under kontroll.
- Hjelper til med Å håndtere Svangerskapsdiabetes (GDM): Mandler har en lav glykemisk indeks derfor et godt valg for å håndtere sukker under svangerskapet.
- Bra For Veganere: hvis du er veganer og meieriprodukter er av listen, så mandel melk er et utmerket alternativ som kan tas som melk, smoothies & i sauser.
- Sunn Hud: Vitamin E i mandelmelk bidrar til å holde huden strålende og sunn ved å forhindre akne og pigmentering.
- Lang holdbarhet: Mandelmælk trenger ikke lagres i kjøleskap. Dermed gjør det et utmerket og enklere alternativ å bære det sammen under reiser også på arbeidsplassen & mens du venter under skanninger, tester, etc.
Hvordan Lage Et Glass Mandelmælk?
Du kan legge til en klype kanel eller kakaopulver for å legge til ekstra smak. Foretrekker å gjøre det hjemme, men bare i tilfelle du ikke klarer å gjøre det mandel melk er lett tilgjengelig i dagligvarebutikker også. Den er tilgjengelig i ulike varianter som flavored, sukkerfri, kalsium beriket etc. Men det vil inneholde konserveringsmidler.
noen tips for å vurdere før du kjøper mandelmelk:
velg usøte varianter for å begrense sukkerinntaket
Alternativt kan du alltid lage din egen mandelmelk!
Lær om: Datoer Under Graviditet: gjør De virkelig Lette Arbeidskraft?
hvor Mye Mandelmælk kan tas under Graviditet?
Mandelmælk anses generelt som trygt å bli konsumert under graviditet, unntatt i tilfeller der man har en tidligere historie med allergi. Likevel anbefales det å konsumere det i moderate mengder for å unngå gastrointestinale symptomer. Sørg for at du følger retningslinjene for et sunt og balansert kosthold og nyte de beste øyeblikkene i livet ditt.
Vil du konsultere En Gynekolog lege? Bestill Online Konsultasjon med Den beste Gynekolog I India
Se video På Diett under svangerskapet
Vil Du Konsultere de beste gynekologene I india? Vennligst finn linkene nedenfor.
- Beste Gynekologer i Bangalore
- Beste Gynekologer i Chennai
- Beste Gynekologer i Mumbai
- Beste Gynekologer i Pune
- Beste Gynekologer i Chandigarh
- Beste Gynekologer i Gurgaon
- Beste Gynekologer i Bangalore
- i Naida