Inhaling, exhaling noen dype åndedrag hver dag kan gjøre en drastisk forbedring i din livsstil. Nei, vi overdriver ikke når vi sier dette.Tar bare noen få øyeblikk hver dag for å øve noen dype pusteøvelser kan redusere stress, slappe av ditt sinn, kropp og kan hjelpe deg å sove bedre.Å Puste riktig Er viktig for ditt generelle velvære. Mens fordelene er utallige, er det noen viktige som vil motivere deg til å puste dypt. Når du puster dypt, frigjør kroppen endorfiner, som er de gode hormonene og en naturlig smertestillende skapt av kroppen selv. Når vi tar dype åndedrag, den oppadgående og nedadgående bevegelse av membranen bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen fremme bedre blodstrøm.
Forbedrer immunitet
Dyp pusting bringer frisk oksygen og puster ut giftstoffer og karbondioksid. Når blodet er oksygenert, sikrer det jevnere funksjon av vitale organer, inkludert immunsystemet. En renere, giftfri og sunnere blodtilførsel bidrar til å avverge infeksjonsfremkallende bakterier fra basen og styrker immuniteten din. Dyp pusting fungerer også som en naturlig toksinavlastning. Det fordeler også absorpsjonen av vitaminer og næringsstoffer i kroppen, slik at du også gjenoppretter raskere.Å Praktisere dyp pusting er en hack mange eksperter og psykologer sverger ved å behandle engstelige tanker og nervøsitet i en jiffy. Dyp pusting senker hjertefrekvensen, gjør at kroppen kan ta inn mer oksygen og til slutt signaliserer hjernen for å slå ned. Det balanserer også hormonene dine-senker ned kortisolnivåer, øker endorfin rush i kroppen.
Hjelper deg å sove bedre
Etter en enkel dyp pusting regime – ‘5-4-3-2-1’ kan garantere bedre søvn. Å ta sakte, dype, lange puste kan signalere kroppen din for å avgifte og gå tilbake til en følelse av ro-noe som kan hjelpe deg med å sove bedre. De som gjennomgår søvnløshet er ofte foreslått å praktisere pusteøvelser, sammen med meditasjon før sengetid for god søvn.
Øker energinivået
På grunn av økt blodgass, får vi mer oksygen inn i blodet vårt. Økt oksygen resulterer i økte energinivåer.
Forbedrer holdning
Tro det eller ei, dårlig holdning er relatert til feil pust. Hvis du ikke tror, prøv det selv. Prøv å puste dypt og legg merke til hvordan kroppen din begynner å rette seg opp under prosessen. Når du fyller lungene med luft, oppfordrer dette deg automatisk til å rette opp ryggraden.
Reduserer betennelse
det sies mye at sykdommer som kreft bare trives i organer som er sure i naturen. Dyp pusting sies å redusere surheten i kroppen din, og dermed gjøre den alkalisk. Stress øker også surhetsnivået i kroppen. Puste reduserer også stress og dermed surheten.Karbondioksid Er et naturlig giftig avfall som kommer ut fra kroppen vår bare gjennom å puste. Men når lungene våre blir kompromittert av grunne puste, begynner det andre avgiftningssystemet å jobbe hardere for å utvise dette avfallet. Dette kan gjøre kroppen svakere og føre til sykdom. Som vår puste er det som beveger lymfe, kan grunne puste føre til en svak lymfesystemet som ikke vil avgifte riktig. Dyp pusting vil hjelpe deg med å få lymfene til å flyte riktig slik at kroppen din kan fungere mer effektivt.Puste dypt leverer mer oksygen til alle våre kroppsdeler, inkludert vårt fordøyelsessystem, og dermed gjør det arbeidet mer effektivt. Den økte blodstrømmen på grunn av dyp pusting oppfordrer også intestinal handling som ytterligere forbedrer din generelle fordøyelse. I tillegg resulterer dyp pusting i et roligere nervesystem, noe som igjen forbedrer optimal fordøyelse.
Puste slapper sinn og kropp
når du er sint, spent eller redd, musklene strammes og pusten blir grunne. Pusten din trekker seg sammen. På denne tiden får kroppen din ikke den mengden oksygen det krever. Lang dyp pusting reverserer denne prosessen, slik at kroppen din (og sinnet) blir roligere.