Barn kan være masete over mat, noe som kan være problematisk til tider, siden det kan frata dem viktige næringsstoffer som trengs for kroppen deres. Så som foreldre må du sørge for at de spiser nok næringsstoffer for å holde seg frisk. De vil avsky noe grønt og løvrike, men vil sikle over noe rødt og oransje, dvs. frukt. Nå er spørsmålet-hvordan leverer du næringsstoffer til deres voksende kropper – Vel, en av måtene kan være gjennom grønnsaker og fruktjuicer. Les dette innlegget for litt informasjon om hvilke næringsstoffer babyer trenger, og hvordan du kan gi dem gjennom juice.
Video: 5 Deilig& Sunn Juice For Barn med Sine Oppskrifter
Næringsstoffer Som Er Viktige For Barnas Helse
barnet ditt trenger rikelig med ernæring for sin fysiske og mentale vekst. HER er noen viktige:
Kalsium
Kalsium er viktig for helsen til våre tenner og bein. Det er derfor barnet ditt trenger tilstrekkelig mengde kalsium i kostholdet for å fremme tannhelsen og holde beinene sterke.
Jern
Jern har en viktig rolle i kroppen vår som det transporterer blod og oksygen til cellene. Det er viktig for riktig funksjon av hjernen og musklene også.
Fiber
Fiber er bra for fordøyelsessystemet vårt. Riktig avføring vil sikre at den lille ens immunsystem fungerer godt.
Protein
et essensielt næringsstoff for kroppen vår, 16 prosent av kroppsvekten vår består av protein. Det er hjelpemidler vekst og vedlikehold av barnets kropp.
Antioksidanter
Antioksidanter bidrar til å forebygge visse sykdommer. De styrke vårt immunsystem til å kjempe mot virusangrep og også holde oss trygge fra andre skadelige stoffer.Å Få disse næringsstoffene inn i barnets kosthold kan virke som lettere i teorien, men ekstremt vanskelig praktisk talt. Så, hvordan kan du sikre at barnet ditt drikker juice du gjør for henne? Les videre for noen ideer.
Hvordan Lage Barnet Ditt Drikke Juice
som barna er humørsyk og masete over hva de spiser og drikker, innføre en vane å drikke juice kan være litt av en utfordring. Men når de får smaken av alle de yummy juice, vil det være vanskelig for dem å motstå det. Husk at man ikke bør vurdere juice som en erstatning for frisk frukt og grønnsaker for barn. I stedet kan du inkludere det i kostholdet for å levere ekstra næringsstoffer. Prøv disse tipsene for å introdusere juice til barna dine:
Involver dem
Barn Er alltid nysgjerrige, Og de blir lett begeistret av nye ting. Dra nytte av denne egenskapen for godt ved å involvere dem i prosessen. Du kan ta dem med deg til ditt lokale marked for å kjøpe litt frisk frukt og grønnsaker, og la dem se hvordan du lager juice. De vil sikkert være glade for å se hvordan forskjellige frukter& grønnsaker kommer ut av juiceren blander seg i hverandre. Vær forsiktig med å holde elektroniske eller skarpe gjenstander utenfor rekkevidde.
Start Med Frukt
Gå for frukt i stedet for med grønnsaksjuice rett utenfor balltre. Det tar litt tid for barna å bli vant til smaken av grønnsaksjuice, men ikke bekymre deg de vil, til slutt.
Vann ned
hvis saften er for konsentrert eller søt, kan du legge vann til det for å justere smaken til smaksløkene.
Kjøle Det
Ferskpresset juice aldri klarer å treffe stedet når servert kjølt, spesielt om sommeren. Så du vil kanskje kjøle det en stund før du serverer den til dine små.
Øye Siklende
Barn er alltid fascinert av fargerike ting. Det kan være lurt å bruke tiltalende og fargerike glass og sugerør for å gjøre dem sikle.
Rimer eller Sanger
du kan ta hjelp av populære barnas rim og sanger mens du lager juice med dem, for å holde dem motiverte til å drikke.
8 Næringsrike Juiceoppskrifter som Fremmer Upåklagelig Helse hos Barn
Nå vet Vi hvordan du stimulerer smaksløkene til dine masete spisere. La oss sjekke ut noen sunne juice drinker for barn som jobber absolutt underverk for deres helse.
ABC Juice eller Eple, Rødbeter og Gulrot juice
ABC juice er en rik kilde til antioksidanter, kostfiber, vitamin C, Jern, Magnesium Og Vitamin A.
Ingredienser
- 1 eple
- 2 gulrøtter
- 1/2 rødbeter
hvordan lage
- vask frukt og grønnsaker pent med rent drikkevann.
- Klipp fruktene i små biter, eller hvis juiceren lar deg sette hele stykket.
- Fersk juice smaker best når de forbrukes samme dag.
Gulrot og Appelsinjuice
Gulrot og appelsinjuice er en rik kilde til kostfiber, Vitamin a & C, og antioksidanter. Det er nyttig for å styrke immuniteten og opprettholde et sunt fordøyelsessystem.
Ingredienser
- 1 hel oransje
- 2 gulrøtter
HVORDAN lage
- Vask frukt og grønnsaker før du skjærer dem i små biter.
- Hakk dem og legg dem i juiceren.
- Server juice umiddelbart.
Grønnkål og Ananasjuice
denne grønne juice for barn, laget av grønnkål og ananas, er en utmerket kilde til Flere Vitaminer (A, B1, B2, B3, B6, K, C), fiber, kalsium, jern, magnesium, protein og mye mer. Det er en av de ideelle saftene for å bidra til utviklingen av barnet ditt.
Ingredienser
- 200 – 250g Kale
- 1-2 Store Skiver Ananas
Hvordan lage
- Skyll frukt og grønnsaker gjennom rent drikkevann.
- Juice dem enten hakket eller hele (hvis juiceren tillater hele) i juiceren.
- du kan lagre saften i kjøleskapet i noen minutter før du serverer den.
Apple Limonade
saften fra eple og sitron inneholder essensielle næringsstoffer Som Vitamin C, fiber, kalsium, kalium og magnesium. Det hjelper med å opprettholde et sunt fordøyelsessystem, frisker pusten og forbedrer hudens kvalitet også.
Ingredienser
- 2 hele epler
- ½ sitron
Hvordan lage
- Skyll fruktene i rent drikkevann.
- Skjær epler i små biter hvis juicer ikke fungerer for store skiver.
- Server det friskt.
Gulrot, Appelsin, Pære Juice (COP Juice)
en juice er strøm-pakket med godhet av flere viktige vitaminer og mineraler Som Vitamin A, C & K, kostfiber, jern, kalsium, etc. Denne fruktjuicen for barn kan ikke bare skryte av essensielle næringsstoffer, men det smaker også fantastisk.
Ingredienser
- 2 gulrøtter
- 1 pære
- 1 oransje
Hvordan lage
- Skyll frukt og grønnsaker og skjær dem i små biter og legg dem i juiceren.
- det er best hadde kjølt, men du kan velge å tjene den ved romtemperatur hvis barnet ditt er utsatt for kulde.
Grønn Arv Juice
denne grønne juice for barn har godhet av essensielle næringsstoffer som Vitamin C & k, kalsium og fiber, som kreves for vekst og utvikling av barn.
Ingredienser
- En håndfull Sveitsisk chard
- Kale
- Spinat
- 1 pære
- 1 kopp jordbær
- 1/2 sitron
- 1 eple
Hvordan lage
- Skyll grønnsaker og frukt grundig med rent vann.
- Juice grønnsakene først og deretter fruktene.
- Bland godt og server.
Gulrot, Ingefær, Tomatjuice
denne grønnsaksjuice for barn gir viktige næringsstoffer til kroppen og bidrar også til å styrke immunforsvaret.
Ingredienser
- 2 gulrøtter
- en liten del ingefær
- 1 tomat
Hvordan lage
- Skyll grønnsakene med rent vann før du juice dem.
- du kan legge til et stykke appelsin for å forbedre smaken.
- Server frisk.
Jordbær Og Eplejuice
denne juicen er en favoritt blant barn. Ikke bare smaker det ut av denne verden, men det er også fullt av vitamin C, kostfiber og antioksidanter.
Ingredienser
- 2 kopper jordbær
- 1 big apple
Hvordan lage
- Start juicing jordbær først, etterfulgt av eple.
- Server det umiddelbart.
Frukt Og grønnsaker er en viktig del av barnets kosthold for å gi henne viktige næringsstoffer. Inkluder frukt og grønnsaksjuice i riktige mengder for et balansert kosthold med de interessante juiceoppskriftene som er gitt ovenfor for å sikre at ernæring ikke blir kompromittert i barnets vekstår.
Les Også:
Beste Sunne Drikker for Barn
Deilig og Enkel Mocktail for Barn