Ketogene dietter har blitt populære fordi flere studier viser at De kan hjelpe folk å miste vekt og senke blodsukkeret. Noen bevis tyder på at en keto diett kan bidra til å beskytte folk mot sykdommer som kreft, epilepsi og Alzheimers sykdom.
Folk som følger et ketogent diett, bruker så få karbohydrater som mulig. Dietter som er lave i karbohydrater, tvinger kroppen til å endre deres metabolske tilstander slik at de brenner fett for energi.Selv om å spise en keto diett kan forbedre noen helsemessige forhold og hjelpe folk å gå ned i vekt, rapporterer noen av diettens følgere at de utvikler dårlig ånde. I stedet for å avvise dietten, er det fornuftig for folk å lære mer om «keto pust», årsaken og hvordan å behandle den.
Hva Forårsaker Keto Pust?
under typiske omstendigheter er menneskelige kropper avhengige av karbohydrater for energi. Når karbohydrater har blitt omdannet til energi, blir kroppen til fett. Når kroppen begynner å snu fett til energi, har den gått inn i en tilstand av ketose.Som kroppen bryter ned fettsyrer, produserer den en rekke naturlige kjemikalier, inkludert aceton, acetoacetat og hydroksybutyrat. Mesteparten av tiden skiller kroppen ut disse kjemikaliene gjennom urinering. Dessverre blir kjemikaliene også utvist gjennom å puste, noe som kan forårsake dårlig ånde.
Hva Lukter Keto Pust?
det er ikke overraskende at kjemikalier som aceton forårsaker dårlig ånde. Tross alt er aceton et av kjemikaliene som brukes til å lage neglelakk, som har en slitende lukt. I ekstreme tilfeller kan en persons pust lukte som ammoniakk. Mange dieters opplever også en metallisk smak i munnen.
Noen mennesker opplever imidlertid søt luktende pust som ligner lukten av frukt. Fruktig luktende pust høres kanskje ikke så ille ut, men det er en irriterende bivirkning som plager mange mennesker som følger keto dietter.
Hvordan Behandle Keto Pust
De fleste dieters finner at deres dårlig ånde forsvinner etter noen uker. I mellomtiden kan de dekke lukten av tyggegummi, bruke sukkerfrie minter og bruke naturlige pustfriskere som mynte, fennikelfrø og kanel.Å Drikke mer vann kan også fortynne tilstedeværelsen av stinkende kjemikalier i pusten. Alle som følger en ketogen diett bør drikke minst åtte glass vann hver dag.
Andre alternativer for å forhindre keto pust inkluderer:
- Spise litt mer karbohydrater
- Spise mindre protein
- Praktisere god munnhygiene ved å pusse minst to ganger om dagen og tanntråd daglig
Alternative Dietter som Ikke Forårsaker Dårlig Ånde
en høy-protein, lav-carb keto diett er ikke det eneste alternativet for folk som ønsker å leve sunnere livsstil og gå ned i vekt. Flere sunne dietter forårsaker ikke dårlig ånde.standard ketogen diett inneholder 75 prosent fett, 20 prosent protein og 5 prosent karbohydrater. Alternative versjoner av dietten kan bidra til å forhindre dårlig ånde. En målrettet ketogen diett, for eksempel, lar folk spise mer karbohydrater umiddelbart før eller etter trening. Sykliske ketogene dietter bryter uken i fem ketogene dager og to høykarbohydratdager.Folk som legger til mer karbohydrater i keto dietten, finner ofte at de kan unngå dårlig ånde.Å Følge et vegansk kosthold kan også hjelpe folk med å nå sine helsemål uten å utvikle dårlig ånde. Vegan dietter inkluderer ikke kjøtt eller animalske produkter, inkludert melk og egg. Helsemessige fordeler av veganisme inkluderer: