Du har sikkert hørt noen av de fantastiske tingene om eplecidereddik, den gamle velværedrikken skapt av gjæring av epler.Disse kan inkludere hvordan eplecidereddik kan senke blodsukkeret, hjelpe vekttap, berolige akne, hjelpe fordøyelsen og til og med øke immunforsvaret.1 kanskje du har bestemt deg for at du vil høste noen av disse helsemessige fordelene for deg selv og ønsker å begynne å ta eplecidereddik daglig.
men du vil bli tilgitt for å ha ingen anelse om hvordan du tar ting!
Vi er vant til et sprut eller to eddik på våre chips, eller en drizzle over en salat som en del av en vinaigrette. Men det virker rart først å slå det tilbake som en drink.
Du kan tenke:
- hvor mye eple cider eddik er trygt å drikke hver dag?
- kan du drikke eple cider eddik rett?
- er det noen bivirkninger av å drikke eplecidereddik hver dag?
- hva er farene ved å drikke eplecidereddik i store mengder?
Men ikke panikk! Vi er her for å svare På Vanlige Spørsmål om å drikke eplecidereddik.
Kan jeg drikke eple cider eddik hver dag?
ja, absolutt. Faktisk, mange av de kliniske studiene som har blitt utført i effekten av eple cider eddik involvert deltagerne tar det hver dag.
Det er noen hensyn å være klar over, for eksempel tidspunktet på dagen du drikker den. For eksempel er det ikke tilrådelig å drikke eplecidereddik om natten hvis du opplever halsbrann, syre refluks eller gastroøsofageal reflukssykdom (GERD).2
for mer informasjon om hvilken tid på dagen du skal drikke eplecidereddik, sjekk Ut Hvordan du drikker eplecidereddik – og når
Hvor mye eplecidereddik bør du drikke om dagen?
De fleste studier er basert på en liten dose på opptil 2 ss eplecidereddik per dag. Av denne grunn bør voksne ikke overstige 2 ss per dag, da effektene ikke er riktig studert.
hvis du finner ut at du starter med 2 daglige spiseskjeer gjør deg kvalm, kan du starte liten med ½ spiseskje per dag, og deretter jobbe deg opp til 2 ss.
Skal jeg drikke eplecidereddik rett?
Nei. Du bør ikke drikke eple cider eddik rett.
Dette er en av de viktigste tingene du bør vurdere når du tar eplecidereddik for helse. Apple cider eddik er svært surt stoff som inneholder rundt 5% – 6% eddiksyre.3 Drikke det pent (ufortynnet) kan forårsake skade på emaljen av tennene dine. Det er det harde, beskyttende belegget våre tenner har som, når de er slitt bort, ikke vokser tilbake.Det kan også brenne spiserøret hvis det regelmessig forbrukes ufortynnet, da den delikate huden her ikke er laget for sterkt sure stoffer (i motsetning til tøffere mageforing). Det er derfor, når vi kaster opp, gir de sterke magesyrene en brennende følelse på halsvevet.fortynn alltid eplecidereddik i vann, rundt 250 ml for to spiseskjeer eplecidereddik. Du kan også legge den til urtete og smoothies for å forklare smaken ytterligere. Husk at du kan legge eple cider eddik til salat dressinger, sauser, vinaigrettes og marinader.Noen drikker drikker som inneholder eplecidereddik gjennom et sugerør for å minimere væskens kontakt med tennene.skyll alltid munnen med vann etter å ha drukket eple cider eddik for å sikre at det ikke er noen bor dvelende i munnen, noe som kan utgjøre en trussel mot tannemaljen.
hva skjer når jeg drikker eplecidereddik hver dag?
du kan forvente mer stabilt blodsukker etter måltider. Å drikke eplecidereddik før et høyt karbohydratmåltid har vist seg å redusere blodsukkernivåene som vanligvis vil oppstå når kroppen omdanner maten til glukose som skal brukes som energi.4
du kan også finne deg selv å spise mindre når du drikker eplecidereddik hver dag, da acetatet i eddiksyre (nøkkelbestanddelen i eplecidereddik) kan bidra til å regulere appetitten.5
Du kan også finne deg selv med bedre fordøyelse mens du tar en daglig drink av eplecidereddik. Eddiksyre den inneholder antas å bidra til å fordøye proteiner, mens de antatte probiotiske egenskapene som finnes i enzymer og bakterier av eplecidereddik, kan oppmuntre veksten av vennlige bakterier i tarmen.6
risikoen for hjerte-og karsykdommer (som hjertesykdom og hjerneslag) kan reduseres over tid hvis du regelmessig bruker eplecidereddik. En studie fant en betydelig lavere risiko for hjertesykdom blant personer som brukte olje-og eddiksalatdressinger ofte (5-6 ganger eller mer per uke) sammenlignet med de som sjelden spiste dem.7
er det noen uønskede bivirkninger Eller farer ved å drikke eplecidereddik?
når du drikker eplecidereddik, kan bivirkninger være det siste du tenker på. Tross alt er det bare eddik!bortsett Fra den nevnte tannemaljeskaden du kan oppleve hvis du regelmessig drikker den ufortynnet, kan store mengder eplecidereddik forårsake kvalme og fordøyelsesbesvær hos noen mennesker.8
Det har også vært knyttet til lave kaliumnivåer når det tas i lang tid i store mengder.9
på grunn av eplecidereddikens potensielle blodsukkerreduserende egenskaper, er det tilrådelig å sjekke MED LEGEN din hvis du tenker på å ta det som diabetiker, da det kan forstyrre noen diabetiske medisiner.
Apple cider eddik er trygt for kroppen i små doser (opptil 2 ss per dag for voksne), men det anbefales ikke å ta store mengder.
Kjøp Eple Cider Eddik
Sist oppdatert: 24 juli 2020