dette innlegget kan inneholde affiliate linker. Som En Amazon (eller andre forhandlere) Tilknyttet, tjener vi på kvalifiserende kjøp.
Da jeg hadde problemer med å sove i går Kveld, Lurte Jeg på om det var noe jeg kunne drikke for å hjelpe meg å bli søvnig. Jeg didsome forskning og fant mye god informasjon om te, så jeg samlet allof det inn i denne hurtigveiledningen.
er det godt å drikke te før sengetid? Te kan hjelpedu går i dvale, men bare hvis du velger riktig type. Mer spesifikt, noentyper te er laget med ingredienser som er beroligende, mens andre harkoffein.
hvis du er ute etter en te for å hjelpe deg med å sove, dubør se etter noe med kamille, valerianrot, lavendel, mynte, ellersitron.
Å Få en god natts søvn er noe somalle sliter med en gang i blant. Når du har en av demnetter, kan det virkelig hjelpe å ha en fin varm kopp te for å berolige musklene dine og hjelpe deg med å gå i søvn.
imidlertid bør typen te du velger væreideell for å sove, i stedet for noe som vil vekke deg opp. Hold lesing tofind ut alt du trenger å vite om gjøre og ikke gjøre for å drikke teabefore bed.
Er Det Godt Å Drikke Te Før Sengetid?
mens du prøver å trappe ned om natten og gå i dvale,nipper til en dampende varm kopp te kan virkelig hjelpe deg å slappe av. Så lenge du velger riktig blanding, det er.
svaret på om det er godt å drikke tefør sengen vil virkelig avhenge av hvilken type te du drikker. Thereare så mange allsidige teblandinger med sine egne unike ingredienser.
Urtete er det mest fordelaktige når det gjeldersøvn. De er naturlige og kan faktisk være sunne for kroppen din, bortsett fra bare å hjelpe deg med å få litt hvile.
Når du er ute etter en te å drikke før dusove, er det viktig å se på ingrediensene og sørg for at du erikke å sette noe med koffein eller lignende ingredienser i kroppen din. Av åpenbare grunner vil dette bevege deg lenger bortfra målet ditt om å være sliten og gå i dvale.
For å begynne, vil vi gå over de mest ønskeligeingredienser som utgjør oppskriften på den perfekte søvnige tiden te.
Her er noen av de beste ingrediensene og te todrikke ved sengetid:
- Kamille
- Mint
- Valerian Root
- Lavendel
- Sitron
- Sitrongress
- Pasjonsblomst
- Grønn Te
En Av de mest populære ingrediensene i søvnig te erkamille. Hvis du noen gang har prøvd en av disse blandingene før, var kamillesannsynligvis hovedbestanddelen, enten du skjønte det eller ikke.
Kamille er oftest blandet sammen med lavenderfor ekstra søvnfordeler. Denne typen te har en unik smak, men en avslappendeen på det. Valerianrot, derimot, er en naturlig sleepaid som er kjent for å fremme god søvn. Hvis du har dette problemet regelmessig, har du sikkert hørt om det populære supplementet Melatonin. Melatonin i seg selv er et hormon som finnes naturlig i kroppen, og hjelper oss med å slappe av og sove om natten. Det er tonnevis Av Melatonin kosttilskudd i form Av piller som du kan ta for å hjelpe deg å gå i dvale, men mange mennesker har styrt vei fra denne hormonbehandling. Valerianrot har blitt identifisert som den perfekte erstatning For Melatonin, og en naturlig en ved det. Med svært lignende påvirker som en søvn hjelpemiddel, kan du drikke Valerian rot te uten skremme av noen bivirkninger nedover linjen.
når det gjelder å drikke te før sengetid, er grønn teet veldig kontroversielt tema. Dette skyldes det faktum at mange mennesker drikkegrønn te om dagen for å hjelpe dem å holde seg våken og energisk. Mens grønn te har mye ekstra helsefordeler, betyr det nødvendigvis at det er gunstig å drikke det påbedtime?
svaret på dette spørsmålet er ja og nei. For å være mer spesifikk, er det noen blandinger av grønn te som er blandet med koffein. Somet resultat, bør du bare drikke dette om morgenen eller hele dagen.
På den annen side er det mange grønne teblendersom er laget uten koffein. Hvis du drikker en av disse før sengetid, kan detfaktisk berolige deg og gi av de samme effektene som teene som var nevnt i forrige avsnitt.
noen grønn te er til og med formulert med noen avingredienser som er ønskelige i sleepytime te, inkludert sitron og mynte.Hvis du er ute etter en te for å slappe av og hjelpe deg med å sove, kan du velgeen av disse spesielle blandingene for det ekstra presset.
Samlet sett, når du drikker grønn te om natten, bare sørg for at det ikke er koffein. Dette vil bli angitt på boksenmed begrepet «decaf» eller «de-koffeinholdige».
noen av de andre ønskelige ingrediensene inkluderer mynte, sitron, sitrongress og pasjonsblomst. Du kan drikke disse teene alle vedseg selv, eller finn dem i en alternativ form der de alle er blandet sammen.
det viktigste å være oppmerksom på når duprøver å finne en sengetid te er listen over ingredienser. Hvis du ser en ellerflere av disse elementene på emballasjen, i fravær av koffein, kan du brukedet som en mer naturlig trykk i riktig retning når det gjelder å få dinfull 8 timer.
Te Du Bør Holde Deg Unna før Du Sover
selv om det er sant at det er mange teer som kanaid deg i å sovne, er det mange andre typer at du bør holde deg unna. Dette skyldes det faktum at mange av disse teene faktisk er mentfor å hjelpe deg å holde deg våken, i stedet for å sovne.
det er viktig å forstå formålet med teateret du velger for å oppnå best mulig resultat. Withthat blir sagt, bør du ikke drikke noen form for frokost te eller similarblends som inneholder høyt koffein innhold.
Her er noen av teene du bør holde deg unna før du sover:
- Grønn te (med koffein)
- Svart te
- Hvit te
- Oolong te
Som tidligere nevnt, er det greit å drikke en varm kopp grønn te før sengetid for å slappe av musklene dine, spesielt når dubland det med sitron eller mynte for ekstra hjelp til å sove.
du Bør Imidlertid ikke drikke grønn te som harkoffein i den. Grønn te som du bruker for sengetid bør specificallystate at det er koffeinfri eller koffeinfri på boksen. Ellers vil du væremotproduktiv i din innsats for å gå i dvale.
selv om boksen med grønn te som du ser på hylleni butikken indikerer at den er blandet med mange gode ingredienser somfremme søvn, det kan fortsatt inneholde koffein. Så, historiens moral erat du alltid bør dobbeltsjekke etikettene når dette er målet ditt.
Svart te Er Noe du bør holde deg borte fragenerelt når du prøver å sove. Disse typer te er veldighøyt oksidert, noe som betyr at de overfører elektroner, eller energi, når dudrikke dem.
De er også svært koffeinholdige, og brukes vanligvisi mange frokostteblandinger. Som du sikkert kan fortelle, er frokost temente å holde deg våken om morgenen og hele dagen, veldig likvirkningen av kaffe.
Du ville aldri drikke en kopp kaffe før sengetid når du prøver å slappe av og sove, så du bør ikke gjøre det med svart teenten.
på samme måte har hvit te og oolong te også høynivåer av oksidasjon. Dette er noe du bør holde deg borte fra når du er på jakt etter en god sengetid te.
hvis du har kommet over en annen type eller blanding av teatsom ikke ble nevnt i denne artikkelen, vil det være til nytte for deg å gjøre noen av din egen forskning for å finne ut mer om det før du bruker det til å sove.
generelt kan den positive ingredienslisten fra den første delen veilede deg i riktig retning, sammen med å sjekke forcaffeine innhold. Videre vil et enkelt Google-søk gi deg beskjed om te av ditt valg er sterkt oksidert, eller hvis det er et godt valg for inducingsleep. For å oppsummere, inkluderer noen av de beste teene for sengetid kamille, valerianrot, koffeinfri grønn te og lavendel, mens de verste er svart, hvit, oolong og grønn te med koffein.
Final Thoughts
Som du kan se, er positive og negative av å drikkete ved sengetid virkelig avhengig av hvilken type te du drikker. Samlet sett, hvis du er grundig med å finne din perfekte kopp te, vil du kunne nyte avslappende søvn i stedet for å sette opp med de søvnløse natteneat du kanskje er vant til.