I Motsetning til hva det kan føles som noen ganger, er det mange følsomme, hyggelige mennesker i verden. Men hvis andres følelser føles så intense at de er som dine egne, kan det virke litt utover bare å være medfølende. Hvis du spør psykologer om empaths, kan de snakke om en økt følsomhet for andres følelser som følge av nevrale pathway quirks eller traumer; andre kan trylle til tankene psykiske folk og tankelesere. Uansett hva som kommer i tankene dine på begrepet, ser du etter tegn på at du kan være en empath, kan hjelpe deg med å forstå din tendens til å si «ja» til hver eneste forespørsel om hjelp du noen gang har fått, eller å ligge våken om natten, våken med angst av noen du knapt kjenner.»Identifisering som en empath kan ses på et spekter,» sier psykoterapeut Lillyana Morales, Lmhc » For noen mennesker kan dette se ut som å være tilpasset alle eller bestemte mennesker rundt dem, legge merke til endringer i energi eller atferd, følsomhet for stemmetoner, eller til og med ta på seg følelser av en annen person. For andre personer som har vært i miljøer som var fylt med ekte eller oppfattet trussel og traumer, kan dette faktisk være en beskyttende utvikling. I slike situasjoner kan det være farlig å ikke være klar over andres følelser, energi, tone eller ansiktsuttrykk.»Å Finne ut hvordan du navigerer å være en empath kan være en vanskelig reise — for eksempel, hvordan finner du balansen mellom medfølelse og grenser? – Men Morales sier At det første skrittet for å finne ut hvordan man skal takle, er å gjenkjenne empatiens rolle i dine daglige interaksjoner. «Ta deg tid til å erkjenne hvordan ditt nivå av empati påvirker ditt daglige liv og funksjon,» råder hun.
Du kan starte denne prosessen ved å gjenkjenne disse syv tegnene på at du kan være en empath.
Du Opplever Ekstreme Følelser i Visse Miljøer
for noen empatiske mennesker kan de bli uventet overveldet når de er i spesielle innstillinger i forhold til jordiske hendelser. For de som sier at de bokstavelig talt kan føle hva som skjer i jorden i sine egne kropper, kan hendelser som sesongmessige endringer, miljøkatastrofer og å være rundt intense landemerker som vulkaner utløse svært ekstreme følelsesmessige responser. «Lag plass til å utforske hvem og hva som utløser at Du føler deg overbelastet,» Sier Morales, slik at Du kan være forberedt når Du blir overveldet av intense følelser som frykt, smertefulle rystelser, humørsvingninger eller angst. Hvis du er en av folkene som opplever disse typer store følelser med store jordmomenter, kan du godt ha mer følsomhet enn de fleste andre mennesker.
Folk Søker Deg som En Fortrolig
Hvis folk, inkludert fremmede, søker deg som en fortrolige i det som virker som en uforholdsmessig mengde i forhold til dine venner og familie, kan du være mer empatisk enn din gjennomsnittlige person. Fordi empaths er svært intuitivt, og lett absorbere andres følelser, de er ofte oppsøkt som confidantes, som også kan gjøre dem utsatt for å bli utnyttet av folk som kanskje ikke respekterer grenser.»Å Utforske om det er visse personer du føler deg mest knyttet til, eller mer drenert av, og stille spørsmålet om «hvorfor» vil øke din innsikt, » Sier Morales. Denne prosessen er viktig om du tenker på et 10 år gammelt vennskap eller en natt bekjent, fordi hvis du er super følsom overfor andres følelser, må du være ekstra beskyttende over dine grenser-selv og spesielt når andre folk ser ut til å lene seg på deg mer enn vanlig.
Du Trenger Mye Tid Alene
Hvis du er noen som tilbringer så mye tid og følelsesmessig energi nedsenket i andres følelser, er du sannsynligvis også en person som trenger mye alene tid. Dette skyldes at empaths raskt kan bli overveldet av andres følelser og energier, og dermed trenger mye tid for seg selv å lade opp. Sikker nok, mange empaths er introverts.Morales sier At din egenomsorgsplass kan se ut som det du føler at du trenger. «Opplading av energi og tilbakestilling kan se ut som å koble fra, engasjere seg med folk som du har identifisert, ikke ta opp mye av dine følelsesmessige ressurser, tilbringe tid alene, tilbringe tid i miljøer som gir deg lettelse (hjem, natur, bestemt nabolag osv.)»Hvis desperat trenger disse tingene på en jevnlig basis høres ut som deg, «empath» kan være ett ord for å beskrive deg.
hvis du absorberer andres følelser eller stadig lytter til andres problemer, og du føler deg overveldet og utmattet, forsterkes dette sannsynligvis i intime forhold, noe som innebærer større grad av sårbarhet og potensiell kodependens. Bare fordi du er intim med noen betyr ikke at du ikke trenger solide grenser, Morales sier. «Å legge merke til og anerkjenne dine personlige begrensninger for når din økte empati har negative effekter, er nøkkelen til å opprettholde din mentale velvære,» Sier Morales. Hvis det er spesielt vanskelig for deg, så gjettet du det-du kan være sterk med Kraften (erm… empati).
Du Føler Deg Drenert i Store Folkemengder
Hvordan kan du vite om din energi-avløp i store folkemengder er et tegn på å være en empath? Morales anbefaler å være oppmerksom på kroppen din, ikke bare hjernen din. «Siden sinn og kropp er så sammenkoblet, kan du merke muskelspenning, søvnforstyrrelser, tretthet og hodepine, for å nevne noen få vanlige røde flagg,» forteller Hun Bustle. «Emosjonell utbrenthet kan manifestere seg som irritabilitet, tristhet, angst eller en kombinasjon.»Og den utbrenningen kan komme mye raskere når du er i en stor gruppe følelsesfylte mennesker.
Du Må Sove Alene
Du Går Ut Av Din Måte å Hjelpe Folk
Ja, mange mennesker går ut av deres måte å hjelpe andre — men morales anbefaler å reflektere over i hvilken grad du hjelper fremmede eller skade aspekter av ditt eget liv for å hjelpe de som er nærmest deg. Hvis du blir overveldet med skyld når du må si » nei » for å hjelpe noen, kan det være en empath som står bak den. «Hvis du finner deg selv skyldig når du ikke tilbyr tid, energi og empatisk natur til andre, kan Det være veldig vanskelig å velge deg selv,» Sier Morales. «Å være ærlig med menneskene i livet ditt om hvordan du føler og hva du trenger er et viktig skritt i å ta vare på deg.»
selv om du er en empath, fortjener du å være årvåken om dine grenser. Bare fordi du er følsom betyr ikke at du må lide. Du har lov til å si nei til andre og si ja til å ta vare på deg selv.
Eksperter:
Lillyana Morales, L. M. H. C., psykoterapeut