Lag en liste over de eneste forespørslene du vil si JA til
Å Håndtere innkommende forespørsler Er det første trinnet. Hvis du ikke kan lære å håndtere innkommende forespørsler, vil resten av det jeg sier ikke saken.
Før du begynner å bli bedre med å ta beslutninger om hvilke forespørsler du godtar og avslår, må du først begynne med å vite hva dine prioriteringer er på forhånd.
hvis du prøver å bestemme dine prioriteringer når du bestemmer deg for en bestemt forespørsel, vil din viljestyrke gi deg ned.
trangen til å behage eller tro at du har mer tid enn du gjør, vil skru opp sjansene dine for å leve et mer forenklet liv. Da jeg gikk gjennom denne øvelsen, var disse forespørslene jeg bestemte meg for å si ja til:
- Samtaler med forfattere som er oppnådd
- Forespørsler fra redaktører av store publikasjoner
- Aktiviteter kjæresten min foreslo
- tid med foreldrene Mine
- Delta på konferanser som gikk for mindre enn en dag, som hadde minst to høyttalere som interesserte meg
hver forespørsel utenfor denne smale listen ble avvist. Det gjorde si ja til oppstart rådgiver roller, blogging forespørsler, kaffe catch-ups, salg plasser, markedsføring partnerskap, podcast intervjuer og vert for andre innkommende forespørsler som finner veien til innboksen min, lett å svare på uten å føle noen følelse av anger.
Introduser automatisering slik at du tar mindre beslutninger
jeg har stor tro på å sette opp et system på forhånd, og automatisering er en utmerket måte å frigjøre tid på.
Enkle områder å automatisere er:
alternativene for å automatisere avhenger av omstendighetene dine. Nøkkelen er å velge områder av livet ditt som ikke betyr noe for deg. For eksempel bryr jeg meg ikke om hva folk tenker på klærne mine, så det er enkelt å automatisere garderoben min. Hvis du er en motedesigner for en levende, deretter automatisere hva du slitasje kan ikke være praktisk.Velg områdene som ikke har betydning i livet ditt og automatiser dem, så når alternativet er gitt til deg, vet du allerede svaret.
Kast det meste av podcastlisten
informasjon overbelastning dreper våre drømmer. Podcastgenerasjonen ble født for noen år tilbake, og nå kan tvangen til å lytte til hver podcast-episode i en bestemt sjanger være overveldende.
de fleste podcastene du hører på, er ikke avgjørende å lytte.I mitt radikale eksperiment bestemte jeg meg for å slette alle podcaster og bare høre På Tim Ferriss-Showet fra nå av.
det er alltid en annen podcast å lytte til. Motstå trangen ved å plukke ett show på forhånd.
Bilde av michael rodichev på unsplash
bestill i tide for hjernen din til å syntetisere nye ideer
når du gjør meningsløse oppgaver som å vaske oppvasken eller gå en tur, skaper hjernen din magi for deg i bakgrunnen.
Oppgaver du gjør på auto-pilot, som distraherer tankene dine, gir hjernen din en pause. Ditt sinn bruker denne hviletiden til å syntetisere alle ideene og tankene du har og trekke innsikt fra alle dataene.
hvis alt du gjør er å fylle koppen, overløper det til slutt hvis det ikke er tid til å ta noen søppel.
Medstifteren Av Buffer, Leo Widrich, skriver vakkert om denne prosessen som skjer i tankene dine:
«Hvorfor er en avslappet sinnstilstand så viktig for kreativ innsikt? Når våre sinn er rolige–når disse alfa-bølgene rippler gjennom hjernen-er vi mer sannsynlig å lede oppmerksomheten innover, mot den strømmen av fjernforeninger som kommer fra høyre halvkule.i motsetning til dette, når vi er flittig fokusert, har vår oppmerksomhet en tendens til å bli rettet utover, mot detaljene i problemene vi prøver å løse. Selv om dette oppmerksomhetsmønsteret er nødvendig når vi løser problemer analytisk, forhindrer det oss faktisk i å oppdage forbindelsene som fører til innsikt. ‘Det er derfor så mange innsikter skjer under varme dusjer,’
‘ for mange mennesker er det den mest avslappende delen av dagen. Det er ikke før vi blir massert av varmt vann, ute av stand til å sjekke e-posten vår, at vi endelig kan høre de stille stemmer i ryggen av hodene våre som forteller oss om innsikten. Svarene har vært der hele tiden – vi lyttet bare ikke.»
hjernen din kan ikke støtte ditt forenklede liv hvis det ikke er gitt enkle oppgaver å utføre — som du kanskje tidligere har tatt for gitt-som gir det tid til å gjøre sitt arbeid mens du er våken.
Gjør en stor rengjøring hjemme
det er veldig vanskelig å leve et forenklet liv og føle gleden av å ha mindre stress hvis hjemmet ditt er fullt av rot og søppel.
De fleste av de elementene du tror du trenger en dag, vil aldri bli brukt. Du har fire alternativer:
for å forenkle valgene dine, foreslår jeg at du ikke selger dine ubrukelige varer fordi prosessen med å notere dem på nettet er kjedelig, og det vil gi deg tid til å revurdere eller bestemme at prisen som tilbys er for lav.Under min ekstreme periode med forenkling gjorde jeg å gi mine ting bort til de som trenger prioritet nummer ett. Hvis det ikke var et alternativ, var søppelbøtten det beste alternativet og tvang meg til å ta en beslutning på stedet.
jeg prøvde å gi noen ting bort gratis, og prosessen var mer utmattende enn å lade penger for disse elementene. Alt som søppel i huset ditt er å avlede oppmerksomheten til små små ting som vil legge til ekstra stress i livet ditt.
Frigjør din plass; frigjør ditt sinn; kast bort det ikke-essensielle.
Start en clean desk policy
de eksisterer på jobb, hvorfor ikke hjemme?
en clean desk-policy gjelder for ditt fysiske skrivebord normalt, og jeg vil oppfordre deg til å utvide policyen til ditt digitale skrivebord.Start med å rengjøre skrivebordet du bruker til å jobbe hjemme (selv om det er spisebordet) hver uke. Tørk det ned med kluter og respekter magien som skjer på toppen av den. Fil bort noen papirer, fjerne eventuelle retter og eksperimentere med å ha noe mer enn en datamaskin på skrivebordet.
deretter går du til skrivebordet på datamaskinen og sletter alle ikonene og dokumentene du har lagret der. En rotete datamaskin skrivebord er lik ekstra stress som visuelt svekker deg fra å fikse på dine prioriteringer.
den eneste gangen noe ender opp på skrivebordet ditt, er når du ikke har tatt en beslutning om hvilken mappe den passer inn i. Ta en avgjørelse. Fil dokumenter, bilder, videoer og lyd unna som du går.
Forplikte Seg til en enkelt sosial medieplattform
min tidligere sjef vil chatte På WhatsApp. En oppstartsinvestor i Sydney ønsker å chatte På Telegram. Kjæresten min venner ønsker å chatte På Facebook Messenger. Mine arbeidskollegaer vil chatte På Slack.
mine skribentvenner vil koble til via kommentarer På Medium. Mitt bedriftsnettverk ønsker å chatte På LinkedIn. Mine venner fra skolen vil at jeg skal følge og kommentere innleggene deres På Instagram. Mitt publikum på nettet vil stille meg spørsmål Om Quora. Mobberen i videregående skole som hater min tarm vil misbruke Meg på Twitter. Min mor ønsker å chatte med meg via e-post. Min far ønsker å chatte med MEG via SMS.
Se hvor lang listen er! Hvis jeg prøvde å være på alle disse plattformene, ville jeg ha en ubetalt heltidsjobb som prøver å holde tritt og stresse meg ut.jeg bestemte meg for å bare bruke LinkedIn og glemme resten (Medium er utelukket da Det egentlig ikke er en sosial medieplattform med direkte meldingsfunksjoner).Glem Hva den personlige merkevareguru sier som vil ha tilgang til baklommen for å belaste deg sine avgifter og stresse deg ut.
Velg en sosial medieplattform og timebox din tiden du bruker på det. Den virkelige verden er så mye bedre enn den falske verden som eksisterer på sosiale medier.
Endre e-postspillet Ditt Drastisk
innboksen min pleide å bli oversvømmet med e-post, og da jeg prøvde å sortere gjennom det jeg faktisk trengte å gjøre, var det jævla vanskelig.
Det var da jeg bestemte meg for å arkivere hele e-postinnboksen min og handle hver e-post under bestemte tider i løpet av dagen. Innboksen min sitter på det meste en til to e-post topper, som er oppgaver som venter på konkurranse som samsvarer med mine prioriteringer i trinn en av denne artikkelen.
du kan søke i e-postene dine når du vil. Arkiver eller slett alle e-postene dine.
Re-prioritere de områdene du bruker penger
Penger Er et område med stort stress for mange mennesker.Å ta beslutninger om penger kan føles som liv eller død til tider. Alle har noen områder av livet som de elsker å bruke penger på. Dette er områder utover kostnadene du ikke kan unngå som leie, mat og regninger. Bestem på forhånd hva disse områdene vil være.
her er hva min liste ser ut som inspirasjon:
- Penger å gi bort til gode formål eller folk som trenger hjelp
- kvalitetsmat som gir meg energi
- Bøker Som gir meg emner å skrive om
- min familie
dette er områdene jeg bruker penger på. Alle andre områder jeg er en stram rumpe i og blodig stolt av det. Å vite hvor du vil splurge reduserer skylden som tilsvarer stress.
Velg dine områder å bruke på og vær sparsommelig andre steder.
Vær mer egoistisk
En Del av denne prosessen krever at du er mer egoistisk og være i orden med det. Med mindre du prioriterer din enkelhet, kommer du til å bukke for skyld når du føler at du ikke gir nok av deg selv bort.
Hvis du virkelig har å gjøre med mye stress, kan du ikke være nyttig for folk i den sinnstilstanden uansett. Du må være egoistisk å starte prosessen med forenkling og selv å opprettholde den.
det er greit å fokusere på deg.
Skuffe folk
Det kommer til å være mange mennesker som vil bli skuffet med din beslutning om å forenkle.
når vi fører kompliserte liv, tar vi trøst i å vite at andre mennesker utholde den samme kampen.
Folk vil alltid ha mer av deg. Folk vil alltid ha tiden din. Folk vil alltid at du skal jobbe mer. Folk vil alltid at du skal hjelpe dem.
Å si nei til folk vil skuffe dem. Folk vil bli skuffet når du ikke er enig med deres forespørsel.Å Håndtere skuffelse er en del av å forenkle livet ditt. Å forenkle er å skuffe andre, og det er greit. De er skuffet over sine prioriteringer, ikke blir møtt av allokering av tiden din.
Tillat mellomrom i kalenderen
hvordan føler du deg når du ser på en dag i kalenderen din som er jam-pakket? Føler du deg bra? Sannsynligvis ikke. Løsningen er å tillate mellomrom tilbake i kalenderen din.
Avslå flere møteinvitasjoner(uten behov for å rettferdiggjøre).
La invitasjoner ubesvarte.
Hold hele dager gratis.kalenderen min pleide alltid å være full av endeløse aktiviteter, og det var aldri tid til å ta en pause eller øve på den nydelige kunsten å ikke gjøre noe.
Ta tilbake det hvite rommet til livet ditt.