fra den jødiske schvitz til mesoamerikanske «hus av varme,» mennesker over hele verden har lenge forbundet en god svette med et bredt utvalg av helsemessige fordeler. Og noen av de nyeste undersøkelsene ser ut til å støtte disse ideene.en langtidsstudie av middelaldrende finske menn fant at de som tilbrakte tid i en badstue 2-3 dager i uken, hadde en 23% nedgang i risikoen for dødelig hjertesykdom eller episode. Hjertehelsefordelene var enda større for menn som svettet det ut i en badstue oftere.»Sauna bading fører til en betydelig økning i hjertefrekvens og reduksjon i total vaskulær motstand, og dermed redusere blodtrykket,» sier Dr. Ernst van Der Wall, sjef for kardiologi Ved Nederland Leiden University Medical Center.i En nylig redaksjonell utgave i Netherlands Heart Journal, legger van Der Wall ut forskningen til støtte for badstubading som en trygg og sunn vane for friske mennesker i alle aldre. Han sier også ekspert bekymringer om sikkerheten til badstue bading for de med hjertesykdommer kan være overdrevet. «Døden i badstuen er en sjelden hendelse, selv I Finland hvor hyppigheten av badstubading er høy,» skriver han.
Likevel har de store spørsmålene rundt badstubadets sikkerhet alltid fokusert på beboerens (og hjertets) evne til å motstå varmen. Tradisjonelle badstuer bruker enten tre eller elektrisitet for å varme luften i et kammer til en temperatur på 185 grader, som mange mennesker finner uutholdelige i mer enn noen få minutter.
Infrarøde badstuer, derimot, oppvarmer ikke luften rundt deg. Ved hjelp av elektromagnetisk stråling oppvarmer infrarøde lamper kroppen din direkte. Det kan høres freaky eller usikre, men neonatal senger for nyfødte har lenge brukt infrarøde varmeelementer for å sikre at babyer holdes varme uten å bli kvalt.»som infrarød varme trenger dypere enn varm luft, brukere utvikle en mer energisk svette ved en lavere temperatur enn de ville gjort i tradisjonelle badstuer,» sier Dr. Richard Beever, en klinisk assisterende professor i familiemedisin Ved University Of British Columbia.Mens Det ikke er massevis av publisert forskning som ser spesielt på infrarøde badstuer, Har Beever publisert en gjennomgang av alle eksisterende studier han kunne slå opp om emnet. Han sier at det er bevis for å støtte bruken av infrarøde badstuer for høyt blodtrykk, kongestiv hjertesvikt og kronisk smerte.Folk som tilbrakte 15 minutter om dagen i to uker i en infrarød badstue, hadde en betydelig nedgang i blodtrykket sammenlignet med en kontrollgruppe som tilbringer samme tid i et «romtemperatur»-rom, rapporterte En Japansk studie. Mer forskning fant tid brukt i en infrarød sauna kan bidra til å jevne ut uregelmessige hjerteslag, forbedre score på fysiske kondisjonstester og øke endotelfunksjonen i hjertets kar.Beevers gjennomgang så også på noen av de andre påståtte helsemessige fordelene ved infrarøde badstuer-inkludert smertebehandling. Blant 46 pasienter med kronisk smerte, hadde de som tilbrakte tid hver dag i en badstue i fire uker en 54% forbedring i søvnkvalitet og var 27% mer sannsynlig å gå tilbake til arbeid sammenlignet med en gruppe uten badstue.Beever gjør det klart at alle disse rapportene var basert på små grupper og krever videre studier. Han fant heller ikke noe sterkt bevis på tapt vekt, forbedret kolesterol score eller noen av de andre fordelene som ofte er knyttet til badstubading—infrarød eller på annen måte.
men han påpeker også at ingen ulykker eller bivirkninger oppstod i noen av studiene han gjennomgikk. (For menn håper å far barn, tilbringe tid i varme badstuer eller bad har lenge vært en no-no. Sunn sæd og varme spiller ikke bra sammen. Beever sier infrarød varme kan skade sæd som andre former for varme, men på dette punktet er det ingen data om disse risikoene.)
Så hva skal jeg tenke på infrarøde badstuer? Den eksisterende bevis, men sparsom, antyder å bruke opptil 15 minutter om dagen i en kan ha nytte ditt hjerte og lette symptomer assosiert med kronisk smerte. Og for nå ser det ikke ut til å være noen betydelige helserisiko.
Spør legen din først. Men hvis du lurer på om en infrarød sauna er verdt et forsøk, tyder bevisene på at du har lite å tape og muligens noe å vinne ved å sjekke en ut.
Kontakt oss på [email protected].