årsskiftet er en travel tid for nesten alle. Når vi bruker smarttelefonene våre til å bekrefte online gaveordrer, prøver vi også å pakke opp de arbeidsoppgavene vi burde ha fullført i November. Vi føler oss overveldet, men også produktive, fornøyd med vår evne til å sjonglere så mange ting. I virkeligheten, derimot, den slags atferd gjør oss mindre effektive i våre jobber og våre liv.basert på over et halvt århundre kognitiv vitenskap og nyere studier på multitasking, vet vi at multitaskere gjør mindre og savner informasjon. Det tar tid (i gjennomsnitt 15 minutter) å re-orientere til en primær oppgave etter en distraksjon som en e-post. Effektiviteten kan falle med så mye som 40%. Langsiktig minne lider og kreativitet — en ferdighet forbundet med å huske på flere, mindre vanlige foreninger-reduseres.Vi har en hjerne med milliarder av nevroner og mange billioner av forbindelser, men vi synes ute av stand til å gjøre flere ting samtidig. Dessverre eksisterer ikke multitasking, i hvert fall ikke som vi tenker på det. I stedet bytter vi oppgaver. Hjernen vår velger hvilken informasjon som skal behandles. For eksempel, hvis du lytter til tale, blir din visuelle cortex mindre aktiv, så når du snakker i telefonen til en klient og jobber på datamaskinen samtidig, hører du bokstavelig talt mindre av hva klienten sier.
Hvorfor prøver vi?hjernen vår er koblet til å reagere sterkt på sosiale meldinger, enten det er verbalt eller ikke-verbalt. Å vite og forbedre vår status, utvide bevisstheten om vår gruppe, er viktig for oss, og som et resultat blir informasjon som hjelper oss med å gjøre det, ofte behandlet automatisk, uansett hva vi prøver å fokusere på.Eksterne distraksjoner, de som er hjulpet av teknologi, er ofte uvitende om dagens krav til oss. Folk som ringer deg på jobb, sender deg e-post eller fyrer av tekster, kan ikke se hvor opptatt du er med din nåværende oppgave. Heller Ikke Kan Twitter feeds eller e-postvarsler. Som et resultat er hver kommunikasjon en viktig som forstyrrer deg.
vi krever også tilgang til mer informasjon fordi det gjør oss komfortable. Folk har en tendens til å søke etter informasjon som bekrefter det de allerede tror. Flere kilder til bekreftelse øker vår tillit til våre valg. Paradoksalt nok fører mer informasjon også til ubehag, fordi noe av det kan være motstridende. Som et resultat søker vi etter mer bekreftende informasjon.
hva kan vi gjøre med det?
Teknologiske krav er kommet for å bli. Hva kan du gjøre for å unngå overbelastning?
gjør Først en innsats for å gjøre oppgaver en om gangen. Hold fast med ett element til ferdigstillelse hvis du kan. Hvis oppmerksomheten begynner å avta (vanligvis etter ca 18 minutter), kan du bytte til en ny oppgave, men ta deg tid til å legge igjen et notat om hvor du var med den første. Så gi den nye oppgaven din fulle oppmerksomhet, igjen så lenge du kan.
For Det Andre, vet når du skal lukke døren. I «gamle dager» gjorde folk dette da de måtte jobbe hardt med noe. Å gjøre det samme med den elektroniske ekvivalenten er kanskje enda viktigere hvis du vil være produktiv og kreativ. Sett av tid når folk vet at du kommer til å fokusere.
tredje, innrøm at ikke all informasjon er nyttig. Vurder hvilken kommunikasjon som er verdig til å forstyrre deg, og hvilke nye data du bør oppsøke. Når Du Gjør Et Google-søk, spør om du bare tilgang til koblinger som bekrefter hva du allerede tror eller de som utfordrer disse tro. På samme måte vet du forskjellen mellom sosiale nettverk, som sannsynligvis vil bekrefte valgene dine og derfor få deg til å føle deg bra, og kunnskapsnettverk, som kan utfordre dem, og derfor hjelpe deg med å ta en bedre beslutning.Paul Atchley, Ph. D. Er lektor I Kognitiv Psykologi ved University Of Kansas.