hvorfor er hydrering viktig for diabetes?
På grunn av tilstanden deres, er de med diabetes mer utsatt for å lide av dehydrering og dens svekkende effekter.
Glukose nivåer i kroppen er moderert med et hormon som kalles insulin. Hos personer med diabetes er det mangel på dette hormonet, eller manglende evne til å reagere på hormonet.
- hos personer Med type 1 diabetes er det ingen insulinproduksjon.
- I type 2 diabetes produserer kroppen fortsatt insulin, men er ikke i stand til å utnytte eller reagere på insulinet på riktig måte.
uten evne til å gjøre bruk av insulin for å regulere blodsukkernivået, diabetikere er utsatt for å se høye nivåer av glukose i kroppen.
når det er for mye glukose i kroppen, trekkes vann ut. Nyrene dine begynner å jobbe hardt og prøver å bli kvitt denne glukosen ved å produsere mer urin, noe som får deg til å tisse mer. Når du mister mye væske, forårsaker dette overdreven tørst.Å bli tørst oftere enn vanlig kalles polydipsi og er et kjennetegn på ukontrollert diabetes; urinering oftere enn normalt kalles polyuri.dehydrering som oppstår på grunn av overdreven vannlating kan ytterligere heve blodsukkernivået, produsere en ond syklus, plassere de med diabetes i fare for ytterligere dehydrering.Dette kan forårsake alle de typiske symptomene, inkludert hodepine, svimmelhet, tretthet, lavt blodtrykk og forvirring. Venstre ubehandlet, kan denne dehydrering føre til alvorlige helseproblemer, inkludert retinopati, nyresvikt, økt risiko for hjertesykdom og til og med nerveskade.Dette gjør det enda viktigere at de som styrer diabetes regulerer tilstanden deres ved å ta på seg nok av riktig type væsker, samt ta skritt for å kontrollere blodsukkernivået. Drikkevann bidrar til å rehydrere blodet når kroppen kaster glukose gjennom urinen.
Drikkevann og diabetes
la oss utforske mer om vann og dens betydning for de som er diabetiker.
hva kan diabetikere drikke?
Det er ingen å komme vekk fra det, den beste drikken for diabetikere er vann.Drikkevann bidrar regelmessig til å opprettholde hydrering, samt å være bra for generell velvære og helse. Uten sukker, kalorier eller karbohydrater er vann det ideelle valget av drikke for diabetikere.De fleste brus og energidrikker er fullpakket med sukker, noe som ikke gir næringsverdi til kroppen. Pass også på sukkerfylte fruktjuicer.Diabetes UK sier Faktisk At slike drikker bare skal brukes til å behandle ‘hypos’ — en hypoglykemi-når sukkernivået (glukose) i blodet ditt faller for lavt.
det er ingenting galt med kaffe og te, men pass opp for å legge til sukker. Mens vann bør være grunnfjellet i hydreringsrutinen din, er et glass melk etter sport også et godt valg.når det gjelder personer som har blitt advart om at de er pre-diabetiker, er det et enkelt, men viktig skritt å ta kontroll over deres livsstil og fremtidige helse.for de diabetikere som sliter med å holde væskeinntaket oppe, kan det være nyttig å investere i en bærbar vannfilterflaske. Å ha fersk filtrert drikkevann på trykk kan også hjelpe deg med å holde væskene dine toppet, slik at du ikke kommer til et mindre enn sunt alternativ.
hva med diett brus og kunstig søtet drikke?
en studie i American Journal Of Clinical Nutrition fulgte over 66.000 kvinner i 14 år, spore forbruket av sukker-søtede drikker (vanlige brus), samt kunstig søtede (diett) drikker.selv om forfatterne bemerket begrensningene i studien, fant de at både sukkerholdige og diettdrikker var forbundet med økt risiko For type 2 diabetes.Så langt som forskning forteller oss, er vann det beste valget for de som administrerer diabetes, langt.
Hvor mye vann skal en diabetiker drikke?
for å beskytte mot symptomer på høyt blodsukker, er tilstrekkelig inntak av vann av diabetikere viktig.
Ifølge European Food Safety Authority, bør vann konsumeres kontinuerlig i løpet av dagen, med sikte på å ta om bord:
- Menn — 2 liter per dag
- Kvinner — 1,6 liter per dag
spyler drikkevann ut sukker?
som vi diskuterte, for diabetikere, tar hydrering ekstra betydning. Når et problem med blodsukker har blitt flagget opp, vil drikkevann hjelpe nyrene til å skylle ut overflødig glukose som en del av et livsstilsstyringsprogram.
vil drikkevann senke blodsukkernivået mitt?
for diabetikere kan drikkevann bidra til å redusere blodsukkernivået ved å fortynne mengden sukker i blodet.Tilstrekkelig inntak av vann bidrar også til å lindre dehydrering som kommer med overflødig vannlating forårsaket av høye glukosenivåer, en mekanisme vi forklarer tidligere.Interessant, for noen år siden fant ledende forskning at de med lavt vanninntak hadde høyere risiko for å utvikle hyperglykemi (høyt blodsukker) og påfølgende diabetes — så det er enda bevis for at godt vanninntak kan forhindre diabetes.studien fant at hormonet vasopressin, som stiger når diabetesrelatert dehydrering oppleves, kan reduseres ved å ta på vann.
Vanntemperatur og blodsukker
kan kaldt vann senke blodsukkeret?
temperaturen på drikkevannet ditt har liten eller ingen betydning for senking av blodsukker, bortsett fra det faktum at det kan være mer velsmakende å drikke kjøligere vann — derfor gjør det lettere å oppfylle dine krav til hydrering!
drikker drikkevann insulin?
Insulinpigger er vanligvis forårsaket av forbruk av raffinert, høykarbo, tilsatt sukker mat og drikke — ikke drikkevann.
de skyldige er oftest hvit ris, brød, pasta og sukkerblandinger, yoghurt og bearbeidede bakevarer. Drikkevann fører ikke til en spike i insulin.
Ta familiens vann til neste nivå
hvis du er diabetiker, er optimal hydrering viktig. Som du kanskje er klar over, kan vanlig vann fra springen inneholde en rekke forurensninger som kan påvirke smak, duft og utseende.
Hos Doulton® har Vi over 180 års historie og erfaring når det gjelder vann. Alle våre vannfiltreringsprodukter inneholder banebrytende keramisk teknologi, slik at du har tilgang til det reneste, best smakende vannet som er mulig.
Så hvorfor ikke forplikte seg til fortreffelighet som en del av din diabetiske livsstil? Forbedre utseendet, lukten og smaken av kranvannet ditt ved å utforske Doulton® produktspekter.