De Fleste vil ha depressive perioder eller tider med tristhet gjennom livet. For noen som opplever disse følelsene, kan det være vanskelig å vite når man skal søke hjelp.Hvis Du finner deg selv kjemper tidlig morgen våkner eller mister appetitten, Joseph Garbely, DO, DFASAM, en psykiater og Chief Medical Officer Ved Caron Treatment Centers i Reading, PA, anbefaler planlegging tid med allmennlege. Problemer med å sove og appetitt svingninger er ofte de første symptomene å slå rot Av Depresjon, mer kjent som depresjon.
«dette er tidlige tegn på at Du må søke oppmerksomhet,» Sier Dr. Garbely. «Mens mange tror de trenger en spesialist, er primærhelsepersonell godt trent i å håndtere depresjon og angst. Hvis de føler at en sak er mer komplisert, kan de få inn en psykiater for å håndtere medisinering og en psykolog for å gi psykoterapi.»
Depresjon er en psykisk lidelse som rammer mer enn 16 millioner mennesker i Usa alene.
Ifølge Dr. Garbely, alle som viser fire eller flere av følgende symptomer i mer enn to uker, bør nå ut til legen for veiledning.
- Deprimert humør
- Tap av glede
- Mangel på energi
- Søvnforstyrrelser
- Økt skyldfølelse
- Tanker om selvskading
- Reduksjon i seksualdrift
- Appetittforstyrrelser
hva er forskjellen mellom tristhet og depresjon?
Tristhet, Danielle Weitzer, DO, en psykiatri bosatt Ved Rowan University School Of Osteopathic Medicine, er ofte midlertidig etter en stressende utløser. En klinisk diagnose av depresjon kan imidlertid vare år uten bånd til en bestemt livshendelse. Det forverres ofte i fravær av medisinsk inngrep, sier hun. mens depresjon kan være alvorlig, finnes det effektive behandlinger tilgjengelig. De fleste pasienter drar nytte av en todelt tilnærming, som kombinerer terapi med medisinering, sier Dr. Garbely.
«Antidepressiva tar litt tid å nå sitt fulle potensial, som vanligvis er omtrent 4 til 6 uker. En pasient må gi informert, muntlig samtykke til at de forstår at denne typen medisiner ikke vil fungere som et antibiotika, » sier Dr. Garbely. «Heldigvis er fordelene med terapi mer umiddelbare .»
Finne den rette balansen
fordi depresjon stammer fra en kjemisk ubalanse i hjernen som resulterer i redusert serotonin, forklarer Dr. Weitzer at medisiner tar sikte på å øke nivåene av denne nevrotransmitteren for å hjelpe pasientene med å finne balanse.men selv når pasientene når riktig dose—som kan kreve prøving og feiling—vil medisinering ikke endre utløserne eller deres reaksjoner på disse utløserne. Av Denne grunn anbefaler Dr. Weitzer en type psykoterapi kalt kognitiv atferdsterapi, som søker å endre pasientens atferdsmønstre som svar på bestemte stressorer.I tillegg til medisinering og samtaleterapi finnes komplementære behandlingsalternativer som gir mer umiddelbare fordeler med få, om noen, bivirkninger. Dr. Garbely anbefaler helt en mindfulness meditasjon praksis som en bevist strategi for å bekjempe depressive følelser.
Mindful meditasjon
med regelmessig praksis kan mindfulness bidra til å lette stress, angst og tristhet — og har vist seg å bidra til å forhindre progresjon av depresjon.Dr. Weitzer oppfordrer pasienter til å tenke helhetlig, oppmuntre dem til å holde kontakten med sine kjære, kaste seg inn i en ny hobby, og spise et sunt kosthold som er rik på ferske råvarer og lite sukker. Hun anbefaler å opprettholde en treningsrutine og god søvnhygiene.»Ikke vær redd for å starte samtalen med din primære omsorg lege,» sier Dr. Weitzer. «Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene, heldigvis er det effektive behandlingsstrategier tilgjengelig. Med en lege veiledning, kan en pasient finne den rette kombinasjonen av livsstilsendringer og medisiner for en bedre livskvalitet.”