De Mange Helsemessige Fordelene Av Mandelmelk | UPMC HealthBeat

Del dette på:det Kan være ganske nytt for den amerikanske helsekostscenen, men mandelmælk skaper allerede en buzz, touting fordeler som bedre syn, vekttap, Sterkere bein og hjertehelse. Almond melk bidrar også til å bygge sterke muskler, bistår i å opprettholde sunt blodtrykk, og forbedret nyrefunksjon, men det mangler protein og fiber med mindre det er befestet. Almond melk inneholder også mange vitaminer, inkludert:

• Kalsium
• Magnesium
• Fosfor
• Kalium
• Natrium
• Sink

I Tillegg kan du finne andre nyttige næringsstoffer som vitamin C, B-6, tiamin, riboflavin, niacin, folat og vitamin e i mandel melk – noe som gjør det til et flott alternativ for å holde kroppen glad og sunn!

Mandelmælk og Sunt Blodtrykk

for de som har soya, meieri eller laktosetoleranse, er mandelmælk et godt alternativ. Kroppene våre trenger spesifikke vitaminer og næringsstoffer for å tillate våre årer å flytte blod gjennom kroppen vår. Hvis vi mangler essensielle næringsstoffer – som vitamin D-blokkeringer og ineffektiv blodbevegelse kan oppstå, noe som fører til høyt blodtrykk. De som er intolerante mot soya og meieri kan mangle i disse nødvendige næringsstoffene, og melken laget av mandler er en fin måte å innlemme disse tilbake i kostholdet.

mandelmælk og hjertes helse

siden det er absolutt ingen kolesterol i mandelmælk, er det en sunn mat å innlemme i kostholdet ditt, mens du utnytter de mange ernæringsmessige fordelene. Forbruker denne sunn melk sikrer at du tar i vital kalium, som er et primært næringsstoff som fungerer som en vasodilator og reduserer spenning og belastning på hjertet.

Mandelmælk og Nyrehelse

hvis vi tar for mye kalsium eller kalium, vil nyrene våre lide for det. I motsetning til meieri og soyaprodukter inneholder mandelmælk en begrenset mengde kalsium (selv om kalsium ofte legges til produktet) og kalium. For de som lider av nyreforhold, kan det være nødvendig å begrense kalsium og kalium. Forbruker mandel melk kan gi» melk-lignende » kvalitet, men hindre overflødig kalsium og kalium inntak.

Mandelmelk og Sunn Hud

huden vår er avhengig av mange typer vitaminer og mineraler for å holde den sunn. I tillegg til alle vitaminer og næringsstoffer som finnes i mandelmelk, er det også antioksidanter som bidrar til å reparere skadet hud. I tillegg kan melken påføres som en hudrens, slik at huden kan absorbere de gunstige næringsstoffene fra utsiden inn.

Mandelmælk og Sterke Ben

Mandelmælk inneholder kalsium (når det tilsettes i behandling), som er nødvendig for å opprettholde og danne tenner og sunne bein, samtidig som risikoen for osteoporose reduseres. For de som er laktoseintolerante, eller er allergiske mot meieri eller soya, er mandelmælk et godt alternativ. Bare en servering av kalsiumforsterket mandelmælk inneholder 45 prosent av det anbefalte daglige kravet, så det er et godt alternativ for sunne bein.Hvis du er interessert i å endre kostholdet ditt, slik at du kan nyte alle fordelene med mandelmælk, diskuter dine planer med legen din for å sikre at eventuelle eksisterende medisinske forhold vil bli påvirket. Ikke overbevist om at mandelmælk er riktig for deg? Ta en titt på vår melk matchup infographic for å lære mer om de helsemessige fordelene av ulike typer melk.